Gennem Quantified Self-bevægelsen blev jeg interesseret i produkter, der gør det muligt at måle mine helbredstal. „Du kan kun styre det, du kan måle“ er et ordsprog, der virkelig giver mening for mig. Det har hjulpet mig fra at være stillesiddende, overvægtig og kronisk ude af form til – syv år senere – at have gennemført 10 maratonløb og mere end 50 halvmaratonløb. Withings var med helt fra begyndelsen: Jeg købte min første vægt fra Withings i november 2009. Siden da har virksomheden efter min mening udviklet sig til en af de førende udbydere på markedet.
Fra vægtmåling til det fulde billede
Vægten fungerede bare fra starten. Jeg skulle kun sætte den op én gang, og det blev en daglig rutine at træde op på vægten – en rutine, som med tiden skulle vise sig at være utrolig værdifuld. Det handler ikke så meget om at holde sig selv ansvarlig hver dag som om at kunne se detaljerede tendenser i vægt, fedtmasse og BMI over længere tid.
„Jeg begyndte at se mønstre, som jeg ikke havde lagt mærke til før“I midten af 2011 begyndte jeg også at bruge en blodtryksmåler, og det gav dataene en helt ny sammenhæng – jeg begyndte at se mønstre, som jeg ikke havde lagt mærke til før. At se sammenhængen mellem vægt og blodtryk er en stærk motivation til at forbedre sin livsstil og følge udviklingen i realtid. Dengang vidste jeg ikke, at jeg ved blot at bruge disse produkter ville skabe et udgangspunkt for mit helbred, som ville blive utrolig vigtigt, når mit helbred en dag kom i fare.
„Fra den ene dag til den anden gik jeg fra at være en fuldstændig rask maratonløber til at være hjertepatient“
At blive hjertepatient
I 2012, før min første triatlon, gik jeg til et rutinetjek hos en hjertelæge. Fra den ene dag til den anden gik jeg fra at være en fuldstændig rask maratonløber til at være hjertepatient. Jeg fik konstateret en medfødt hjertesygdom (noget, som 2-3 % af alle mennesker har, mange uden at vide det) og måtte nøje overveje, hvilke ændringer jeg skulle foretage i min livsstil for at håndtere sygdommen bedst muligt. De helbredsdata, jeg nærmest ubevidst havde indsamlet, blev pludselig meget relevante.
- Vægtkurven og de tilhørende blodtryksmålinger viste, hvor meget jeg faktisk kunne forbedre mine helbredstal.
- Det systoliske blodtryk blev en indikator for min hjerteklaps tilstand – selv i dag får længerevarende ændringer i tallet mig til at kontakte en hjertelæge.
I overskuelig fremtid ved jeg, at jeg ved at følge mit helbred på en diskret måde med produkter fra Withings indsamler de data, som jeg og min læge har brug for til at holde styr på mit hjerteproblem.
Det fulde billede – Withings Pulse
I 2013 var jeg nok en af de første, der forudbestilte Withings Pulse. Kombinationen af aktivitet, søvn, vægt og puls giver et meget omfattende billede af ens helbred uden at ty til mere indgribende, komplicerede og mindre pålidelige målinger som blodsukker. Pulse og jeg blev ikke venner fra dag ét – der skulle nogle produktændringer til, før den fungerede problemfrit for mig. Withings’ kundeservice skal have ros for fremragende hjælp. Det gjorde mig til en loyal bruger, og i dag går jeg ikke hjemmefra uden min Pulse. Når jeg ser på mine daglige helbredsmålinger som helhed, kan jeg se, hvor langt jeg er nået med en sund og aktiv livsstil.
„Withings fungerer sammen med en række populære apps, som sætter ens helbredsdata i en større sammenhæng“
Det har jeg lært af at bruge Withings
I dag er jeg trods mine helbredsmæssige tilbageslag stadig meget aktiv. Jeg dyrker mere end 5-6 timers intensiv motion om ugen og når uden problemer mit gennemsnit på 10.000 skridt om dagen. Jeg løber fortsat maraton og halvmaraton og er begyndt på triatlon igen. Det er også vigtigt, at Withings fungerer sammen med en række populære apps, som sætter ens helbredsdata i en større sammenhæng. Jeg registrerer derfor min kost i MyFitnessPal, som automatisk synkroniseres med alle de øvrige data. Det har jeg lært:
- Jeg får uden problemer 7-8 timers søvn hver nat. Hvis jeg alligevel ikke får sovet nok, kan jeg se det og indhente søvnen i weekenden. Det gør virkelig en stor forskel for, hvor meget energi jeg har i hverdagen,
- Som leder med internationale opgaver bruger jeg meget tid på at rejse eller sidde ned på arbejdet. Ofte går en dag eller to helt uden ret meget bevægelse, men når jeg i Withings Health Mate-appen kan se, at jeg ikke når mine ugentlige mål, motiverer det mig til at rejse mig og få mere fart på. Det betyder ofte en løbetur sent om aftenen, når motivationen er ved at slippe op, eller at jeg springer en dessert over, som jeg egentlig ikke har brug for.
- Mit systoliske blodtryk er stadig meget lavt sammenlignet med gennemsnittet, men jeg måler det med et par dages mellemrum. Som min hjertelæge siger, har jeg det stadig fint, så længe tallet ligger i 60’erne. Hvis det falder yderligere, ved jeg, at det er tid til at tage mere målrettet hånd om mit helbred. Det er dog en stor tryghed at have et detaljeret overblik, så jeg virkelig selv kan holde styr på mit helbred.
Sådan ser mit helbred ud i dag
Den gratis Health Mate-app findes til både computer og mobil og giver et samlet overblik over ens helbred via den intuitive sommerfugleindikator. Man kan også få detaljeret indsigt i forskellige helbredstal. I dag, hvor mine data går fem år tilbage, er det nemt at se udviklingen over længere perioder og nogle gange endda sammenholde den med begivenheder i mit liv.
„Et forbillede for, hvordan hardware og software kan gå op i en højere enhed og levere en fremragende service“Afsluttende ord
Efter min mening er Withings en fremragende måde at følge sit helbred som helhed og holde styr på sin livsstil. Det er diskret og nemt at gøre til en del af hverdagen. Fordi det hele foregår i baggrunden, er det et forbillede for, hvordan hardware og software kan gå op i en højere enhed og levere en fremragende service. Det fungerer bare. Selv om jeg af nysgerrighed har prøvet mange andre helbredstrackere, har ingen af dem kunnet erstatte Withings for mig.
En personlig beretning, som Danijel (Holland) venligst har indsendt.