当这位49岁的法国科技达人发现自己患有高血压时，这给了他一个清晰的信号：是时候改善自己的生活方式了。
自2013年起，Nicolas Catard在巴黎经营一家制作公司，并主持一个名为"The Grand Test"的YouTube频道，在那里他通过评测顶尖科技产品来分享自己对新技术的热情。他的工作节奏紧张，永不停歇的工作态度是他成功的重要组成部分。但为了跟上这种节奏，Nicolas一直在透支自己的身体……而他直到最近才知道结果。
无声的高血压
2020年11月，Nicolas收到了一台BPM Connect测评机器，这是一款Withings智能血压计。当他试用该设备、打算发表评测并在社交媒体上发布照片时，他惊讶地发现自己的血压非常高。几天后，他预约了医生，想开一份体检证明以参加一场10公里跑步比赛。医生为他测量了血压，结论非常明确。"我的收缩压高达200。医生立即拒绝为我出具证明，并要求我预约心脏科医生。他开了降压药，并给了我很多建议。他还向我解释说，患有高血压意味着我更容易发生心脏病或中风。这让我清楚地意识到，我需要做出一些重大改变。"
与医生保持沟通
在等待心脏科医生预约期间，Nicolas遵照医生的建议，决定每天早晚各测量一次血压。"坦率地说，即使您不了解高血压是什么，这款应用程序仍然能让您对自己的状况有一个直观的了解。通过颜色编码，我可以立刻看出自己的状态是否正常。看到趋势改善、数字随着我的努力逐渐下降，这很有激励作用。我把应用程序给我的心脏科医生看，他已经了解这款应用了。他鼓励我继续使用。这对他监测治疗效果和对我直观了解生活方式对数值的影响同样有用。"医生建议高血压患者进行家庭血压监测，以便追踪病情。由于高血压通常无明显症状，即除了血压计上的高数值外没有任何其他迹象，若不进行监测则无法掌握病情。这种监测通常能有效预防与高血压相关的并发症。
睡得更好，吃得更好，动得更好
显然，每天测量血压并不能治愈高血压。高血压的治疗通常包括服药和改善生活方式。Nicolas知道自己需要做出努力。"我不得不改变很多事情，首先是我的睡眠。我以前5点起床，但自从发现自己患有高血压后，我一直睡到6点。"如果这点睡眠延迟对您来说算不上什么美梦，对于Nicolas来说至少是一个巨大的改变——他说自己每周工作六天。医生还建议Nicolas减轻体重，并确保保持均衡饮食。"心脏科医生告诉我要尽量少摄入盐分。但盐无处不在！唯一的办法就是自己用新鲜食材烹饪，可我离厨艺高手相差甚远。这是个很大的挑战，但我已经在体重秤和Withings手表的帮助下减掉了20公斤（44磅），所以我对此没那么担心，反而更担心要戒掉咖啡。我以前每天喝10杯咖啡，现在已经控制在2杯。这还算合理。"医生最后一项建议：保持运动，但要做"轻柔"的运动。这对喜欢每个周末跑15公里的Nicolas来说并不容易。"我觉得跑步对我的心理健康是必需的，但医生要求我改为步行。"所有这些建议都更加难以遵守，因为这并非一次节食或Nicolas生活中短暂的停顿，而是在他意识到问题的严重性后对习惯的彻底改变。"我以前从未听说过高血压，也从未担心过自己的血压。现在我知道，有了合适的工具，采取健康行动其实很简单。一台血压计、一台追踪体重变化的体重秤，加上一块追踪活动的手表，是对抗高血压的完美组合。"