Blodtryk er mere end et tal – det er en vigtig indikator for dit helbred og velvære. Men hvad betyder tallene egentlig? Dit blodtryk måler den kraft, som blodet udøver, når det strømmer gennem din krop. Hvis denne kraft er for høj (eller forbliver høj over tid), belaster det dine blodkar og forårsager alvorlig skade på din krop. Det, vi ved om forhøjet blodtryk, kan være skræmmende. Faktisk kaldes denne sygdom "den stille dræber", fordi den ofte ikke viser tegn eller symptomer. Hvis den ikke behandles og kontrolleres, kan du få livstruende helbredsproblemer som hjertesygdom, hjerteanfald og slagtilfælde. Forhøjet blodtryk (også kaldet hypertension) kan ramme alle, selvom nogle mennesker er i højere risiko på grund af familiehistorie, alder, køn, race eller etnicitet. Den nationale kampagne Measure Up/Pressure Down™ mod forhøjet blodtryk er her for at hjælpe! Vi har den viden og de råd, du har brug for til at leve et sundt, langt liv. Under National High Blood Pressure Education Month (som anerkendes hvert år i maj i USA) ønsker vi, at du forstår vigtigheden af disse tre trin for at holde dit blodtryk under kontrol:Mål – At kende dine tal bør være dit første skridt. Den gode nyhed er, at du kan måle dit blodtryk næsten overalt – hos lægen, på apoteket eller i hjemmets trygge rammer. Uanset om du sidder på en undersøgelsesbriks eller i din sofa, skal du sørge for at:
- – Undgå koffein eller tobak 30 minutter før målingen.
- – Tal ikke eller spis ikke under målingen.
- – Placer blodtryksmanchetten på en bar arm – at placere den over et ærme kan påvirke tallene.
- – Sid med ryggen støttet og med begge fødder fladt på gulvet.
Overvåg – Selv hvis du ikke har forhøjet blodtryk, bør du kontrollere dit blodtryk regelmæssigt og notere tallene et sikkert sted, så du kan referere til dem i fremtiden. Vi anbefaler at sammenligne dine aktuelle tal med tidligere tal, så du kan se, om dit blodtryksniveau ændrer sig. Der findes nu apparater til hjemmemåling, der forbinder til smartphones og tablets, såsom Withings Wireless Blood Pressure Monitor og lignende produkter, som gør det nemt at indsamle og spore dine målinger over tid. Blodtrykstal kan være forvirrende. Her er et hurtigt overblik over, hvad dine tal betyder. Husk altid at tale med din sundhedsudbyder for at fastlægge et blodtryksmål og en behandlingsplan, der er specifik for dit helbred.Oprethold – Hvis du allerede har forhøjet blodtryk (eller er i risiko), kan din læge ordinere medicin og anbefale vigtige livsstilsændringer såsom regelmæssig fysisk aktivitet eller kostomlægninger for at hjælpe dig med at få dit blodtryk under kontrol. Sørg for at samarbejde med din sundhedsudbyder for at finde de livsstilsændringer, der er bedst for dig. Mindre ændringer kan omfatte regelmæssig fysisk aktivitet, øget indtagelse af kalium i kosten eller begrænsning af tobak, alkohol og salt. Tag al medicin præcis som din læge og apotek fortæller dig. Inden du stopper med at tage nogen medicin, skal du altid tale med din læge først. Som læge ved jeg, at det kan være svært at få kontrol over sit blodtryk. Store livsstilsændringer som sund kost eller rygestop kræver din dedikation og beslutningsevne døgnet rundt. At få en sund livsstil og medicin til at passe ind i dit liv kan også påvirke både din tid og din økonomi. Den gode nyhed er, at vi er her for at hjælpe dig på din rejse mod blodtrykskontrol. Du kan lære mere om vigtigheden af at kontrollere forhøjet blodtryk og dets risikofaktorer i vores gratis patientpjece, Circulation Nation: Your Roadmap to Managing High Blood Pressure. Vi håber, du også vil følge Measure Up/Pressure Down™ på Twitter og Facebook for daglige opdateringer og tips.Et gæsteindlæg af Dr. Jerry Penso, Chief Medical and Quality Officer i American Medical Group Association (AMGA). AMGAs nonprofitforskningsgren, American Medical Group Foundation, leder den nationale blodtrykskampagne Measure Up/Pressure Down™. Kampagnen mobiliserer næsten 150 lægegrupper og sundhedssystemer for at opnå, at 80 procent af patienter med forhøjet blodtryk har deres tilstand under kontrol inden 2016.Oplysning: Withings er pilotprojektsponsor for kampagnen Measure Up/Pressure Down™.
