Neliosainen artikkelisarjamme aktiivisuustasoista päättyy tähän. Viimeisessä osassa tarkastelemme lähemmin, miten vuodenaikojen vaihtelu vaikuttaa aktiivisuuteen.
Kesä on kävelyretkien aikaa
Odotetusti ihmiset liikkuvat eniten kesäkuukausina. Alla oleva kaavio näyttää päivittäiset keskimääräiset askelmäärät vuodenaikojen mukaan. Vuodenaikojen järjestys askelmäärän perusteella on seuraava:
- #1: Kesä on aktiivisin vuodenaika, keskimäärin 7 053 askelta päivässä.
- #2: Kevät on toiseksi aktiivisin vuodenaika, keskimäärin 6 843 askelta päivässä.
- #3: Kiinnostavaa kyllä, ihmiset liikkuvat talvella enemmän kuin syksyllä: keskimäärin 6 656 askelta päivässä.
- #4: Syksy on vähiten aktiivinen vuodenaika, keskimäärin 6 541 askelta päivässä – 115 askelta vähemmän kuin talvella.
Kesän korkea aktiivisuustaso ei liene yllätys, sillä lämpiminä kuukausina kävelemme yleensä paljon enemmän. Monet tekevät päivän mittaan ylimääräisiä kävelylenkkejä nauttiakseen auringosta, ja liikkumisen lisääntymisellä on lukuisia terveyshyötyjä!
Kevään toinen sija on odotettu: rankan talven jälkeen ihmiset haluavat taas ulos. Sen sijaan talven sijoittuminen syksyn edelle ansaitsee tarkemman tarkastelun. Yksi mahdollinen selitys ovat uudenvuodenlupaukset. Vuoden vaihtuessa moni tekee terveyteen ja kuntoiluun liittyviä lupauksia: käy esimerkiksi kuntosalilla neljä kertaa viikossa tai jättää iltapäivän suklaapatukan väliin. Tämä motivaatiopiikki voi selittää, miksi aktiivisuustaso on talvella korkeampi. Lisäksi siirtyminen talvesta kevääseen innostaa enemmän kuin siirtyminen kesästä syksyyn. Kylmän talven jälkeen jo pieni lämpeneminen houkuttelee pukemaan ylle uusimmat kevätvaatteet ja viettämään mahdollisimman paljon aikaa ulkona. Kun kesäillat viilenevät syksyn tullessa, käy päinvastoin: vaatekerroksia lisätään ja halu viettää jokainen vapaa hetki auringossa alkaa hiipua.
Aktiivisuustasojen erot näkyvät selvimmin iltaisin
Yllä oleva kaavio tarkastelee aktiivisuustasojen tuntikohtaisia eroja eri vuodenaikoina. Kaaviosta voi havaita seuraavaa: • Aamupäivän alussa vuodenaikojen väliset erot aktiivisuudessa ovat lähes olemattomia. • Myöhemmin aamupäivällä ihmiset kävelevät enemmän keväällä ja kesällä kuin syksyllä ja talvella. • Keskipäivällä vuodenaika ei jälleen vaikuta aktiivisuustasoon. Vuodenajasta riippumatta ihmiset pitävät lounastauon, mikä selittää keskipäivän aktiivisuushuipun. • Iltapäivällä ja illalla vuodenaikojen väliset erot ovat suurimmillaan. Työmatkat ja lounaalla käynti näyttävät pysyvän melko samanlaisina, mutta vuodenaika vaikuttaa enemmän siihen, mitä ihmiset tekevät töiden jälkeen. Lämpiminä kuukausina halu lähteä ulos on paljon suurempi.
Yhteenveto
Tutkimus vahvistaa, että vuodenaikojen vaihtelu vaikuttaa elämäntapoihimme. Se ei ole erityisen yllättävää: ulkona liikkuminen on paljon mukavampaa, kun ei sada eikä ole kylmä. Vaikka ulkoilu on kylminä kuukausina hankalampaa, kannattaa silti pyrkiä mahdollisimman lähelle 10 000 askelta päivässä. Kuntosalille liittyminen tai liikuntatunneille ilmoittautuminen ystävän kanssa voi olla mainio ratkaisu ensi talveksi.
Tietoa aineistosta
Tutkimus tehtiin Withings-tuotteiden käyttäjistä koostuvalla tutkimusjoukolla. Withings huolehtii käyttäjiensä henkilötietojen luottamuksellisuudesta ja yksityisyyden suojasta. Siksi kaikki tutkimuksessa käytetyt tiedot anonymisoitiin ja koottiin huolellisesti yhteen.