Lær en softwareingeniør og hærveteran at kende, der tog flere forskellige lægemidler for at håndtere diabetes, højt blodtryk og andre tilstande. Find ud af, hvordan han nåede dertil, og hvordan han efterfølgende foretog en ændring, der fuldstændigt transformerede hans fysiske og mentale helbred.
Chris Moore, 39 år, er softwareudvikler og tidligere hærveteran, der i årevis kæmpede med vægten, selv som barn. Han fortalte os, at hans familie kommer fra en tradition med kvægavl, og han beskriver dem som "kød og kartofler-typer". Ifølge Moore har alle i hans nærmeste familie kæmpet med vægten, herunder hans mor, far og søskende.
Når Chris ser tilbage på disse tidligere år med familiens vægtkampe, mener han, at madetrends spillede en stor rolle, og siger: "Jeg voksede op i 80'erne, ikke? Der var en fedtfattig bølge. Alle sagde: 'Sørg for at spise havregrød!' og at man skulle spise sandwicher, Cheerios og erstatte fedtstoffer med sukker. Så man havde folk, der ikke nødvendigvis var uvidende om mad, men som fik dårlig information fra mange forskellige autoriteter."
Efter at have afsluttet gymnasiet tog Chris hverv i hæren og var stationeret i Alabama. Vægtkampe fortsatte, og Chris kæmpede for at holde sig under hærens vægtkrav. "Jeg kæmpede for at nå nogle af målene for armstrækninger og løb, men jeg klarede mig, dog kun lige akkurat hver gang."
Livet byder på flere udfordringer
Chris giftede sig til sidst og fik børn. Da han imidlertid ikke havde noget fællesskab at dyrke motion i uden for sin nærmeste familie, forværredes hans vægtkampe. Han fortæller, at han indtog mellem 3.000 og 5.000 kalorier om dagen i form af stærkt forarbejdede fødevarer og manglede de rette næringsstoffer, mens han overbelastede sit system med insulin stimuleret af de samme fødevarer.
Kort tid efter fik Chris konstateret et hypofyseadenom, dvs. en hjernetumor, hvilket derefter førte til, at han fik diagnosticeret type 2-diabetes, hypertension, højt blodtryk og højt kolesterol – alt sammen inden han fyldte 32 år. "Jeg tror, de satte mig på 7 eller 8 forskellige receptpligtige lægemidler, og mit helbred fortsatte med at forværres. Jeg gik 100 meter, og mine ben fik krampe, så jeg måtte stoppe midt på parkeringspladsen, og det tog mig 15 minutter eller mere bare at gå 300 meter."
Chris vejede allerede 109 kg, men han pådrog sig derefter en skade i lænden, der krævede en operation og efterlod ham sengeliggende i seks måneder. Herefter tog han yderligere 20 kg på. "Jeg var på vej mod hjertesygdom, nyresvigt eller slagtilfælde i løbet af kort tid, hvis komplikationer fra diabetes ikke nåede mig først."
At turde tage det første skridt fører til et kæmpe spring fremad
Chris fik en Withings smart-vægt fra sin arbejdsplads som en del af et wellnessprogram, men det at få vægten var ingen magi – for han var ikke klar til at træde op på den og faktisk bruge den i to år. I 2018 var han klar og begyndte en livsstilsændring med stærkt fokus på kosten. Det var da, han begyndte aktivt at træde op på vægten og overvåge vægtudsving ved hjælp af sin smart-vægt.
Da vægten faldt, indførte han daglige aktiviteter og opretholdt sit lavkulhydratkostregime, indtil hans vægt stabiliserede sig omkring 73 kg. Chris' indledende vægttab tog cirka et år, og siden da har han sagt: "Jeg har opretholdt sund kost og motion, mens jeg har holdt vægten under kontrol."
Sammenlignet med de 3.000 til 5.000 kalorier, Chris indtog tidligere, spiser han nu cirka 2.100 kalorier om dagen, der for det meste stammer fra kød, mejeriprodukter og grøntsager, mens han undgår forarbejdede fødevarer og frøolier. Ud over at være opmærksom på ernæring træner Chris nu også 60 minutter hver dag.
Og hvad er resultaterne af Chris' indsats? De er utrolige. "Jeg tabte 50 kg, jeg er i fuld diabetisk remission, og jeg behøver ikke længere medicin for at styre noget som helst."
At opbygge muskler og bygge fællesskab
Lige så vigtigt for Chris' fremgang har det fællesskab været, han har opbygget gennem sit sundhedsforløb. "Før mit vægttab holdt jeg mig for mig selv, jeg havde ikke rigtig noget fællesskab uden for min husstand, og jeg havde ikke det fællesskab, jeg plejede at have i hæren. Jeg havde ingen energi og følte ikke, at jeg kunne gøre noget som helst. Da jeg begyndte at tabe mig, begyndte jeg virkelig at have det bedre, og da jeg kom i fitnesscenteret, var jeg i stand til at opbygge fællesskaber og venskaber, som jeg ikke er sikker på, jeg ville have kunnet gøre det før."
At se resultater gør det hele det værd
Når folk i fitnesscenteret opsøger Chris for at få råd, nævner han sin Withings Body+ smart-vægt som et vigtigt redskab til at nå og opretholde en sund vægt. "Jeg har en ældre model på nuværende tidspunkt, men den hjælper virkelig med at spore og føre en log, så man ved, hvor man står. For 50 dollars som startpris kan man få noget, der giver god information og gør det sporbart. Hvis du ønsker noget, der gør lidt mere med kropssammensætning, er du i 90-dollars-prislejet. Det kan man ikke slå."
Personligt synes vi heller ikke, at gode historier fra rigtige brugere om forbedring af fysisk og mental trivsel kan slås. Chris' sundhedsrejse er inspirerende på mange niveauer, men især for alle, der har brug for at gøre op med deres ernæringsmæssige fortid og derefter skabe plads til en sundere og mere aktiv fremtid.
Tak til Chris for inspirationen. Hvis du ønsker at dele noget med os, er du altid velkommen til at kontakte os:success@withings.com
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er ikke beregnet som en erstatning for medicinsk rådgivning fra en læge eller anden sundhedsfaglig person og er ikke en erstatning for rådgivning fra en juridisk kvalificeret sundhedsfaglig person. Hvis du har specifikke medicinske spørgsmål, bedes du straks kontakte din læge eller sundhedsfaglige person. Intet i denne artikel bør fortolkes som et forsøg på at tilbyde eller yde medicinsk rådgivning.