2013年，一位48岁的男性在上班途中晕倒，陷入昏迷，醒来后意识到自己必须做出改变。来认识他，听他讲述如何在Withings app这位"通往健康的伴侣"的帮助下康复的故事。
现年56岁的巴黎金融分析师Joel Johns走过了一段漫长的历程。八年前，他在蒙帕纳斯火车站乘火车准备踏上一小时的回家旅程时，突然在站台上晕倒。急救人员对他实施了心肺复苏，随后他在昏迷状态下被转送至巴黎乔治·蓬皮杜欧洲医院，在那里接受了开心手术并安装了心脏起搏器。在昏迷20天后，他苏醒过来，得知自己需要进行心脏移植手术以替换受损部分，并深刻意识到自己也需要改变生活方式。
睡眠的重要性
在谈到自己的经历时，Joel回忆道："心脏病发作之前，我的工作非常繁忙。我有时一天工作长达20小时，睡眠严重不足，生活方式也极为糟糕。"医生曾提醒Joel他的血压略有偏高，尽管他的体重指数处于健康范围，但他并没有真正在意。"由于没有每天测量，我很快就忘记了那些数字，以及高血压可能带来的危险。"
在医院，医生们郑重警告了Joel。"他们态度非常坚定。每晚睡3至4小时是远远不够的。你必须每晚至少睡7小时，让身体有时间休息和恢复。这正是我现在所做的，我的睡眠评分达到了85/90分，并且已经切实感受到了其中的益处。"
心脏病专家兼睡眠专科医生Escourrou教授补充道："当我们谈到心血管健康时，首先想到的是饮食和运动，但睡眠同样重要。关键在于以整体的方式保持健康的生活方式。睡眠往往被忽视，但对其加以重视至关重要。睡眠时间应该足够充分——成年人每天大约7至8小时——并在一周内保持规律。"
一位提醒你按时入睡的伴侣
当然，要比平时睡更多并不容易。但在妻子、孩子和家人的支持下，Joel采取了几种方法来改善睡眠。首先，他购买了一块Steel HR手表，"它让我能够了解自己的心率并分析睡眠状况。每天早上醒来，我都会查看report。幸好有这个工具给我反馈睡眠质量，否则我想我很难意识到自己睡眠不足。它让我保持警觉，而不会过于焦虑。我只是记录这些信息。"
由于对工作充满热情并全身心投入，Joel经常忘记去睡觉。他表示Withings app一直是他的得力助手："我设置了提醒，提示我该去睡觉了，我也尽量更加注意。当看到时间有点晚了，我就去睡觉。"
最后，疫情带来的封控措施和远程办公的普及让Joel找到了更规律的作息节奏："以前，我觉得睡觉是在浪费时间。如今，当疲劳袭来时，我会顺应它。有时我甚至会在白天小憩片刻。"
一点额外的帮助
为了照顾好自己，Joel还定期查看步数以确保自己活动量充足，并将Withings app与My Fitness Pal结合使用，按照医生的建议控制盐分摄入。
Joel还定期与他的心脏科医生分享血压记录，作为医疗监护的一部分。"这些信息对她来说足够有参考价值，尽管非常简洁易懂。而我每天都会查看应用程序，从中找到大量指标和我所需的信息。"
衷心感谢Joel分享他的健康追踪经历、对生活方式改变的坚持以及他的故事——这个故事能够激励他人为自己和所爱之人主动掌控自身健康。