Korkea verenpaine: syyt, riskit ja miten omaseuranta voi auttaa

Mitä korkea verenpaine tarkoittaa?

Verenpainetauti on maailman yleisin krooninen sairaus. Se on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä. Lisäksi se aiheuttaa muutoksia ja jäykistymistä valtimoiden seinämissä, joihin kohdistuu jatkuvaa mekaanista painetta. Pitkäaikainen kohonnut verenpaine lisää aivohalvauksen, sepelvaltimotaudin, sydämen vajaatoiminnan, munuaisten vajaatoiminnan ja kognitiivisten häiriöiden riskiä. Verenpainetauti on yleensä ”essentiaalinen”, eli sille ei tunneta yksittäistä syytä. Sen puhkeamiseen liittyy kuitenkin tiettyjä riskitekijöitä, kuten ikääntyminen, jonka myötä valtimoiden kimmoisuus vähenee. Muita riskitekijöitä ovat ylipaino, vähäinen liikunta ja ruokavalio. Kymmenessä prosentissa tapauksista korkea verenpaine on niin sanottua sekundaarista verenpainetautia, jonka aiheuttaa jokin muu sairaus, kuten munuaisten, lisämunuaisten, hermoston ja verisuonten tai hormonitoiminnan häiriö. Harvinaisissa tapauksissa korkean verenpaineen syy voi olla perinnöllinen.

Miksi verenpaineen mittaaminen itse on niin tärkeää?

Tieteellisten yhdistysten uusimmat suositukset vahvistavat kotona tehtävän verenpainemittauksen hyödyt vastaanotolla tehtävään mittaukseen verrattuna. Korkea verenpaine on usein ”oireeton”, joten monella on kohonnut verenpaine tietämättään. Mittaamisesta ja seurannasta voi siksi olla todellista hyötyä: niiden avulla korkea verenpaine voidaan havaita varhaisemmassa vaiheessa, ennen komplikaatioiden ilmaantumista. Joitakin korkeasta verenpaineesta kertovia oireita voi kuitenkin esiintyä. Niitä ovat esimerkiksi jatkuva päänsärky tai voimakas aamupäänsärky, huimaus, näön hämärtyminen, sydämentykytys, hikoilu ja nenäverenvuoto. Lisäksi kotona tehdyt mittaukset kuvaavat paremmin henkilön todellista verenpainetta, joka vaihtelee päivän aikana esimerkiksi fyysisen aktiivisuuden mukaan. Siksi verenpaine on mitattava useita kertoja, jotta sen todellisesta tasosta saadaan luotettava ja edustava keskiarvo. Kotona mitattu verenpaine ennustaa myös kuolleisuutta ja sydän- ja verisuonisairauksia paremmin kuin vastaanotolla mitattu verenpaine. Huomautus: Omatoimista mittaamista ei suositella potilaille, joilla on rytmihäiriöitä, sillä ne voivat vääristää verenpainelukemia. Verenpaine ilmoitetaan kahdella luvulla. Ensimmäinen luku (vasemmalla) on systolinen verenpaine. Se mitataan, kun sydän supistuu ja pumppaa verta valtimoihin. Toinen luku (oikealla) on diastolinen verenpaine. Se mitataan, kun sydän rentoutuu. Verenpaineen mittayksikkö on elohopeamillimetri (mmHg). Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että verenpaine on keskimäärin korkeampi terveydenhuollon ammattilaisen mittaamana kuin kotona mitattuna. Siksi normaalille verenpaineelle on kaksi raja-arvoa sen mukaan, mitataanko se kotona vai vastaanotolla. Kotona verenpainettasi pidetään normaalina, kun mittaustesi keskiarvo on alle 135/85 mmHg. Lääkärin tai apteekissa mittaamaa verenpainetta pidetään normaalina, kun se on alle 140/90 mmHg. Näiden arvojen ylittyessä puhutaan kohonneesta verenpaineesta. Kun verenpaine on vastaanotolla korkeampi kuin kotona, kyseessä on niin sanottu valkotakkihypertensio eli ”valkotakkiefekti”. Ilmiö on yleisempi iäkkäillä, naisilla ja tupakoimattomilla. Se ei yleensä ole erityisen haitallinen terveydelle, mutta se voi johtaa virheelliseen verenpainetautidiagnoosiin ja liian suureen lääkeannokseen. Jos taas kotona mitattu verenpaine on korkeampi kuin vastaanotolla, puhutaan ”piilevästä hypertensiosta”. Ilmiöön voivat vaikuttaa esimerkiksi nuori ikä, miessukupuoli, tupakointi, alkoholinkäyttö, fyysinen aktiivisuus, ahdistuneisuus, työstressi, lihavuus, diabetes tai suvussa esiintyvä kohonnut verenpaine. Toisin kuin valkotakkiefekti, tämä tilanne aiheuttaa terveysriskin. Jos se koskee sinua, on tärkeää keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Milloin verenpaine kannattaa mitata?

Kotona verenpaine kannattaa mitata aamulla ennen aamiaista (ja ennen lääkkeiden ottamista) tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Noudata verenpainemittarin käytön yhteydessä näkyviä vaiheittaisia ohjeita, jotta mittaat verenpaineesi oikein.

Miten voin alentaa verenpainettani?

Lääkehoidon lisäksi tietyt elämäntapamuutokset voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Esimerkkejä verenpaineen hallintaa tukevista muutoksista: • Vähennä suolan, alkoholin ja rasvaisten ruokien käyttöä • Pudota painoa, jos olet ylipainoinen • Lopeta tupakointi • Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia • Liiku säännöllisesti. Perinteisten tieteellisten tutkimusten lisäksi Withings-tutkimusryhmät esittelivät viime kesäkuussa Milanossa Euroopan hypertensioyhdistyksen kongressissa laajan tutkimuksen. Siinä käytettiin 19 000 Withings-käyttäjän anonymisoituja ja yhdistettyjä tietoja. Tutkimus osoitti, että käyttäjien keskimääräisen askelmäärän kasvu oli yhteydessä verenpaineen merkittävään laskuun.

Haluatko päästä vielä pidemmälle?

Kotona tehtävän verenpainemittauksen tueksi Withings on lisännyt Hy-Result-ohjelmiston Health Mate -sovellukseen. Hy-Result on ensimmäinen ohjelmisto, jonka avulla käyttäjä voi tulkita itse kotona tekemiensä verenpainemittausten tuloksia. Sen ovat kehittäneet kohonneen verenpaineen hoitoon erikoistuneet lääkärit. Ohjelmisto perustuu algoritmiin, joka auttaa verenpainemittarin käyttäjiä tulkitsemaan omien mittaustensa tuloksia. Lue lisää Hy-Result-ohjelmistosta.

Näe, kuinka tiedot heräävät eloon

Withings on hiljattain julkaissut Health Observatory -palvelussa ominaisuuden, jonka avulla voit tarkastella amerikkalaisten verenpainetasoja reaaliajassa. Kartta perustuu yli 20 000 Yhdysvalloissa asuvan Withings-käyttäjän satunnaisotoksesta saatuihin anonymisoituihin ja yhdistettyihin tietoihin. Sen avulla näet esimerkiksi, missä osavaltiossa verenpaine on korkein ja mihin ikäryhmiin se vaikuttaa.