认识一位软件工程师兼退伍老兵——他曾依靠多种药物控制糖尿病、高血压及其他病症。了解他是如何走到这一步的，以及他如何做出改变，彻底重塑了自己的身心健康。
Chris Moore，39岁，是一名软件开发工程师，也是一名退伍老兵，从小就与体重问题抗争。他告诉我们，他的家族有养牛的传统，他形容家人是"吃肉吃土豆的那类人"。据Moore说，他的直系亲属——包括父母和兄弟姐妹——都曾为体重所困。
当Chris回顾家人与体重抗争的那段岁月时，他认为饮食潮流起了很大的作用。他说："我是在80年代长大的，对吧？那时候流行低脂饮食。所有人都说'一定要吃燕麦片！'，说要吃三明治、Cheerios麦圈，要用糖代替脂肪。所以当时有很多人并非对饮食一无所知，却从各种权威渠道获得了错误的信息。"
高中毕业后，Chris加入了陆军，被分配到阿拉巴马州服役。体重问题持续困扰着他，他努力维持在陆军的体重标准之内。"引体向上和跑步的一些指标我很难达到，但勉强过关了——每次都是险险过线。"
生活带来更多挑战
Chris后来结了婚，也有了孩子。然而，由于在直系家庭以外缺乏一起锻炼的社群，他的体重问题愈发严重。他说自己每天摄入3,000至5,000卡路里的高度加工食品，营养严重不均衡，同时这些食物刺激胰岛素大量分泌，使他的身体不堪重负。
不久之后，Chris被诊断出患有垂体腺瘤（即脑瘤），随后又相继被诊断出2型糖尿病、高血压和高胆固醇——这一切都发生在他32岁之前。"我记得他们给我开了7、8种不同的处方药，但我的健康状况持续恶化。走上100码，我的腿就会抽筋，不得不停在停车场中间，就连走完300码也要花上15分钟甚至更长时间。"
Chris的体重已达240磅，此后他又遭受了腰部损伤，需要手术治疗，并因此卧床六个月。在此期间，他又增重了45磅。"如果糖尿病的并发症没有先夺走我的生命，那么心脏病、肾衰竭或中风也将很快找上门来。"
勇敢迈出第一步，成就质的飞跃
Chris通过公司的健康计划获得了一台Withings smart scale，但拥有这台秤并非什么魔法——因为他直到两年后才愿意踏上去真正使用它。2018年，他做好了准备，开始以饮食调整为核心进行生活方式的改变。正是从那时起，他开始主动使用smart scale，积极监测体重变化。
随着体重逐渐下降，他引入了每日活动，并保持低碳水化合物的饮食方式，直到体重稳定在160磅左右。Chris最初的减重过程历时约一年，此后他表示："我一直保持健康饮食和规律运动，将体重控制在合理范围内。"
与之前每天摄入3,000至5,000卡路里相比，Chris现在每天大约摄入2,100卡路里，主要来源于肉类、乳制品和蔬菜，同时避免摄入加工食品和种子油。除了注重营养，Chris现在每天还坚持锻炼60分钟。
Chris努力的成果如何？令人难以置信。"我减掉了111磅，糖尿病完全缓解，不再需要任何药物来控制病情。"
锻造肌肉，构建社群
对Chris的进步同样至关重要的，是他在健康旅程中建立起的社群归属感。"减重之前，我把自己封闭起来，在家庭之外几乎没有什么社群，也没有了曾经在军队里拥有的那种集体氛围。我毫无精力，觉得自己什么都做不了。随着体重慢慢减下来，我真的开始感觉好多了。一旦我走进健身房，我就能够建立起友谊和社群——这是我以前可能根本无法做到的。"
看到成果，一切都值得
当健身房里的人向Chris寻求建议时，他将自己的Withings Body+ smart scale列为达到并维持健康体重的关键工具。"我用的是一款老型号，但它真的很有帮助——能追踪记录，让你随时了解自己的状态。50美元的入门价格，就能获得有价值的数据，而且可以持续追踪。如果你想要更多身体成分分析功能，大概需要90美元。这个价格真的无可匹敌。"
我们认为，来自真实用户关于改善身心健康的真实故事同样无可替代。Chris的健康旅程在许多层面都令人深受鼓舞，尤其对于那些需要重新审视自己过去饮食习惯、并为更健康、更积极的未来腾出空间的人而言。
感谢Chris带来的激励与启发。如果您想与我们分享您的故事，随时欢迎联系：success@withings.com
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