Kaipaasko sinuakin nostalgisesti hiekkalaatikolla leikkimisen hyvät vanhat ajat? Haluatko tasapainoilla lautailulla ilman aaltoja? Lue lisää Los Angelesissa sijaitsevasta studiosta, joka tarjoaa ainutlaatuisen tehoharjoituksen jättimäisessä hiekkalaatikossa.
Sandbox Fitness Inc. Los Angelesissa tarjoaa monenlaisia tunteja, jotka kaikki suoritetaan paljain jaloin hiekassa. Kuntosalin motto on "Soft Sand, Hard Bodies" – sillä on keskeinen jättimäinen hiekkalaatikko studiossa, jota ympäröivät monet erilaiset laitteet. Toisella sivulla on surfilautoja pinottuna, toisella mattoja, ja katosta roikkuu tusina koukkua TRX-laitteiden kiinnittämistä varten. Monissa tunneissa tehdään joogaa tai kehonhallintaharjoituksia surfilaudalla, joka asetetaan hiekan päälle. Nämä harjoitukset vaikuttavat loistavilta tasapainon ja keskivartalon voiman parantamiseen. Muita tunteja suoritetaan suoraan hiekassa, mikä pakottaa kehon jatkuvasti säätämään tasapainoaan. Kokeilin Sandbox Fitnessin suosittua TRX-tuntia, joka on ainutlaatuinen suspension-harjoitusjärjestelmä. Kaksi nauhaa on ripustettu katosta hihnavetojärjestelmällä, jonka avulla voi hyödyntää painovoimaa ja oman kehon painoa jokaisen lihaksen vahvistamiseen ja kuntouttamiseen. TRX:n keksi ja kehitti Randy Hetrick. USC:n valmistumisensa jälkeen hän palveli 14 vuotta Navy SEAL -komentajana. Randyn mukaan hänen operatiivinen uransa huipentui Squadronin komentajana SEAL:in eliittiyksikössä, jossa olosuhteet inspiroivat häntä kokeilemaan sitä, mistä myöhemmin tuli TRX.
Inspiroiva TRX-ohjaajani oli Tonni Wells-Ratcliff. Ennen kuin aloitimme, Tonni kertoi käyttäneensä tätä samaa harjoitusta monien olympiaurheilijoiden sekä vävy-veljensä – NY Giantsin jalkapalloilijan – valmentamiseen. Tonni on itse uskomaton urheilija. Hän juoksee pitkiä matkoja huippunopeuksilla ja kertoo TRX:n pitäneen hänet loistavassa kunnossa. TRX-laitteen hihnassa on kahvat, joiden avulla voi ripustaa painonsa eri tavoin. Voit pitää kahvoista kiinni harjoittaessasi alavartaloa tai liukua jalat hihnaan ylävartalon ja vatsalihasten harjoittamiseksi. Tonni julistautuu tieteen ja hien uskovaksi. Hän ohjasi meitä tiukasti mutta kannustavasti käymällä jokaisen liikkeen selkeästi läpi ja haastamalla meidät ylittämään omat luulemamme rajat – näyttäen silti muunnelmat. Olin valmis romahtamaan jo alkulämmittelyn jälkeen, mutta Tonni inspiroi minua jatkamaan ja taistelemaan itseni läpi koko tunnin. Kaikki lihasryhmäni tuntuivat aktivoiduilta ja uupuneilta harjoituksen lopussa. Olin tärisevä, ja hetkellisesti en ollut varma, pystyisinkö edes nousemaan seisomaan. Tonni näytti hyvän venytyksen kotona tehtäväksi, jotta äärimmäinen lihaskipu pysyisi loitolla, ja selitti, että jos aamulla nousu tuntuu vaikealta, se on täysin normaalia. Armeijalle ja ammattilaisurheilijöille suunniteltu harjoitus ei ole mikään leikki. Lähdin Sandboxista hiestä ja hiekasta peittyneenä tuntien ylpeyttä siitä, että olin selvinnyt ensimmäisestä TRX-hiekkaharjoituksestani.***Haluatko lisää luovia kuntoiluideoita? Tutustu Skyrobicsiin ja vierailuumme Nerdstrong Gymissä