Alan Forde，67岁，是一位退休商人，居住在加拿大密西沙加市，位于多伦多近郊。Forde成功的职业生涯伴随着大量的商务晚宴、出差旅行、睡眠紊乱，以及难以坚持规律锻炼。彼时，他对此并未太在意，曾说："我基本上轻轻松松就带着220磅的体重生活。"
Alan的体重之旅起伏不定；他曾在不同时期各减去超过40磅，分别是1985年和2004年。然而，由于髋关节问题，Alan再次增重超过40磅，但直到经历了两次警醒事件后，他才下定决心减重。
将朋友的离世铭记于心
在一次高尔夫球赛中，Alan看到一位朋友"状态很差"。他的朋友53岁，想要减肥，但刚刚出售了自己的生意，打算先去拉斯维加斯庆祝几天。Forde回忆说，在拉斯维加斯的第二天，他的朋友说："'我感觉不太好，我去小睡一会儿'，结果就这样了！他的妻子发现他时，他已经去世了。"
朋友的离世迫使他开始思考体重以外的健康问题，也正是在那时，他着手处理一直困扰自己却未曾就医的心脏问题。在过去18个月里，Alan的心率有时会突然加速，通常发生在吃辣鸡翅和喝啤酒之后。然而，在2019年12月3日——朋友去世后不久——Alan终于去看了医生。"她给我做了心电图，看到结果后，她告诉我我患有心房颤动。"
Alan随后不久与一位外科医生会面，医生坚持认为酒精是导致这一问题的原因，并要求他在手术前减少饮酒。"所以我把饮酒量减半，从每周35杯减少到大约17杯。"在计划于2020年2月底接受手术之前，Alan被暂时开了药，但随后疫情暴发，当然，不仅是他的手术受到了影响。
全球疫情引发个人健康意识觉醒
原定于当月的大型度假计划也随之泡汤。"我们打算去佛罗里达庆祝我65岁生日，地点在安娜玛丽亚岛。我和妻子租了一个月的住所，给孩子们和他们的伴侣买好了机票，结果谁都来不了，因为一切都停摆了。"全球卫生危机已全面爆发，Alan一边忙着评估投资组合所受的冲击，一边关注着不断更新的病毒信息，于是决定下定决心过上更健康的生活方式。
他看到越来越多的报道称，有既往健康问题（包括超重）的人感染病毒后出现严重症状的风险更高。"我不怕死，但我真的很害怕中风，或者长期处于行动不便或病弱的状态。"因此，在2020年5月21日接受消融手术后，他于当年6月购买了一台Withings Body+ scale，并下定决心减重。
为少饮酒、更健康的生活方式干杯
"我以前减过肥，所以我知道自己能做到，但这次不同。与其单靠大量运动来减重，我下定决心少喝酒。"Alan说到做到。他将每周酒精摄入量从17杯减少到六到八杯，"取决于'葡萄酒星期三'之类的活动"。除了减少饮酒，Alan还开始注重健康饮食。
这种生活方式的改变带来了什么结果？在一年半内，Alan的体重从215磅降到了168磅。"我的医生希望我保持在这个数字附近，大约170磅，所以保持这个体重将是我现在最重要的挑战。不过，除了减重之外，这台体重秤还带来了其他收益。我的血压降低了，睡眠质量也变好了，甚至还收到了意想不到的赞美！"
当被问及对其他正在开启或考虑健康之旅的人有何建议时，Alan说："先弄清楚自己为什么想要减肥，然后寻求专业人士的帮助，并通过定期记录体重和营养摄入来对自己负责。"
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