教练、创业者，也是忙碌妈妈的 Lucile Woodward 多年来一直使用 Withings 产品，并帮助我们激励法国社群。我们再次与她聊了聊，请她坦诚分享对健身、健康等话题的看法。
Withings 品牌大使、健康与健身教练 Lucile Woodward 多年来一直帮助我们激励法国社群。四年前，我们曾与她聊过她的健身计划。参与计划的一位客户 Emira Amami 减掉了近 50 磅体重，还参加了 7 公里的 La Parisienne 公路赛。2019 年，我们再次采访她。她解释了为什么节食不起作用，以及为什么设定减重目标时，不必追求体重持续下降，而应着眼于趋于平稳的曲线。值此新年之际，我们邀请她在博客上与 Withings 社群分享建议。来进一步了解 Lucile，也看看为什么除了体重，还应该关注身体成分。
对于错过您第一次采访的读者，您会如何介绍自己？
我是一名接受过微量营养学培训的运动教练，也是一位两个孩子的母亲。我制作了近 400 部 YouTube 视频［编者注：视频为法语！］，分享体能训练、瑜伽、有氧运动以及营养方面的建议。我带领着一个庞大的女性社群，她们都希望在不放弃忙碌日常生活的同时保持好状态。简而言之，我不是明星运动员的教练，而是普通人的教练。
四年前，我们第一次问起您的生活方式时，您说：“我的生活很简单：每天都不一样！”现在您的回答是什么？
现在更是如此！我要录制视频、管理不断壮大的团队，还要自己运动、指导客户、参加活动、写文章、培训教练，以及照顾逐渐长大的孩子、兼顾家庭生活，因此每天都不一样。有时我周末工作，有时我在国外。但可以肯定的是，如今有了更清晰的规划，也更深入地践行可持续健康生活的理念，我比以前更热爱自己所做的事。
您还管理着一个员工团队。您是如何兼顾教练工作和创业的？
我们现在有 8 名全职员工，很快就会有第 9 位。坦白说，没有我的合伙人 Marion，这一切都不可能实现。近几个月来，我最大的挑战是兼顾运动指导和创业，同时陪伴孩子成长，并保持良好的状态。没有什么是不可能的。我充满热情，始终活力十足。但显然，这需要周密的安排。
如今您还在使用哪些 Withings 产品？
毫无疑问，Steel HR 手表是我的最爱。自从我们开始合作，我一天都没离开过它！我喜欢它优雅纤巧的设计，超长续航更是一种享受：每三周才需要充一次电。在到处都要担心“电量不足”的今天，这一点太难得了！游泳、睡觉、洗澡、冲浪、滑雪，我都戴着它。几乎做什么事，它都在我腕上。我能在 Health Mate 应用中看到自己的进步。这让我觉得很棒，尤其是我为应用提出的一些建议，几个月后真的出现在了里面。我也很喜欢 Withings 睡眠监测器，它帮助我在 2018 年了解并缓解了失眠。为了追踪睡眠，我有一年多都戴着它睡觉。我每周使用一次 Body Cardio 體脂磅。我的孩子和丈夫也都很清楚 Withings Thermo 怎么用……顺便说一句，我们到现在还没换过电池。
我们很欣赏您的理念和坦诚。那么请告诉我们：體脂磅是朋友，还是敌人？
朋友！我们全家每人每周最多称一次体重，借此了解身体的变化。例如，月经来潮前，我们会观察到水分潴留；经过一个周期的力量训练后，我们会看到肌肉量增加。體脂磅是我们长期保持健康状态的重要伙伴。不称体重就像鸵鸟把头埋进沙里：等到终于站上體脂磅，发现一年内长了 5 到 6 公斤，才大吃一惊。要称体重，但不要过分执着。
在您的 YouTube 系列节目中，您已经指导 Marion 和 Joana 两个月了。能多谈谈这个项目吗？
这是我最关心的项目之一：实时展现生活忙碌的普通女性在五个月里如何逐步提升体能。我的职责是帮助她们重新开始运动，让她们了解如何长期保持均衡饮食，同时不施加压力，不要求她们改变自我，也不打乱原有的生活节奏。这是一个令人兴奋的项目。这个网络系列节目想让大众看到：无论起点在哪里，每个人都可以改善体能。无论您是否生过孩子、有没有运动基础，或是工作有多忙……都有机会过上健康、活力充沛的生活。只要根据自己的情况调整，一步一步来，就不需要采用极端或令人痛苦的健身方式。我提倡温和、规律的方法——持之以恒，才是健康生活方式能够长久维持的秘诀。
自信在您的计划中发挥着怎样的作用？
心理层面在我的计划中占据着越来越重要的位置。如今我意识到，除了运动和饮食，健身的第三个关键是心理——如何应对并持续保持改变。我读了很多这方面的资料。在融入计划的播客中，我努力为所有参与者提供一些值得思考的内容。这不是最容易谈的话题，因为他们往往只想要运动方案和食谱。但当他们敞开心扉，就会看到全新的可能。
2019 年 1 月，您曾在 Withings 博客上撰文讨论体重。如今到了 2020 年，又是制定新年目标的时候，您想传达什么信息？
要懂得给自己时间！2019 年看到有人通过搜索“三个月减重 20 公斤”找到我们的网站，我感到很难过。这是不可能的！试图在三个月内减重 20 公斤，很容易陷入体重反复反弹的循环，还可能导致饮食失衡、运动方式不当和受伤，最终反而增重，并失去自信、产生负罪感。接受改善体能需要时间，是迈出的第一步。通常，您需要在建立运动习惯的同时学习健康饮食，然后逐步取得进展，经历体重稳定阶段，直至新陈代谢发生变化。只有花时间理解这个过程，才有可能达到目标体重，并长期保持。
如果要为下面的每个词联想一个词，您会想到什么？
- 女性：力量
- 运动：生活
- 音乐：能量
- 健康：终极追求
- Withings：关怀
- 身体：姿态
- 动力：社群
1 月 13 日至 2 月 3 日，您将在 Withings 的社交媒体上与大家见面。能透露一下您会聊些什么吗？
我每周都会带来一项挑战，并分享有关运动、体重和睡眠的建议，因为这些都息息相关。我希望陪伴您一步步取得成果，让您长期保持动力。一个个实现小目标，才能带来持久的改变。希望有更多人加入我！祝大家 2020 年新年快乐，一起保持好状态！
谢谢你，Lucile！关注我们在 Facebook、Twitter 和 Instagram 上的账号，看看 Lucile 为接下来的一个月准备了什么。