Det kan være en udfordring at nå sin idealvægt. Det er let at fare vild i den enorme mængde tilgængelige råd – skal du skære ned på kulhydrater, reducere fedt, motionere en time om dagen eller drikke masser af vand? Eksperter er ofte uenige, og mængden af råd kan ofte få dig til at smide håndklædet i ringen, inden du overhovedet løfter en gaffel med mad eller en vægt i fitnesscentret. Men hvad nu hvis vægttab ikke behøvede at være så kompliceret?
At finde det optimale kost- og træningsprogram til vægttab er naturligvis afgørende for succes, men ville det ikke være fantastisk, hvis der fandtes én simpel vane, der kunne sætte gang i dit vægttab og hjælpe dig på rette spor? Så utroligt det end lyder, kan det at stille sig på en vægt, der registrerer din vægt, faktisk være svaret. Vi fandt nemlig, at jo oftere vores brugere traadte på vægten, jo mere vægt tabte de. De, der stod på vægten i gennemsnit seks eller flere dage om ugen, tabte sig cirka 0,8 % af deres kropsvægt over året, mens de, der stod på vægten fire til seks gange om ugen, i gennemsnit tabte 0,6 % af deres kropsvægt. De, der vejede sig sjældnere (færre end 3 gange om ugen), tabte sig derimod ikke over året.
Så hvordan hjælper det at stille sig på vægten med at tabe sig? En mulig forklaring er, at en daglig påmindelse om vægten hjælper med at holde din vægt og sunde adfærd i tankerne hver dag og med at udløse vægttabsadfærd. At vide, at du skal op på vægten hver morgen, hjælper dig med at modstå fristelsen til at spise det andet stykke kage og tilskynder dig til at forbrænde ekstra kalorier gennem motion. Faktisk var aktivitetsniveauet blandt vores brugere proportionalt med antallet af gange, folk vejede sig, idet de, der vejede sig sjældent, gik 7.000 skridt færre om ugen end dem, der vejede sig hyppigt.
KonklusionenJo mere konsekvent du følger din vægt, jo mere vil du tabe dig, og jo mere aktiv vil du også blive. Så hvis du har et mål om vægttab, så start din daglige vejning i dag – resten vil følge med.
Studiemetode
Dette studie blev gennemført af Withings på baggrund af anonyme data fra en pulje af mere end 100.000 brugere af Withings-vægte og mere end 42.000 brugere af aktivitetsmålere i USA, Canada, Mexico og EU. Withings garanterer fortroligheden af personoplysninger og beskytter alle brugeres privatliv. Derfor er alle data, der er anvendt i dette studie, anonymiserede og aggregerede.