Katie Miller, bikinistævnedeltager, fitnesscoach og overlevende fra en spiseforstyrrelse, har gjort sin kærlighed til fitness til sin hobby, sit job og sit livs kald. Læs videre for at lære mere om hendes kampe, hendes triumfer og hendes rejse mod et lykkeligere og sundere liv.
Mød Katie Miller, en imponerende 26-årig fitness- og ernæringscoach og medaljevinder i Bikini Division i National Physique Committee (NPC) – og du tror måske, hun har det hele. Hun er lykkelig gift med sin mand Duane Kerner, 32, og denne succesfulde forretningskvinde har en B.S. i træningsvidenskab fra Eastern Illinois University samt certificeringer fra The American College of Sports Medicine og The National Academy of Sports Medicine. Klienter synger hendes ros og siger begejstret, at "at ansætte Katie var den bedste beslutning, jeg nogensinde har truffet i mit liv," og "hun [fremkaldte] en side af dedikation og motivation, jeg aldrig havde set i mig selv." Men livet for denne inspirerende fitnessguru har ikke altid været perfekt. I sit sidste år på gymnasiet kæmpede Katie med usikkerhed og siger, at hun hadede sig selv. I et fejlslået forsøg på at blive tyndere og dermed lykkeligere begrænsede Katie sit madindtag kraftigt, udviklede anoreksi og tabte en stor mængde vægt. Med hjælp fra fagfolk, en kærlig partner og opdagelsen af fitnesskonkurrencer ændrede Katie langsomt sin tankegang og adfærd for at ændre kursen i sit liv. Selvom hun er langt fra perfekt, er Katie langt lykkeligere og mere selvsikker, end hun nogensinde har været.
Interview med Katie Miller
Withings: Mange tak for at tage dig tid til at tale med os. For at komme i gang, kan du give os lidt baggrundsinformation om dig selv?
Miller: Jeg bor i øjeblikket i St. Louis med min mand Duane Kerner. Han er 32. Jeg har altid dyrket sport – jeg har mere eller mindre prøvet dem alle. Jeg var seriøs med svømmeholdet i gymnasiet, det og lacrosse. Jeg spillede lacrosse op til college.
Og i dag?
I dag er jeg den lykkeligste, jeg nogensinde har været. Jeg elsker at sætte mål og nå dem, når det kommer til bikinistævner. Jeg elsker at coache andre inden for fitness. Jeg tror, jeg er mere begejstret end mine klienter, når de når deres fitnessmål, eller de deltager i deres første stævne, eller overvinder en forhindring.
Hvad er en bikinistævne egentlig?
Det er et lidt fjollet navn, men det, jeg laver, er meget respekteret. Det er ikke en spring break-konkurrence. Jeg konkurrerer med NPC (National Physique Committee). Det er en fitnesskonkurrence. Der er forskellige konkurrencer, forskellige forbund og forskellige divisioner. I Bikini Division handler det om bodybuilding. Det er den division med mindst muskler af dem alle, men du skal stadig have en stærk muskeludvikling. Det handler ikke om at være tynd og gå på scenen.
Du har stor troværdighed med dine grader og certificeringer. Hvad førte dig til det arbejde, du laver nu?
Som jeg sagde, handlede det altid om sport for mig. Jeg følte, at jeg kunne lykkes inden for træningsvidenskab. På college fik jeg endnu større interesse for fitness. Jeg gjorde det til mit hovedfag – det var det, jeg brændte for, og senere besluttede jeg mig for at deltage i mit første stævne.
På din hjemmeside nævner du, at du har haft en spiseforstyrrelse. Har det påvirket din vej?
Jeg havde anoreksi. Jeg hadede mig selv. Det nåede aldrig dertil, at jeg blev indlagt, men alle spiseforstyrrelser er alvorlige. Jeg fik professionel hjælp, og det hjalp mig med at komme mig. Men jeg giver æren til min mand. Han hjalp mig med min selvtillid, han elskede mig ubetinget, han hjalp mig med at se, at jeg var smuk, og han opmuntrede mig. Han hjalp mig med at indse, at jeg var det værd. Nogle gange dater du de forkerte mænd, og så... finder du den rigtige. Han opmuntrede mig til at konkurrere. Da jeg følte, at mit liv var i en nedadgående spiral, hjalp fokus og struktur mig, da jeg følte, at jeg ikke havde kontrol. At konkurrere hjalp mig med at indse, at jeg var i stand til og stærk. Jeg beviste for mig selv, at jeg kunne sætte mit sind på noget og gennemføre det.
Har du råd til andre med spiseforstyrrelser?
For folk der kæmper med anoreksi: kast al din energi ind i noget positivt. For mig virkede konkurrencerne. Og for at komme mig og blive rask, handlede det om at spise 5 måltider om dagen, som jeg hadede i starten. Men jeg var nødt til det for at kunne konkurrere, og det fik mig i vanen med at spise oftere. Fokuser på noget, der kan have et positivt udfald, og som kan hjælpe din mentalitet.
Du handler meget om selvtillid. Kan du fortælle os mere om det?
For at lykkes med fitness – eller hvad som helst, egentlig – vil det teste din mentale styrke. Hvis du sammenligner dig selv med andre mennesker på ethvert område eller endda i ethvert forhold, vil det bare gøre dig ulykkelig. Alle er forskellige og befinder sig på et forskelligt sted i deres liv. Det er ligesom med fitnesscoaching... hvis nogen har været i den samme branche i 10 år mere end dig, kan du ikke miste troen. Folk, der ser ud til at have nået langt med deres egen fitness, har sandsynligvis arbejdet på det i længere tid. Du vil fokusere på din egen rejse. Stil ikke dig selv op til at blive skuffet.
Hvordan når du dine fitnessmål? Er der en plan?
Jeg holder øje med min ernæring. Jeg ændrede for nylig min tilgang til kost fuldstændigt. Jeg begyndte at praktisere fleksibel kost. Det er lidt ligesom Weight Watchers, men du tæller ikke point – du tæller fedtstoffer, proteiner og kulhydrater. Det er lidt ligesom The Zone. Du skal være klog omkring det. Jeg plejede at følge en ren madtilgang, hvor visse ting var forbudte. Hvis jeg havde cravings og spiste en lille bid chokolade, følte jeg, at jeg havde ødelagt det hele. Nu kan jeg spise det og holde det inden for mine makronæringsstoffer for dagen. For at have den rette energi vil du holde dig til 80 til 90 procent sund mad, men du kan spise, hvad du vil, i passende mængder. Det har virkelig reddet mit liv.
Vejer du dig selv?
Ja, jeg har en Withings-vægt. Jeg lavede research og fandt den vægt, jeg ville have, da jeg ændrede min madtilgang i januar. Jeg vejede mig egentlig aldrig før. Internettet sagde, at dette er det bedste af det bedste, og den var topbedømt. Den er virkelig god, så jeg behøver ikke tage i fitnesscenter for at få et godt estimat af min kropsfedt. Som fitnesskonkurrent er jeg nødt til at vide, om jeg gør fremskridt. Men for mig bruger jeg den ikke hver dag. Jeg tror, at når du bygger muskler, bør vægten ikke være det eneste, du fokuserer på. Withings-vægten har forskellige funktioner, så det er meget mere end selve vægttallet.
Sporer du noget andet, fitnessmæssigt?
Jeg har Activité Steel. Jeg bruger Steel hver dag til at spore skridt og aktivitetsniveauer. Jeg elsker det, og jeg får så mange komplimenter for det. Jeg elsker det for funktionen og for udseendet.
Arbejder du med almindelige mennesker, der ikke er fitnesskonkurrenter?
Ja, med alle slags mennesker. Jeg tror, at min egen oplevelse med mad og anoreksi inspirerede mig til at hjælpe andre. Jeg har mange klienter, der træder frem og fortæller mig, at de har haft problemer med mad. Jeg forstår klienter på et andet niveau. En klient havde fået foretaget bariatrisk kirurgi og havde et andet forhold til mad. Til at begynde med sagde hun, at hun aldrig ville have mig som personlig træner, da hun så på mig, men da hun lærte mig at kende, ville hun aldrig have nogen anden. Jeg forstår, hvad det vil sige at kæmpe.
Så det er ikke én løsning for alle eller sort-hvidt?
Nej, bestemt ikke. Det handler ikke kun om at give folk redskaberne som diæten og træningsplanen. Støtten er en enorm del af det. Det udgør 50 % af det. Jeg skaber forbindelser. Jeg elsker at vide, at jeg har kunnet være der for mine klienter, opbygge dem, på den måde min mand gjorde for mig. Det er særligt, at jeg er en del af det.
Hvilket råd ville du give til en person, der ønsker at komme i form, men ingen anelse har om, hvordan man gør det?
Lad dig ikke rive for meget med af artikler på internettet. Det er forvirrende. Når du starter, skal du følge én tilgang eller én persons tilgang fra start til slut. Gør det – hvis det ikke virker, kan du starte med en anden tilgang. Det er sådan her: Der er mange forskellige opskrifter på en chokoladechipscookie. Hvis du blander alle opskrifterne, kommer de ikke til at lykkes, men hvis du følger én opskrift til ende, ender du med ret gode cookies.
Hvad med råd til den person, der ikke mentalt kan få det til at hænge sammen... som simpelthen ikke kan komme i gang?
I begyndelsen, ser det ud til, især for folk der skal tabe 40 pund eller mere, føler du, at du har så langt at gå – hvorfor fortsætte? Knyt det til noget i dit liv, der har båret frugt. I skolen, for eksempel, studerer du hver dag i to timer, tager testen og klarer den godt. Du er vedvarende, arbejder hårdt og får en belønning. Resultaterne viser, at du lykkes. Succesen kommer efter arbejdet og ikke altid med det samme. Hvis du kan relatere det til andre områder i dit liv, hvor du ikke ville gøre noget, men gjorde det alligevel og lykkedes, vil det hjælpe dig med at komme igennem, når du vil give op. Forelsk dig i rejsen, og resultaterne vil følge.***Tak til Katie for hendes tid. For mere inspiration, tjek Katies hjemmeside eller følg hende på Instagram @ktmillerfit.