上床睡觉能告诉您关于整体健康状况的哪些信息？得益于一项新指标及应用内相关建议，答案是：很多。请继续阅读以了解更多。
在 Withings，我们相信先进的睡眠追踪是深入了解您夜间状况的关键，让您得以改善睡眠质量，并从更好的睡眠中获益，从而提升整体健康水平。今天，我们为支持心率追踪的设备——Steel HR、Steel HR Sport、Pulse HR 和 Sleep——发布了全新的免费睡眠心率指标，该功能现已直接集成到 Health Mate 应用中。通过此次更新，您可以深入查看更完整的睡眠图表，并浏览标准心率区间。了解您的生活方式如何影响心血管健康和整体体能，并借助应用内丰富的内容，找到降低睡眠心率的方法。
什么是睡眠心率？
睡眠心率是您睡眠期间的平均心率。它与您的静息心率相关，静息心率平均比睡眠心率高10%。
- 睡眠心率在深度睡眠期间较低，深度睡眠通常发生在夜间的前半段。
- 睡眠心率在快速眼动睡眠期间较高且变化更大，快速眼动睡眠通常发生在夜间的后半段。原因何在？REM代表快速眼动（Rapid Eye Movement），这是由于与梦境相关的强烈大脑活动所致，而梦境正是在这一睡眠阶段发生的。
睡眠心率为何重要？
睡眠心率是您整体健康状况的良好指标。多项研究表明，较低的静息心率可能预示着良好的整体健康和体能状况。在某些情况下，静息心率偏高可能意味着患心血管疾病的风险增加，因为心脏需要更频繁地跳动，而心率升高会损害其整体功能。您的静息心率与睡眠心率高度相关。睡眠心率通常约为静息心率的0.9倍。对于成年人而言，正常静息心率范围为每分钟60至100次，但运动员的这一数值可能更低。睡眠心率突然升高通常由生活方式因素引起，但也可能是疾病的信号，例如病毒感染。那么，您应该追求什么目标呢？越低越好！强健的心脏无需过度工作，就能将富含氧气的血液输送到身体各器官和肌肉。
降低您的睡眠心率
许多生活方式因素会影响您的睡眠心率——有些具有短期效果，另一些则具有长期效果。Health Mate 应用中提供的文章可以向您展示如何掌控心脏健康。
我需要做什么才能获取这个新指标？
首先，请确保您的应用程序是最新版本。确认您使用的是 Health Mate 4.8 或更高版本。之后，您只需安心入睡！醒来后，您将在应用中找到所有数据和相关内容。
Withings 追踪设备与 Sleep Analyzer（Withings 睡眠追踪垫）中的睡眠心率图表相同吗？
简短回答：并不完全相同。详细回答：我们的心率追踪设备每10分钟监测一次心率，除非您正在进行需要持续心率监测的运动训练——而您在夜间不应该这样做。但我们的睡眠追踪垫 Sleep Analyzer 会持续追踪心率，并利用这一心率数据按分钟进行平均计算，从而提供高精度的心率测量结果（这是睡眠心率追踪的黄金标准）。因此，如果您使用 Sleep，您的睡眠心率图表将更加详细和精准。
希望您能充分利用全新的睡眠心率指标，它专为帮助您监测和改善整体心血管健康而设计。