Katie Miller, bikinikisojen kilpailija, kuntovalmentaja ja syömishäiriöstä selvinnyt, on muuttanut rakkautensa kuntoiluun harrastuksekseen, työnään ja elämänkutsumuksekseen. Lue lisää hänen kamppailuistaan, voitoistaan ja matkastaan onnellisempaan ja terveellisempään elämään.
Tapaa Katie Miller, upea 26-vuotias kunto- ja ravitsemusvalmentaja sekä National Physique Committeen (NPC) bikinisarjan mitalisti, ja saatat ajatella, että hänellä on kaikki. Onnellisesti naimisissa 32-vuotiaan Duane Kernerin kanssa, tämä menestyvä liikenainen on suorittanut liikuntatieteen kandidaatin tutkinnon Eastern Illinois Universitystä sekä sertifikaatit American College of Sports Medicinelta ja National Academy of Sports Medicinelta. Asiakkaat ylistävät häntä, huokaisten että "Katien palkkaaminen oli paras päätös, jonka olen koskaan elämässäni tehnyt" ja "hän [toi esiin] sellaisen omistautumisen ja motivaation puolen, jota en ollut koskaan nähnyt itsessäni." Mutta tämän inspiroivan kuntoguruksen elämä ei ole aina ollut täydellistä. Lukion viimeisenä vuotena Katie kamppaili epävarmuuden kanssa ja kertoo vihanneensa itseään. Yrittäessään tulla laihemmaksi ja siten onnellisemmaksi hän rajoitti ravinnonsaantiaan vakavasti, kehitti anoreksiaa ja laihtui huomattavasti. Ammattilaisten avulla, rakastavan kumppanin tuella ja kuntokilpailujen löytämisen myötä Katie muutti hitaasti ajatteluaan ja käyttäytymistään muuttaakseen elämänsä suuntaa. Vaikka elämä on kaukana täydellisestä, Katie on paljon onnellisempi ja itsevarmempi kuin koskaan aiemmin.
Haastattelu: Katie Miller
Withings: Kiitos paljon ajastasi puhua kanssamme. Aloitetaan – voisitko kertoa hieman taustastasi?
Miller: Asun tällä hetkellä St. Louisissa mieheni Duane Kernerin kanssa. Hän on 32-vuotias. Olen aina harrastanut urheilua – tein käytännössä kaikkea. Olin vakavissani uintijoukkueessa lukiossa, sekä lacrossessa. Pelasin lacrossea yliopistoon asti.
Entä tänään?
Tänään olen onnellisempi kuin koskaan. Rakastan tavoitteideni asettamista ja niiden saavuttamista bikinikisoissa. Rakastan muiden ihmisten valmentamista kunnon suhteen. Luulen, että olen innostuneempi kuin asiakkaani, kun he saavuttavat kuntotavoitteensa, pääsevät ensimmäiseen kilpailuunsa tai ylittävät jonkin esteen.
Mikä bikinikisat tarkalleen ottaen ovat?
Se on hieman hauska nimi, mutta se, mitä teen, on erittäin arvostettua. Kyse ei ole rantajuhlien kilpailusta. Kilpailen NPC:ssä (National Physique Committee). Se on kuntokilpailu. On olemassa erilaisia kilpailuja, erilaisia liittoja ja erilaisia sarjoja. Bikinisarjassa on kyse kehonrakennuksesta. Se vaatii vähiten lihasta kaikista sarjoista, mutta silti tarvitaan vahvaa lihasten kehitystä. Kyse ei ole laihuudesta ja lavalle menemisestä.
Sinulla on paljon uskottavuutta tutkintojen ja sertifikaattien ansiosta. Mikä johti sinut nykyiseen työhösi?
Kuten sanoin, olin aina urheiluhenkinen. Tunsin, että voisin menestyä liikuntatieteen alalla. Yliopistossa kiinnostuin liikunnasta entistä enemmän. Tein siitä pääaineeni – se oli intohimoni – ja myöhemmin päätin osallistua ensimmäiseen kilpailuuni.
Verkkosivustollasi mainitset sinulla olleen syömishäiriö. Vaikuttiko se polkuusi?
Minulla oli anoreksia. Vihrasin itseäni. Se ei koskaan pahentunut niin pahaksi, että minut olisi sairaalahoitoon, mutta jokainen syömishäiriö on vakava. Sain ammattiapua, ja se auttoi minua toipumaan. Mutta pidän ansiona mieheni. Hän auttoi minua luottamaan itseeni, rakasti minua ehdoitta, auttoi minua näkemään, että olen kaunis, ja kannusti minua. Hän auttoi minua ymmärtämään, että olen arvokas. Joskus seurustelet väärien ihmisten kanssa, ja sitten… löydät oikean. Hän kannusti minua kilpailemaan. Kun tunsin elämäni olevan alamäessä, fokus ja rakenne auttoivat, kun tunsin, ettei minulla ollut hallintaa. Kilpaileminen auttoi minua tajuamaan, että olen kykenevä ja vahva. Osoitin itselleni, että pystyn asettamaan mielen johonkin ja saavuttamaan sen.
Onko sinulla neuvoja muille syömishäiriöistä kärsiville?
Anoreksiasta kärsiville: suuntaa kaikki energiasi johonkin positiiviseen. Minulle kilpailut toimivat. Päästäkseni terveeksi söin 5 ateriaa päivässä, mistä aluksi inhoin. Mutta tarvitsin sitä voidakseni kilpailla, ja se sai minut tottumaan syömiseen useammin. Keskity johonkin, jolla voi olla myönteinen tulos ja joka voi auttaa mielentilasi.
Olet kaiken aikaa itseluottamuksen asialla. Voitko kertoa siitä enemmän?
Menestyminen kuntoilussa – tai missä tahansa muussakin – testaa henkistä lujuuttasi. Jos vertaat itseäsi muihin ihmisiin millä tahansa alalla tai edes missä tahansa suhteessa, se tekee sinut vain onnettomaksi. Jokainen on erilainen ja eri vaiheessa elämäänsä. Se on kuin kuntovalmennus… jos joku on ollut samalla alalla 10 vuotta kauemmin kuin sinä, älä menetä uskoasi. Ihmiset, jotka näyttävät päässeen pitkälle omassa kuntoilussaan, ovat todennäköisesti harrastaneet sitä kauemmin. Haluatko keskittyä omaan matkaasi. Älä aseta itseäsi pettymyksen tielle.
Miten saavutat kuntoilutavoitteesi? Onko olemassa suunnitelma?
Seuraan ravitsemustani. Muutin ruokavaliomenetelmäni täysin hiljattain. Aloin noudattaa joustavaa ruokavaliota. Se on jokseenkin kuin Weight Watchers, mutta et laske pisteitä, vaan lasket rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Se muistuttaa The Zone -menetelmää. Sinun täytyy olla viisas asian suhteen. Ennen noudatin puhdasta ruokavaliota, jossa tiettyjä asioita ei saanut syödä. Jos minulla oli himoja ja söin pienen palan suklaata, tunsin epäonnistuneeni. Nyt voin syödä sitä ja pitää sen päivittäisten makroravintoaineideni rajoissa. Oikean energian saamiseksi kannattaa pitäytyä 80–90 prosenttisesti puhtaissa ruuissa, mutta voit syödä mitä haluat, kohtuudella. Se on todella pelastanut elämäni.
Punnitsetteko itsenne?
Yes, I have a Withings scale. I did research and found the scale I wanted when I changed my eating approach last January. I never really weighed myself before. The internet said this is the best of the best, and it was top-rated. It’s really good, so I don’t have to go to the gym to get a good estimate of my body fat. As a fitness competitor, I need to know if I’m making progress. But for me, I don’t use it every day. I think that when you’re building muscle, weight shouldn’t be the only thing you’re focusing on. The Withings scale has different functions, so it’s much more than the number of the actual weight.
Seuraatko muuta, kuntoilun näkökulmasta?
Minulla on Activité Steel. Käytän Steeliä päivittäin askelten ja aktiivisuustason seuraamiseen. Rakastan sitä ja saan siitä niin paljon kehuja. Pidän siitä sekä sen toiminnan että ulkonäön vuoksi.
Työskenteletko tavallisten ihmisten kanssa, jotka eivät ole kuntokilpailijoita?
Kyllä, kaikenlaisten ihmisten kanssa. Luulen, että omat kokemukseni syömisestä ja anoreksiasta inspiroivat minua auttamaan muita. Minulla on paljon asiakkaita, jotka kertovat avoimesti, että heillä on ollut ongelmia ruoan kanssa. Ymmärrän asiakkaitani eri tasolla. Eräälle asiakkaalle oli tehty bariatrinen leikkaus, ja hänellä oli erilainen suhde ruokaan. Aluksi hän sanoi, että katsomalla sinua en voisi koskaan pitää sinua henkilökohtaisena valmentajanani, mutta tutustuttuani sinuun en haluaisi ketään muuta. Ymmärrän kamppailun.
Eli se ei ole yhden koon ratkaisu eikä mustavalkoinenkaan?
Ei, ehdottomasti ei. Kyse ei ole pelkästään työkalujen antamisesta ihmisille, kuten ruokavalio ja harjoitussuunnitelma. Tuki on tärkeä osa sitä – se on 50 % kaikesta. Luon yhteyden. Rakastan tietää, että pystyin olemaan asiakkailleni tukena, rakentaen heitä ylös, samoin kuin mieheni teki minulle. On erityistä, että olen osa sitä.
Mitä neuvoja antaisit henkilölle, joka haluaa päästä kuntoon, mutta ei tiedä mistä aloittaa?
Älä hukutu internetin artikkeleihin. Se on sekavaa. Aloita seuraamalla yhtä lähestymistapaa tai yhden henkilön lähestymistapaa alusta loppuun. Kokeile sitä – jos se ei toimi, voit aloittaa toisen lähestymistavan. Se on kuin suklaaläpyleipäreseptit: niitä on monia erilaisia. Jos sekoitat kaikki reseptit, lopputulos ei ole hyvä, mutta jos seuraat yhtä reseptiä loppuun asti, saat aika hyvät keksit.
Entä neuvot henkilölle, joka ei pysty henkisesti sitoutumaan – joka ei yksinkertaisesti pääse alkuun?
Alussa – varsinkin ihmisille, joilla on 20 kiloa tai enemmän pudotettavana – tuntuu siltä, että on niin pitkä matka edessä, miksi jatkaa? Yhdistä se johonkin, jonka olet saavuttanut elämässäsi. Esimerkiksi koulussa: opiskelet joka päivä kaksi tuntia, teet kokeen ja saat erinomaisen arvosanan. Olet sinnikäs, teet töitä ja saat palkinnon. Tulokset osoittavat, että menestyt. Menestys tulee työn jälkeen, ei aina heti. Jos pystyt yhdistämään sen muihin elämänalueisiin, joissa et halunnut tehdä jotakin, mutta teit sen silti ja menestyin, se auttaa sinua jatkamaan, kun haluat luovuttaa. Rakasta matkaa, ja tulokset seuraavat perässä.***Kiitos Katielle hänen ajastaan. Lisäinspiraatiota varten tutustu Katien verkkosivustoon tai seuraa häntä Instagramissa @ktmillerfit.