Eikö aamuväsymys hellitä? Näillä vinkeillä löydät aamun varhaisista tunneista iloa.
Tutustutaan kymmeneen parhaaseen vinkkiimme.1. Unohda torkuttaminen. Laita herätys soimaan vain kerran. Usko pois, kehosi kiittää sinua.2. Ota aamuliikunta tavaksi. Ensimmäiset päivät tai viikot voivat tuntua vaikeilta, mutta lopulta kehosi tottuu heräämään lenkille tai suuntaamaan joogamaton kanssa tunnille. Valitsitpa minkälaisen liikuntatavan tahansa, saat päivään hyvän alun.
3. Avaa ikkuna herättyäsi tai nuku ikkuna auki. Auringonvalo ja raikas ilma antavat luonnollista energiaa.4. Pidä unirytmistä kiinni myös viikonloppuisin. Säännöllinen rytmi auttaa paitsi nukahtamaan myös heräämään virkeämpänä. Vaikka viikonloppuisin valvoisit tavallista myöhempään, yritä herätä mahdollisimman lähellä tavanomaista heräämisaikaasi.
5. Ota heti herättyäsi kolmesta viiteen syvää hengenvetoa, aivan kuten rauhoitut iltarutiinillasi. Näin kehosi saa happea ja huomaa, että olet hereillä.6. Nouse saman tien sängystä. Nopea liike herättelee aistit ja auttaa kehoa siirtymään unesta valveille.
7. Vaihda herätysääntäsi. Teknologian ansiosta lähes kaikki kappaleet ovat ulottuvillamme. Valitse kappale, jonka tahdissa on mukava herätä – ei sellaista, jonka haluat heti torkuttaa pois.8. Käy suihkussa. Kuuma suihku tuntuu usein aamulla ihanalta, mutta lämpimän ja kylmän veden vuorottelu voi auttaa heräämään helpommin.9. Helpota aamujasi. Pakkaa lounas, laukku ja elektroniset laitteet sekä laadi tehtävälista jo edellisenä iltana. Näin aamu on vähemmän kiireinen.
10. Anna itsellesi syy nousta ylös. Järjestä joka aamu jotain mukavaa odotettavaa: munakas, käynti lähikahvilassa, erityisen hyvä kuppi kotona keitettyä kahvia tai rauhallinen aamiainen sanomalehteä lukien.