Lue, miten nuoruudesta asti yhdessä olleet Alisa ja Tom Cutter pudottivat yhteensä noin 54 kiloa ja kohottivat kuntoaan Withingsin vaa’an ja Lose It! -sovelluksen avulla. He kertovat, miten he auttoivat toisiaan omaksumaan terveellisiä tapoja ja löysivät yhdessä liikunnan ilon.
51-vuotias Tom Cutter ja 50-vuotias Alisa Cutter ovat olleet naimisissa 30 vuotta. Heillä on kaksi aikuista tytärtä ja kaksi eläväistä lastenlasta. Molemmat työskentelevät Middlebury Collegessa Vermontin Middleburyssa: Alisa apulaisrahastonhoitajana ja Tom IT-alalla. He syövät päivittäin yhdessä terveellisen lounaan ja käyvät kävelyllä oppilaitoksen kauniilla kampuksella. Nykyään Tom ja Alisa pitävät terveyttään ja hyvinvointiaan tärkeinä, mutta näin ei ole aina ollut. He ovat yhdessä nähneet paljon vaivaa muuttaakseen elämäntapojaan ja päästäkseen nykyiseen tilanteeseensa.
Maaliskuussa 2013 Tomilla oli diabeteksen esiaste ja korkea kolesteroli, ja hän tarvitsi lonkan tekonivelleikkauksen. Alisa tupakoi, ja hänen oli vaikea polkea kuntopyörää yhtäjaksoisesti edes 15 minuuttia rauhalliseen tahtiin. Tom ja Alisa liikkuivat vähän ja söivät mitä mieli teki kiinnittämättä juuri huomiota ravitsemukseen. ”Olin McDonald’sin kuukauden työntekijä”, Tom vitsailee muistellessaan ruokailutottumuksia, joiden myötä hänen painonsa nousi noin 107 kiloon. Tomin päätös alentaa verenpainettaan ja kolesteroliaan ilman lääkitystä innoitti Alisan lähtemään mukaan omalle painonpudotus- ja kuntoilutaipaleelleen. Nämä omien sanojensa mukaan ”päättäväiset ihmiset” olivat tulleet käännekohtaan. He päättivät muuttaa elämäntapojaan yhden pienen tavan kerrallaan, ennen kuin olisi Tomin sanoin ”liian myöhäistä”. Lue, miten tämä läheinen pariskunta käytti Lose It! -sovellusta ja Withingsin älyvaakaa pysyäkseen tavoitteissaan, laihtuakseen, päästäkseen eroon verenpainelääkityksestä ja löytääkseen uuden, onnellisemman arjen.
Terveempi elämä yhdessä: Alisa ja Tom Cutterin haastattelu
Withings: Mikä sai teidät päättämään, että haluatte ottaa terveytenne omiin käsiinne?Tom Cutter: Minulla oli korkea verenpaine ja diabeteksen esiaste. Tarvitsin lonkan tekonivelleikkauksen. Harrastan peuranmetsästystä, ja sain hädin tuskin nostettua jalkani autoon. Lääkäri määräsi minulle lääkkeitä, ja otin yhden tabletin. Se jäi viimeiseksi. Ajattelin: ”Tämä on hullua. Haluanko muuttaa vereni kemiaa?”Alisa Cutter: Tomin terveys oli syynä. Halusin hänen voivan paremmin, jotta leikkaus sujuisi hyvin.Muistatteko, mikä oli ensimmäinen askel?Tom: Lose It! -sovelluksesta oli paljon apua. Olen tekninen ihminen – työskentelen IT-alalla. Sovellus sopi minulle. Pidän viivakoodien skannaamisesta. Olin töissä, selailin Redditiä ja törmäsin keskusteluun siitä, miten Lose It! -sovellus oli muuttanut erään miehen elämän. Sen jälkeen annoin Alisalle Withingsin vaa’an joululahjaksi. Innostin myös esihenkilöni käyttämään sitä. Se on todella helppokäyttöinen. Pidän laitteista.Alisa: Olin laihtunut aiemmin Weight Watchersin avulla, mutta kilot tulivat takaisin. Nyt käytämme Withingsin vaakaa ja aktiivisuusmittareita. Yhdistelmä Lose It! -sovelluksen kanssa toimii todella hyvin. Kun astun vaa’alle, huomaan, jos söin edellisenä päivänä liikaa manteleita.Miten aloititte, kun olitte päättäneet parantaa terveyttänne luonnollisin keinoin?Alisa: Alussa emme liikkuneet lainkaan. Yläkerrassa oli pölyä keräävä kuntopyörä. Aloitimme pienin askelin ja poljimme ensin vain vähän. Teimme muutaman vatsalihasliikkeen ja nostelimme noin 4,5 kilon painoja.Tom: Aloimme tehdä vatsarutistuksia. Olimme vain kahdestaan, ilman kuntosalia tai valmentajaa.Millainen arkirutiininne oli ennen kunnon kohenemista?Alisa: Aluksi poljimme kuntopyörää rauhallisesti 15 minuuttia päivässä. Vähitellen lisäsimme vauhtia ja aikaa, kunnes poljimme 30 minuuttia päivässä. Nostelimme noin 4,5 kilon painoja: aluksi teimme kutakin liikettä 10 toistoa ja myöhemmin 50 toistoa päivässä. Vatsarutistuksia teimme aluksi 10 ja lopulta 50. Lankutimme ensin 30 sekuntia ja lopulta kaksi minuuttia.Tom: En pystynyt kävelemään mäkeä ylös puuskuttamatta. Joskus silmissäni sumeni. Nyt huomaan eron. Näen sen myös vaatteissani ja peilissä.Alisa: Tomin vaatekoko muuttui koosta 38/XL kokoon 32/M.Toiko päätös kohottaa kuntoanne muitakin hyviä tuloksia?Tom: Alisa lopetti tupakoinnin matkan varrella. Söin ennen jatkuvasti McDonald’sissa, mutta nyt en enää edes halua sinne. Nykyään laitamme ruokamme itse, eikä minulla ole mitään halua palata entiseen.Mitä teette huvin vuoksi?Alisa: Kävely on harrastuksemme. Viikonloppuisin kävelemme kaksi tuntia kotimme ympäristössä. Töissä kävelemme kampuksella. Keksimme omia reittejä. Middleburyn ympäri kulkee myös polku, jota pitkin kävelemme.Mistä olette joutuneet luopumaan saavuttaaksenne terveys- ja painonpudotustavoitteenne?Tom: Emme mistään. Syömme hyvin, ja kaikki maistuu hyvältä. Mikään ei ole kiellettyä. Pitää vain syödä tietoisesti.Alisa: Emme kärsi. Syömme suklaata, mutta emme koko levyä. Syön edelleen bataattiranskalaisia, mutta en kaikkia. Juhlapyhinä otamme vähän kaikkea. Jos vaaka näyttää seuraavana päivänä enemmän, hyväksymme sen. Kyse on kohtuudesta.Mitä pystytte tekemään nyt, mihin ette ennen pystyneet?Alisa: Pystyn kävelemään jyrkän mäen ylös hengästymättä. Tuntuu hyvältä olla terve. Nykyään kävelemme kolmesta neljään kertaa päivässä, yhteensä noin 16 kilometriä. Kun aloitimme, kävelimme vain kerran päivässä ja noin viisi kilometriä. Askeleita minulle on kertynyt seurannan aloittamisen jälkeen 13 546 418 ja Tomille 6 114 283.Mikä motivoi teitä pitämään kiinni uusista elämäntavoistanne?Alisa: Kamppailin painoni kanssa koko elämäni. Olin kyllästynyt ylipainoon, huonoon terveyteen ja verenpainelääkkeisiin. Minua motivoi jatkamaan se, että voin todella hyvin. Minulla ei ollut kovin paljon itseluottamusta, koska en ollut tyytyväinen ulkonäkööni. Lose It! -sovellus auttoi minua pitämään kiinni tavoitteistani. Jouduin katsomaan, mitä söin. Halusin näyttää paremmalta omissa silmissäni. Myös painon laskun näkeminen vaa’alla motivoi. Kun olin syönyt liikaa ja lukema nousi, hyppäsin pois vaa’alta, koska en halunnut tallentaa sitä! Olin itselleni todella vihainen painon noustessa. Sitten palasin taas oikealle tielle.Tom: Jään eläkkeelle viiden tai seitsemän vuoden kuluttua. Ennen voin huonosti. Nyt tunnen itseni 18-vuotiaaksi. Haluan pysyä lastenlasteni vauhdissa.Kaikki eivät onnistu muuttamaan elämäntapojaan kokonaan. Mikä on salaisuutenne?Alisa: Olemme aika päättäväisiä. Kun muilla oli mielipiteitä tai he sanoivat meidän tekevän asiat ”väärin”, jatkoimme silti. Kyse on saaduista ja kulutetuista kaloreista. Nyt nämä ovat tapojamme: kävelemme, seuraamme syömisiämme ja punnitsemme itsemme joka päivä. Emme syö koko suklaalevyä.Tom: Lähde ulos kävelemään. Se on helppoa ja rauhoittavaa. Voit pitää puolisoasi kädestä. Laita laitteet pois ja jutelkaa. Me puhumme nykyään toisillemme kaiken aikaa.Mitä sanoisitte rohkaisuksi ihmiselle, joka on samassa tilanteessa kuin te alussa?Alisa: Tehtävä voi tuntua valtavalta, mutta jos sitoudut siihen, pystyt kyllä. Matkaan tulee mutkia, mutta älä anna niiden pysäyttää sinua. Yritä uudelleen. Astu takaisin vaa’alle. Kun kokosin itseni ja astuin taas vaa’alle, olin entistä päättäväisempi tekemään asiat oikein.Tom: Älä odota, kunnes on liian myöhäistä. Mitä aiemmin muutat elämääsi, sitä paremmin voit pitkällä aikavälillä.***Suuret kiitokset Tomille ja Alisalle tarinansa jakamisesta.
