Kun 49-vuotias ranskalainen teknologia-asiantuntija sai tietää verenpaineensa olevan koholla, se oli selvä merkki siitä, että hänen oli aika parantaa elämäntapojaan.
Nicolas Catard on johtanut pariisilaista tuotantoyhtiötä vuodesta 2013 ja pitää ”The Grand Test” -nimistä YouTube-kanavaa, jolla hän jakaa innostustaan uuteen teknologiaan arvioimalla alan parhaimmistoa. Hänen työtahtinsa on nopea, ja hänen hellittämätön työmoraalinsa on tärkeä osa hänen menestystään. Pysyäkseen vauhdissa Nicolas oli kuitenkin koetellut kehoaan… mutta sai tietää seuraukset vasta äskettäin.
Oireeton kohonnut verenpaine
Marraskuussa 2020 Nicolas sai kokeiltavakseen Withingsin älykkään BPM Connect -verenpainemittarin. Kokeillessaan laitetta muodostaakseen siitä mielipiteen ja julkaistakseen kuvia sosiaalisen median kanavillaan hän yllättyi huomatessaan verenpaineensa olevan hyvin korkea. Muutamaa päivää myöhemmin hän meni lääkäriin hakemaan lääkärintodistusta voidakseen osallistua 10 kilometrin juoksuun. Lääkäri mittasi hänen verenpaineensa, ja tulos oli selvä. ”Yläpaineeni oli 200. Lääkäri kieltäytyi heti kirjoittamasta todistusta ja kehotti varaamaan ajan kardiologille. Hän määräsi lääkityksen verenpaineen alentamiseksi ja antoi paljon ohjeita. Hän selitti myös, että kohonnut verenpaine lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Ymmärsin, että minun oli tehtävä suuria muutoksia.”
Lääkäri ajan tasalla
Odotellessaan kardiologin vastaanottoaikaa Nicolas päätti lääkärinsä suosituksesta mitata verenpaineensa kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. ”Vaikka et oikeastaan ymmärtäisi, mitä kohonnut verenpaine tarkoittaa, sovellus auttaa hahmottamaan tilanteesi. Värikoodauksesta näen heti, ovatko lukemani kunnossa. On motivoivaa nähdä, kuinka kehitys kääntyy parempaan ja lukemat laskevat vähitellen, kun teen enemmän töitä asian eteen. Näytin sovelluksen kardiologilleni, joka tunsi sen jo entuudestaan. Hän kannusti minua jatkamaan. Hänelle siitä on hyötyä hoidon tehon seurannassa, ja minä näen itse, miten elämäntapani vaikuttavat lukemiin.”Lääkärit suosittelevat verenpaineen mittaamista kotona kohonneen verenpaineen seuraamiseksi. Kohonnut verenpaine on usein oireeton, eli muita merkkejä kuin verenpainemittarin korkeat lukemat ei ole. Siksi sitä on mahdotonta seurata muulla tavoin. Seuranta voi usein ehkäistä kohonneeseen verenpaineeseen liittyviä komplikaatioita.
Nuku paremmin, syö paremmin, liiku paremmin
Verenpaineen mittaaminen päivittäin ei tietenkään paranna kohonnutta verenpainetta. Sen hoitoon kuuluu yleensä lääkitys ja elämäntapojen parantaminen. Nicolas tietää, että hänen on nähtävä vaivaa.”Minun piti muuttaa monia asioita, alkaen nukkumisesta. Ennen heräsin viideltä aamulla, mutta kohonneen verenpaineen löytymisen jälkeen olen nukkunut kuuteen asti.” Tunti pidempään nukkumista ei ehkä kuulosta unelmalta, mutta kuutena päivänä viikossa työskentelevälle Nicolas’lle se on suuri muutos.Lääkäri suositteli myös, että Nicolas pudottaisi painoaan ja huolehtisi tasapainoisesta ruokavaliosta. ”Kardiologi kehotti minua vähentämään suolaa mahdollisimman paljon. Mutta sitä on kaikkialla! Ainoa keino välttää sitä on valmistaa ruoka itse tuoreista raaka-aineista, enkä todellakaan ole mikään keittiömestari. Se on iso haaste, mutta olen jo pudottanut 20 kiloa vaakani ja Withings-kelloni avulla. Siksi se huoletti minua vähemmän kuin kahvinjuonnin lopettaminen. Join kymmenen kupillista päivässä. Olen onnistunut vähentämään määrän kahteen. Se on jo kohtuullisempaa.”Lääkärin viimeinen suositus oli jatkaa liikkumista mutta harrastaa ”kevyttä” liikuntaa. Se ei ole helppoa Nicolas’lle, joka pitää 15 kilometrin juoksulenkeistä joka viikonloppu. ”Tunsin tarvitsevani juoksua mielenterveyteni vuoksi, mutta lääkäri pyysi minua vaihtamaan sen kävelyyn.”Suosituksia on entistä vaikeampi noudattaa, koska kyse ei ole dieetistä tai lyhyestä tauosta Nicolas’n elämässä vaan pysyvästä muutoksesta hänen tavoissaan nyt, kun hän ymmärtää tilanteen vakavuuden. ”En ollut koskaan ennen kuullut tästä enkä ollut huolissani verenpaineestani. Nyt tiedän, että oikeilla välineillä terveytensä hyväksi on helppo toimia. Verenpainemittari, painonpudotusta seuraava vaaka ja aktiivisuutta seuraava kello ovat täydellinen yhdistelmä kohonneen verenpaineen torjumiseen.”