Lue, kuinka elinikäiset rakastetut Alisa ja Tom Cutter pudottivat yhteensä 54 kiloa ja kuntoutuivat Withings-vaa'an ja Lose It! -sovelluksen avulla. Lue lisää saadaksesi selville, kuinka he auttoivat toisiaan kehittämään terveellisiä tapoja ja löysivät ilon olla kunnossa yhdessä.
Tom Cutter, 51, ja Alisa Cutter, 50, ovat olleet naimisissa 30 vuotta ja ovat kahden aikuisen tyttären vanhempia sekä kahden eloisan lapsenlapsen isovanhempia. He työskentelevät myös samalla työnantajalla, Middlebury Collegessa Middleburyssa, Vermontissa, jossa Alisa toimii varainhoitajan apulaisena ja Tom IT-osastolla. Joka päivä he syövät yhdessä terveellisen lounaan ja nauttivat kävelystä yliopiston kauniin kampuksen ympärillä. Mutta vaikka nykyään Tom ja Alisa asettavat terveytensä ja hyvinvointinsa etusijalle, näin ei aina ollut, ja yhdessä he ovat sekä kamppailleet että tehneet kovasti töitä elämäntapansa uudistamiseksi päästäkseen sinne, missä he tänään ovat.
Maaliskuussa 2013 Tomilla oli esidiabetes, korkea kolesteroli ja tarve lonkan tekonivelleikkaukseen. Alisa oli tupakoitsija, joka koki haasteelliseksi polkea kuntopyörää 15 minuuttia yhtäjaksoisesti, edes rauhallisessa tahdissa. Tom ja Alisa elivät istuvaa elämää ja söivät mitä halusivat miettimättä paljoakaan ravitsemusta. "Olin McDonald'sin kuukauden työntekijä," Tom vitsailee muistellessaan, kuinka hänen vanha ruokailutapansa paisutti hänet 107 kiloon. Tomin päätös alentaa verenpainettaan ja kolesteroliaan ilman lääkkeitä innosti Alisan liittymään mukaan ja lähtemään omalle painonpudotus- ja kuntomatkallensa. Nämä itsensä "päättäväisiksi ihmisiksi" kuvaavat olivat saavuttaneet käännepisteen ja päättivät ottaa käyttöön yhden pienen tavan kerrallaan elämäntapamuutoksen aikaansaamiseksi ennen kuin, kuten Tom sanoi, "olisi liian myöhäistä." Lue lisää saadaksesi selville, kuinka tämä tiivis pariskunta piti itsensä vastuullisena käyttämällä Lose It! -sovellusta ja Withings-älyvaa'an avulla pudottaakseen painoa, lopettaakseen verenpainelääkkeet ja löytääkseen uuden, onnellisemman normaalin.
Terveyden löytäminen yhdessä: haastattelu Alisan ja Tom Cutterin kanssa
Withings: Mikä käynnisti päätöksenne ottaa terveytenne hallintaan?Tom Cutter: Minulla oli korkea verenpaine. Minulla oli esidiabetes. Minun piti käydä lonkan tekonivelleikkauksessa; olen hirvenmetsästäjä, ja tuskin pystyin raahaamaan jalkani autoon. Lääkärini kirjoitti minulle pillerireseptin, ja otin yhden pillerin. Se oli viimeinen ottamani. Ajattelin: "Tämä on hullua. Haluanko muuttaa luonnollista verenkemiaani?"Alisa Cutter: Kyse oli Tomin terveydestä. Halusin hänen tervehtyä, jotta leikkaus menisi hyvin.Muistatko, mikä oli ensimmäinen askel?Tom: Lose It! -sovellus oli suuri apu. Olen hyvin tekninen… Olen IT-alalla. Sovellus puhutteli minua. Pidän viivakoodin skannauksesta. Olin töissä, selasin Redditiä ja törmäsin ketjuun siitä, kuinka Lose It! -sovellus muutti jonkun elämän. Sen jälkeen annoin Alisalle Withings-vaa'an joululahjaksi. Ja esittelin vaa'an pomollenikin. Se on todella helppokäyttöinen. Pidän vempaimistani.Alisa: Olin laihduttanut aiemmin Weight Watchersin avulla, mutta paino palasi. Nyt käytämme Withings-vaakaa ja aktiivisuusmittareita. Yhdistäminen Lose It! -sovellukseen toimii todella hyvin. Kun menen vaa'alle, voin sanoa, kun olen syönyt liikaa manteleita edellisenä päivänä.Kuinka aloititte, kun olitte päättäneet siistiä terveytenne luonnollisella tavalla?Alisa: Kun aloitimme, emme liikkuneet lainkaan. Meillä oli pyörä yläkerrassa pölyn peitossa. Otimme pieniä askelia tehden ensin hyvin vähän pyörällä. Teimme muutamia vatsalihasliikkeitä. Nostimme 4,5 kilon painoja.Tom: Aloimme tehdä joitakin vatsarutistuksia. Kyse oli vain meistä itsestämme. Ei ollut virallista kuntosalia eikä valmentajaa.Voitko kertoa enemmän arjestasi ennen kuin kuntouduit?Alisa: Kun aloitimme, polkimme kuntopyörää 15 minuuttia päivässä rauhallisella tahdilla. Ajan myötä lisäsimme intensiteettiä ja aikaa, kunnes polkimme 30 minuuttia päivässä. Nostimme 4,5 kilon painoja ja aloitimme 10 toistolla, sitten lisäsimme 50 toistoon päivässä. Vatsarutistukset alkoivat 10:llä ja nousivat 50:een. Plankkimme alkoivat 30 sekunnista ja nousivat 2 minuuttiin.Tom: En pystynyt kävelemään mäkeä ylös haukkumatta henkeä. Joskus näin tähtiä. Nyt huomaan eron. Ja näen sen vaatteissani ja katsoessani peiliin.Alisa: Tom meni vaatteissa koosta 38/XL kokoon 32/M.Johtiko sitoutumisesi kuntoiluun muihin hyviin tuloksiin?Tom: Alisa lopetti tupakoinnin kesken kaiken. Söin McDonald'sissa koko ajan. En enää halua sinne. Nyt valmistamme ruokamme itse. Minulla ei ole halua palata entiseen.Mitä teette huvin vuoksi?Alisa: Kävely on harrastuksemme. Viikonloppuisin kävelemme kaksi tuntia kotimme ympäristössä. Kun olemme töissä, kävelemme kampuksella. Keksimme omat reittimme. On yksi polku, joka kiertää koko Middleburyn, ja kävelemme senkin.Mistä koette luopuneenne terveys- ja painonpudotustavoitteidenne saavuttamiseksi?Tom: Ei mistään. Syömme hyvin, ja kaikki maistuu hyvältä. Mikään ei ole kielletty. Täytyy vain olla tietoinen.Alisa: Emme kärsi. Syömme suklaata, mutta emme syö koko levyä. Syön silti bataattiranskalaiset, en vain syö niitä loppuun. Lomilla otamme vähän kaikkea ja sovimme itsemme kanssa, että jos vaaka nousee seuraavana päivänä, se on ok. Kyse on kohtuullisuudesta.Mitä pystytte nyt tekemään, mitä ette pystyneet ennen?Alisa: Pystyn kävelemään jyrkkää mäkeä ylös hengästymättä. Tuntuu vain hyvältä olla terve. Nyt kävelemme kolmesta neljään kertaa päivässä. Se on noin 16 kilometriä joka päivä. Kun aloitimme kävelyn, se oli vain kerran päivässä ja noin 5 kilometriä päivässä. Elämänaikaiset askeleeni mittaroinnin aloittamisesta lähtien ovat 13 546 418. Tomin ovat 6 114 283.Mikä motivoi sinua pysymään uudessa elämäntavassa?Alisa: Taistelin painoni kanssa koko elämäni. Olin vain väsynyt olemaan lihava ja epäterve sekä verenpainelääkkeillä. Se, mikä motivoi minua jatkamaan, on se, että voin todella, todella hyvin. Minulla ei ollut paljon itseluottamusta, koska en tuntenut oloni hyväksi ulkonäköni suhteen. Lose It! -sovelluksen käyttö piti minut vastuullisena. Minun täytyi katsoa, mitä laitoin suuhuni. Halusin näyttää paremmalta itseni vuoksi. Vaa'an käyttäminen painon laskun seuraamiseksi motivoi myös. Kun söin liikaa ja luku nousi, hypähtäisin pois vaa'alta, koska en halunnut kirjata sitä! Tulin niin vihaiseksi itselleni, kun paino nousi. Mutta sitten palasin takaisin raiteille.Tom: Jään eläkkeelle 5–7 vuoden kuluttua. Tunsin itseni huonoksi ennen. Nyt tunnen itseni 18-vuotiaaksi. Haluan pysyä lastenlasteni tahdissa.Kaikki eivät onnistu täydellisessä elämäntapamuutoksessa. Mikä on salaisuutenne?Alisa: Olemme melko päättäväisiä ihmisiä. Kun ihmiset esittivät mielipiteensä tai kertoivat meille, että "teemme sen väärin", me vain pidimme kiinni siitä. Kyse on sisään tulevista ja ulos menevistä kaloreista. Näin me teemme sen nyt: Tavat. Kävelemme nyt. Seuraamme ruokavaliotamme nyt. Punnitsemme itsemme joka päivä. Emme syö suklaata loppuun enää.Tom: Mene ulos ja kävele. Se on niin helppoa; se on niin rauhallista. Voit pitää vaimoasi kädestä. Laita teknologia sivuun, voitte puhua. Puhumme toisillemme koko ajan nyt.Mitä sanoisit innostaaksesi jonkun, joka on siinä pisteessä, josta sinä aloitit?Alisa: Se tuntuu pelottavalta tehtävältä, mutta jos olet sitoutunut, voit todella tehdä sen. Tulee kolhuja, mutta älä anna niiden saada sinua pois junasta. Yritä uudelleen. Astu takaisin vaa'alle. Kun nostin itseni ylös ja astuin takaisin vaa'alle, olin entistäkin päättäväisempi tekemään sen oikealla tavalla.Tom: Älä odota liian myöhään. Mitä nopeammin voit muuttaa elämääsi, sitä parempi sinulle on pitkällä tähtäimellä.***Suuret kiitokset Tomille ja Alisalle heidän tarinansa jakamisesta.
