Luke Adams, maailmankuulu karaoke-isäntä, big band -laulaja ja näyttelijä, jonka ääni on kuultu televisiosarjoissa "Family Guy" ja "The Cleveland Show", otti äskettäin terveytensä haltuun tehostamalla liikuntaansa ja laihduttamalla 14 kiloa kolmessa kuukaudessa. Lue, miten Luke tekee terveellisestä elämästä nautinnollista tekemällä asioita, jotka tekevät hänet onnelliseksi: syömällä herkullista ruokaa, harrastamalla liikuntaa hauskalla tavalla ja intohimoisesti käyttämällä lempilaitteitaan.
Kuinka yksi esiintyjä loi perustan menestykselleen
Kuten monet meistä, Luke Adams, kuvassa, huomasi painonsa alkaneen nousta iän myötä. Monilahjakas 49-vuotias kertoi Withingsille, ettei ollut vain kiinnittänyt huomiota, ja ennen kuin hän tiesi sen, hänellä oli 270 pounds 180 cm pitkässä kehossaan. "Rakastan ruokaa, ja olen kotoisin etelästä, missä kaikki pyörii ruoan ympärillä," Dallas-syntyjään oleva esiintyjä sanoi.
Ikä ei ollut ainoa tekijä hänen painoprobleemiinsa. Viimeiset 25 vuotta Adams on työskennellyt karaoke-isäntänä ja DJ:nä kuuluisissa klubeissa, kuten The Cat's Meow Bourbon Streetillä, Daddy Rock Cancunissa ja nykyään The Café Brass Monkey Los Angelesissa, aloittaen työpäivänsä usein myöhään illalla ja päättäen ne vasta aamuöisin. Töistä päästyään hän jäi ystävien kanssa purkamaan paineita. Ja puraisun ottaminen oli hänen tapansa seurustella.
"Töiden jälkeen tilanne oli usein se, että kysyttiin: 'No, mihin haluat mennä syömään?'" hän tunnusti.
Adams ymmärtää nyt, että tapa täyttää vatsa ennen nukkumaanmenoa johti kilojen kertymiseen. "Nyt en enää tee niin. Aloitan työni klo 21. Syön illalliseni ennen töihin menoa, ja kun ihmiset sanovat: 'Hei, mennään syömään' – en lähde. Syön illalliseni aikaisin, ja töiden jälkeen menen suoraan nukkumaan."
Adams oli varhainen Withings-vaakan omaksuja, sillä kuten hän sanoo: "Olen tavallaan tekninen tyyppi. Pidin ideasta pystyä seuraamaan painoani, ja pidän siitä, miten kaikki on yhdistetty." Adams kertoo meille ostaneensa vaa'an sen siistin tekijän vuoksi. "Se tuli ulos samaan aikaan kuin Apple HealthKit. Hankin kellon, ja luulen nähneeni Withingsin vaa'an ensimmäistä kertaa Applen verkkosivustolla. Ostin omani Apple Storesta."
Adams sanoi aluksi, että hän saattoi mennä useita viikkoja punnitsematta. Mutta asiat muuttuivat kaksi vuotta sitten, kun hänellä todettiin paksusuolensyöpä.
"Pidän Obamacare-terveysuudistusta henkeni pelastavana. Esiintyjänä minun piti maksaa terveysvakuutus itse, joten minulla ei ollut sitä noin 10 vuoteen. Jos he eivät olisi hyväksyneet tätä lakia, joka vaatii sen, en olisi käynyt kolonoskopiassa."
Kun hän meni ensimmäiseen terveystarkastukseensa vuosikymmeneen, lääkäri havaitsi yllättävän alhaiset rautatasot ja määräsi joukon tutkimuksia. Kolonoskopia paljasti verenvuodon, jonka ansiosta syöpä voitiin havaita varhain. "Olin ensimmäisessä vaiheessa, eikä syöpä ollut levinnyt, ei imusolmukkeisiin eikä muualle." He poistivat noin kolmanneksen paksusuolesta, eikä säde- tai kemoterapiaa tarvittu. Luke on tällä hetkellä syövästä vapaa ja suhtautuu terveyteensä vakavammin kuin koskaan. Nykyään hän seuraa ravitsemus- ja kalorinsaantiaan MyFitnessPal-sovelluksella ja päivittäisiä askeleita, ja Adams nousee uskollisesti Withings-vaa'alle joka aamu. "Ennen punnitsin aina kun halusin. Nyt punnitsen joka päivä. Kun näet hyvän tuloksen, se motivoi sinua ja saa sinut jatkamaan. Ennen saatoin mennä useita viikkoja punnitsematta." Nyt Adams saa virtaa terveysgraafeidensa palautteesta, kun asiat sujuvat hyvin, ja pienen sysäyksen tehdä paremmin, kun ne tilapäisesti heikkenevät. "Vaaka on kuin rangaistukseni tai palkkioni."
Liikuntaa askel askeleelta
Terveyden suhteen, kuten urallaan, Adams kertoo sitoutuvansa asioihin, joista pitää. Jos hän pitkästyy, pitkäjänteinen sitoutuminen unohtuu.
"Jos dieetti tarkoittaa sellaisten asioiden syömistä, joista et pidä, et pysy siinä kiinni."
Varmistaakseen terveelliset valinnat Adams päätti muuttaa LA:n Koreatown-kaupunginosaan. "Dallas on autokaupunki. En koskaan kävellyt minnekään. Siellä missä nyt asun, huomaan, että on monia paikkoja, joihin täytyy ja haluaa mennä ja jotka ovat kävelymatkan päässä." Hän valitsi asuinpaikan läheltä metroasemaa, josta pääsee lähellä sijaitsevaan Santa Monicaan, jossa hän kävelee laiturilla pitääkseen liikunnan mielekkäänä. Hän valitsee myös pitkät portaikot maantasolle. Kirjatessaan päivittäisiä askelia hän sanoo, että pienet valinnat tekevät suuren eron. "Ajattelen: 'Okei, annanko koneen kuljettaa minut ylös nuo portaat vai käveleekö?' En halua mennä kuntosalille. Se on tylsää minulle. Minun täytyy löytää asioita, jotka pitävät mielenkiintoni yllä. Ennen ajoin kauppaan. Tajusin, että kauppa on vain noin puolentoista kilometrin päässä. Otan kassit, lähden, ja sitten olen kävellyt ja hoitanut asioita samalla. En halua joutua kävelemään juoksumatolla 40 minuuttia ja pitkästymään."
Sama pätee ruokaan, hän kertoo meille. Pysyäkseen terveellisessä ruokavaliossa sen täytyy toimia sinulle. Jos et halua syödä ruokaasi, et pysy siinä kiinni etkä laihdu. "Kyse on sellaisen löytämisestä, joka täyttää sinut, josta todella pidät ja joka poistaa ruokahalun. Voi olla vaikea löytää jotain, mitä todella haluaa syödä, jos on nirso syöjä. Teen joskus ruskeaa riisiä, tonnikala ja maissia, ilman rasvaa tai juustoa."
Laihduttuaan 14 kiloa Adamsilla on enemmän energiaa. "Otin pyöräni varastosta. Kävely on helpompaa nyt. Tilaan vettä kotiinkuljetuksena. Kun vaihdoin vesisäiliötä eräänä päivänä, tajusin painon kannalta kuljettaneeni sellaisen mukanani. Lukiossa painoin noin 82 kiloa. Laihduttamistavoitteeni on nyt päästä noin 95 kiloon. Se on erittäin realistinen tavoite."
Ja hän pystyy liikkumaan paremmin kevyempänä. "Nyt pystyn jo hieman hölkkäämään. Seison jaloillani yli 6 tuntia kerrallaan. Jalkani eivät satu yhtä paljon yön lopussa." Vähempi kipu ja parempi terveys antavat Adamsille enemmän energiaa tehdä asioita, kuten laulaa säveltäjä Ron Jonesin big bandin kanssa. Jones, entinen säveltäjä sarjoihin Family Guy ja Star Trek: The Next Generation, kutsuu Adamsin usein laulamaan muutaman kappaleen. "Tapasin hänet ja (Family Guyn luojan) Seth MacFarlanen Brass Monkeylla. Joskus Seth ja minä laulamme Ronin bändin kanssa samana iltana, ja joskus teemme duettoja." Juuri tämä musiikin ilo on pitänyt Adamsin urallaan lähes kolme vuosikymmentä. "Pääsen laulamaan joka ilta ja tapaamaan hyviä, hauskoja ihmisiä, kuten kaikkia Family Guyn kirjoittajia ja ääninäyttelijöitä. Rakastan musiikkia. Tunnen olevani onnekas, että minulla on työ, joka antaa minun olla sen ympärillä."
Hän kertoo meille tallentavansa ääniä kotistudiossaan ja tekevänsä toisinaan musikaaleja alueellisessa teatterissa, mutta karaoken isännöinti on hänen todellinen rakkautensa. Tällä hetkellä Adams keskittyy uran nauttimiseen ja terveyden kohentamiseen. "Seuraavana listallani on Withingsin verenpainemittari. Koputan puuta, mutta toistaiseksi voin aika hyvin. Verenpaineeni on hyvä, mutta haluan seurata sitä. Haluan lisätä sen aamurutiiniini."
Adams kertoi meille, että hänellä on nyt tyrä, ja jos hän pystyy laihduttamaan vielä 9 kiloa, leikkaus voidaan tehdä laparoskooppisesti. "Se on hyvä motivaatio."
Kysyimme, mitä neuvoja Adamsilla on ihmisille, jotka haluavat ottaa hallintaansa painonsa ja terveytensä, ja hän jakoi tämän: "Mielestäni kunnon hankkiminen ja itsestä parempi huolehtiminen on jotain, mitä kuka tahansa voi tehdä. Mutta sen täytyy olla kiinnostavaa. Vaa'alle astuminen joka aamu on kuin pisteet pelissä, kuten videopelit tai urheilupeli. Vaaka tekee siitä enemmän haasteen kuin tylsän rutiinin. Kun näen graafissa viivan laskeneen, saan virtaa… aivan kuin olisin saanut hyvät pisteet pelissä. Ja kun näet viivan nousevan aamulla, se on kuin: 'Voi ei, täytyy tehdä paremmin.' Kaikki on siellä: tekoni, valintani, mitä syön sinä päivänä, kuinka paljon kävelen. Se motivoi ja pitää minut rehellisenä."
Ja lopuksi, koska emme usein pääse juttelemaan karaoke-asiantuntijan kanssa ja olemme todella kiinnostuneita menestyksen työkaluista, kysyimme hänen vinkkejään kappaleen valintaan. Kysyimme, onko olemassa ehdoton Bonnie Tyler -sääntö… vai onko Journey ehdoton ei-ei? Adams antoi tämän neuvon: "Karaoken suhteen älä mieti liikaa, mistä yleisö pitää. Laula kappale, jota rakastat. Sellainen, joka tekee sinut onnelliseksi laulaessasi. Yleisö reagoi onnellisuuteesi."
***Suuri kiitos Lukelle ajastaan! Voit seurata häntä Twitterissä @luketadams.