Tutustu sulkapalloon – nopeatempoiseen mailapalloiluun, jonka juuret ulottuvat aina antiikin Kreikkaan asti.
Ota kenttä, verkko ja kaksi mailaa, sekoita ne yhteen – mitä saat? (Vinkki: se ei ole tennis.) Vaikka kaikki tunnemme ja rakastamme sen mestaruuskilpailua, U.S. Openia, sen serkku – sulkapallo – on superhauska ja korkean intensiteetin laji, joka kannattaa lisätä parhaiden treenimuotojen listallesi.
Mikä on sulkapallo?
Se on täysin aiheellinen kysymys. Sulkapallo ei ole aivan valtavirtalaji, varsinkaan kun tarkastelee sen hiipuvaa suosiota lännessä verrattuna sen suureen seuraajakuntaan Aasiassa. Sen uskotaan olevan keksitty Punessa, siirtomaajan Intian kaupungissa – joskin jotkut väittävät sen olevan paljon vanhempaa alkuperää antiikin Kreikasta – ja peli tunnettiin alun perin nimellä "Poona-peli" syntymäpaikkansa kunniaksi. Mistä nimi "badminton" sitten oikeastaan tulee? Se juontuu Great Badmintonin ja Little Badmintonin kylistä. Tarkemmin sanottuna siksi, että Beaufortin herttua – jonka asuinpaikka sijaitsi kylässä – oli lajin suuri fani. Kun siirtomaa-aikaiset expatriaatit palasivat Intiasta ja alkoivat esitellä lajia Iso-Britanniassa, Badminton oli yksi ensimmäisistä paikoista Britanniassa, jossa peliä pelattiin, ja nimi jäi pysyväksi. Vuoteen 1860 mennessä lontolainen lelukauppias nimeltä Isaac Spratt otti tehtäväkseen esitellä pelin suurelle yleisölle julkaisemalla vihkosen nimeltä "Badminton Battledore: a New Game", joka oli tarkoitettu antamaan aloittelijoille perustiedot tästä uudesta lajista. Ja loppuhistoria on tunnettua. Toki sulkapallo ei ole koskaan saavuttanut tennin tai pöytätenniksen menestystä, mutta sen vakiintunut paikka olympialaisissa – laji lisättiin ohjelmaan vuonna 1992 – tekee siitä kansainvälisesti pysyvän lajin. Hauska fakta: sulkapallon debyytti-olympialaisten miesten ja naisten yksinkertaisen sarjan voittajat, Alan Budikusuma ja Susi Susanti, ovat nykyään naimisissa keskenään – ja ilmeisesti jakavat Instagram-tilin, mutta se on toisen kerran asia – mikä todistaa, ettei mikään laita Amoria ylitöihin niin kuin ammattiurheilun hullu ja rajoittamaton kilpailu.
Mitkä ovat sulkapallon terveyshyödyt?
Sulkapallo on yksinkertainen laji. Pelin tavoitteena on saada sulkis verkon yli ja vastustajan kentän lattialle. Tuloksena on nopeatempoiseen tarkkuuteen, taitoon ja nopeisiin reaktioihin perustuva peli, joka voi auttaa sinua polttamaan noin 300 kaloria tunnissa. Poltettavien kalorien lisäksi sulkapalloon liittyy laaja joukko terveyshyötyjä. Jos olet koskaan seurannut peliä, olet ehkä huomannut, että se on paljon nopeampaa kuin tennis – sulkiksen maailmanennätysnopeudeksi on mitattu 407 km/h, lähes 160 km/h enemmän kuin tennissyötön maailmanennätys. Palloa ei tarvitse odottaa verkon yli pomppimista – sulkapallo-ottelut perustuvat nopeaan liikkumiseen ja vieläkin nopeampaan ajatteluun. Se tekee siitä erinomaisen lajin refleksien kehittämiseen ja lihastonuksen parantamiseen.
Mitä tarvitset aloittaaksesi?
Haluatko oppia pelaamaan sulkapalloa? Hienoa! Mutta ensin sinun täytyy hankkia muutamia perustarpeita:
- Maila: Ilman mailaa ei pärjää! Aivan kuten tenniksessä, sulkapallomaila voidaan mukauttaa pelitilaasi sopivaksi – haetpa sitten enemmän voimaa tai nopeutta, vaihtoehto löytyy.
- Sulkis: Sulkiksia on kahta tyyppiä: höyhensulkis ja muovisulkis. Tarkkuuden ja johdonmukaisuuden kannalta höyhensulkis on parempi vaihtoehto. Hauska fakta: sulkisten höyhenet tulevat hanhien vasemmista siivistä.
- Verkko: Sulkapallokenttä ei tietenkään vaadi sinua tuomaan omaa verkkoasi. Mutta on hyvä tietää, että verkon täytyy olla 1,5 metrin korkeudella maasta, jotta korkeus todella testaa sulkapallon syöttösi tehon.
Kuinka sulkapalloa pelataan
Pelin säännöt on melko helppo oppia – voit tutustua yksinkertaiseen oppaaseen täältä – mutta nyt tutustutaan joihinkin keskeisiin liikkeisiin, jotka sinun täytyy oppia:
- Sulkapallosyöttö: Täydellinen sulkapallosyöttö suoritetaan pudottamalla sulkis pohja alaspäin mailalle ja napsauttamalla se ylös, riittävän korkealle verkon yli pääsemiseksi.
- Smash: Nyt mennään tosissaan! Smash tarkoittaa, että laitat kaiken voimasi palautukseesi tavoitteenasi iskeä sulkis niin kovaa ja nopeasti, ettei vastustajallasi ole mahdollisuutta torjua sitä.
- Verkkolyönti: Yksi niistä taitavista liikkeistä, joita kaikki rakastavat – verkkolyönti vaatii sinua lobaamaan sulkiksen verkon yli juuri sopivalla voimalla pisteiden saamiseksi, jättäen vastustajallesi ei mitään mahdollisuutta palauttaa sitä.
Mikä on tuomio?
Yksi sulkapallon menestyksen pääsalaisuuksista on se, kuinka helppo lajin aloittaminen on. Sulkapallon oppiminen on helppoa, ja maila sekä sulkis – molemmat helposti edullisia – ovat kaikki mitä tarvitset selvittääksesi, sopiiko laji sinulle. Taivas on rajana, joten ryhdy smashaamaan!