Ihannepainon saavuttaminen voi olla haaste. On helppoa eksyä valtavan neuvomäärän keskellä — pitäisikö sinun vähentää hiilihydraatteja, leikata rasvaa, tehdä tunti kardiota päivässä, juoda runsaasti vettä? Asiantuntijat ovat usein eri mieltä, ja neuvojen määrä voi usein saada sinut luovuttamaan ennen kuin olet edes ottanut haarukkaa ruokaa tai painoa kuntosalilla. Mutta entä jos painonpudotuksen ei tarvitsisi olla niin monimutkaista?
Optimaalisen ruokavalion ja liikuntaohjelman selvittäminen painonpudotuksessa on tietenkin avainasemassa, mutta eikö olisi hienoa, jos olisi yksi yksinkertainen tapa, joka voisi käynnistää painonpudotuksesi ja auttaa pitämään sinut oikealla polulla? Uskomattomalta kuulostaa, mutta pelkkä askel vaaalle, joka seuraa painoasi, saattaa olla vastaus. Itse asiassa havaitsimme, että mitä useammin käyttäjämme astuivat vaaalle, sitä enemmän he pudottivat painoa. Ne, jotka astuivat vaaalle keskimäärin kuusi kertaa tai useammin viikossa, pudottivat noin 0,8 % kehon painostaan vuoden aikana, kun taas ne, jotka astuivat vaaalle neljästä kuuteen kertaan viikossa, pudottivat keskimäärin 0,6 % kehon painostaan. Toisaalta ne, jotka punnitsivat itsensä harvemmin (alle 3 kertaa viikossa), eivät pudottaneet yhtään painoa vuoden aikana.
Joten miten vaaalle astuminen auttaa sinua laihtumaan? Yksi mahdollinen selitys on, että päivittäinen painomuistutus auttaa pitämään painosi ja terveelliset käyttäytymisesi mielessä joka päivä ja käynnistää painonpudotuskäyttäytymistä. Tietäen, että kohtaat vaa'an joka aamu, auttaa sinua vastustamaan kiusausta syödä toinen pala kakkua ja kannustaa sinua polttamaan ylimääräisiä kaloreita liikunnan avulla. Itse asiassa käyttäjiemme joukossa aktiivisuustaso oli verrannollinen punnitusten määrään: ne, jotka punnitsivat itsensä harvoin, kävelivät 7 000 askelta vähemmän viikossa kuin ne, jotka punnitsivat itsensä usein.
JohtopäätösMitä johdonmukaisemmin seuraat painoasi, sitä enemmän laihdut ja sitä aktiivisempi olet. Joten jos sinulla on painonpudotustavoite, aloita päivittäinen punnitus tänään, ja loppu seuraa perässä.
Tutkimusmenetelmä
Tämän tutkimuksen suoritti Withings yli 100 000 Withingsin vaakojen käyttäjän ja yli 42 000 aktiivisuusmittareiden käyttäjän anonyymin tiedon perusteella Yhdysvalloissa, Kanadassa, Meksikossa ja EU:ssa. Withings takaa henkilötietojen luottamuksellisuuden ja suojelee kaikkien käyttäjiensä yksityisyyttä. Siksi kaikki tässä tutkimuksessa käytetyt tiedot on anonymisoitu ja aggregoitu.