Jotkut suosikkiherkuistasi eivät välttämättä vaikuta pelkästään kielteisesti vyötäröllesi – ne voivat myötävaikuttaa tilaan, josta et ehkä edes tiedä olevasi.
Useimmat ihmiset tuntevat diabeteksen, olipa heillä siitä omakohtaista kokemusta tai ei. Useimmat meistä tietävät, että se on sairaus, joka on joissain tapauksissa perinnöllinen ja joissain tapauksissa kehittyy ajan myötä – mutta siitä, mistä emme usein puhu, on prediabetes. American Diabetes Associationin mukaan henkilöllä katsotaan olevan prediabetes, kun hänen verensokeritasonsa ovat "normaalia korkeammat, mutta eivät vielä riittävän korkeat diabetesdiagnoosia varten." Vaikka prediabetes ei aina johda tyypin 2 diabetekseen, prediabetesta sairastavilla on suurempi riski paitsi kehittää tyypin 2 diabetes myös sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Mutta mistä tiedät, oletko riskissä? UC San Diego Healthissa äskettäin julkaistussa prediabetes-kysymyksiä ja vastauksia -osiossa Julie Çelebi, MD, esittelee riskitekijät selittäen, että "nämä häiriöt liittyvät läheisesti painoon, joten suurimmassa riskissä ovat ylipainoiset tai lihavat henkilöt." Hän jatkaa kuitenkin selittämällä, että muitakin tekijöitä on otettava huomioon. Tiettyyn rotuun kuuluminen (erityisesti latinoihin, afroamerikkalaisiin, aasianamerikkalaisiin, alkuperäisamerikkalaisiin ja Tyynenmeren saaristolaisten jälkeläisiin) voi myös lisätä riskiä, samoin kuin tietyt sairaushistorian tekijät. Valitettavasti Çelebi selittää myös, että "prediabetesta sairastavilla ei yleensä ole oireita. Jos heillä on oireita, heillä on todennäköisesti jo diabetes." Joten mistä tiedät, onko sinulla prediabetes? Koska sitä on vaikea tunnistaa oireiden perusteella, näyttää siltä, että ainoa lopullinen vastaus on: testaudu. Diabeteksen testaamiseen on kolme pääasiallista menetelmää. Ensimmäinen on seurata keskimääräistä verensokeritasoa kolmen kuukauden ajalta. Tämä tunnetaan yleisesti A1C-testinä. Jos tulokset ovat yli 5,7 % mutta alle 6,4 %, sinulla katsotaan olevan prediabetes. Seuraava menetelmä on mitata paastoplasmaglukoosi. Toisin sanoen se mittaa plasmasi glukoosia – eli sokeria – kun et ole syönyt tai juonut mitään (paitsi vettä) vähintään 8 tuntiin. Tässä testissä prediabetesalue on 100 mg/dl:n ja 125 mg/dl:n välillä. Viimeinen testi, joka tunnetaan nimellä OGTT eli oraalinen glukoositoleranssitesti, mittaa, miten elimistösi käsittelee sokeria 2 tuntia sen jälkeen, kun olet juonut "erityisen makean juoman" (American Diabetes Associationin mukaan). 140 mg/dl:n ja 199 mg/dl:n välinen tulos jättää sinut prediabetesalueelle. Onneksi on ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voivat paitsi torjua prediabetesta myös kääntää sen vaikutukset jo diagnosoitujen kohdalla. American Diabetes Association suosittelee kalorien ja tyydyttyneiden rasvojen vähentämistä. Jos olet ylipainoinen, he suosittelevat 7 prosentin painonpudotusta – tai noin 7 kilogrammaa, jos painat jo 90 kiloa – riskin vähentämiseksi ja tilan kääntämiseksi. Lisäksi he suosittelevat terveellistä liikuntaa, kuten 30 minuutin reipasta kävelyä päivittäin. Diabetes.orgin mukaan alle 10 % amerikkalaisista sairasti diabetesta vuonna 2012, mutta yli kolmanneksella amerikkalaisaikuisista oli prediabetes, ja 9 kymmenestä heistä ei tiennyt sairastavansa tätä tilaa. Ilman painonpudotusta tai lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta 15–30 % näistä henkilöistä kehittää tyypin 2 diabeteksen viiden vuoden kuluessa, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Joten jos epäilet, että sinulla saattaa olla prediabetes, harkitse testautumista nyt, jotta voit ryhtyä toimenpiteisiin sen kääntämiseksi ennen kuin tila etenee. Ja muista, että säännöllinen liikunta, terveellinen syöminen ja terveellisen painon ylläpitäminen eivät ainoastaan auta ehkäisemään diabetesta, vaan parantavat myös yleistä terveyttäsi.