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良質な睡眠は
優れた健康の維持に不可欠です

当社の研究を見る

睡眠スコアで特定の指標を追跡するのはなぜですか？　

良質な夜の睡眠は、ほとんどの人が注意している数字、つまり、合計睡眠時間よりもはるかに重要だからです。睡眠の中断、眠る前にベッドにいる時間、朝にベッドから出るまでの時間、およびその他の要因が、睡眠スコアに影響する場合があります。また、データを見ると、質の高い睡眠や睡眠習慣は、体重、活動レベル、さらに血圧にまで影響すると思われます。睡眠を改善することで健康がいかに改善するのかについて学び、夜間の習慣の比較をご覧ください。

睡眠は健康にどのような影響を与えますか？　

私たちは、質の高い睡眠は、健康的な体重、活動の増加、血圧の低下など、さまざまなメリットにつながっていることを知っています。良質な睡眠は当社のユーザー様の健康に、どのように影響を与えたのでしょうか？　

驚くべき結果は以下のとおりです。

何時に寝ますか？　

健康的な睡眠、
健康的な活動レベル

活動的な人は、座りがちな人よりも53分早く寝ます

健康的な睡眠、
健康的な血圧*

夜の12時までに寝る人は、健康的な血圧レベルを有する可能性が5.3%高いです。

どのくらいぐっすりと寝ていますか？　

健康的な睡眠、
健康的な体重

睡眠時間が毎晩7時間以上の人は、健康的なBMIを有する可能性が20%高いです。

健康的な睡眠、
健康的な活動レベル

睡眠時間が毎晩9時間以下の人は、活動的な可能性が59％高いです。

健康的な睡眠、
健康的な血圧*

睡眠時間が毎晩7時間以上の人は、健康的な血圧レベルを有する可能性が21％高いです。

夜に目が覚めますか？　

健康的な睡眠、
健康的な体重

睡眠の中断が毎晩2回未満の人は、健康的なBMIを有する可能性が19％高いです。

健康的な睡眠、
健康的な活動レベル

睡眠の中断が毎晩2回未満の人は、より活動的な可能性が21％高いです。

健康的な睡眠、
健康的な血圧*

睡眠の中断が毎晩2回未満の人は、健康的な血圧レベルを有する可能性が23％高いです。

何時に起きますか？　

健康的な睡眠、
健康的な活動レベル

活動的な人は、座りがちな人よりも59分早く起きます。

寝ないでベッドで過ごす時間はどのくらいですか？　

健康的な睡眠、
健康的な体重

健康的なBMIを有する人は、眠りに落ちる時間と、目を覚ました後にベッドから出る時間が9％少ないです。

健康的な睡眠、
健康的な活動レベル

活動的な人は、眠りに落ちる時間と、目を覚ました後にベッドから出る時間が28%少ないです。

当社のデータによれば、良質な夜の睡眠は健康目標の達成に役立ちます。

健康的な体重を達成しようとしていますか？　

7時間以上眠り、睡眠の中断が毎晩2回未満になるようにし、ベッドに入ったら寝るようにしましょう。

もっと活動的になりたいですか？　

もっと早く寝て（そして起きて！）、9時間以上寝ないようにして、睡眠の中断が毎晩2回未満になるようにし、そしてもう一度、ベッドに入ったら少し寝てください。

血圧レベルの改善を目指していますか？　

夜の12時前に寝て、7時間以上寝て、睡眠の中断が毎晩2回未満になるようにしてください。

*収縮期血圧と拡張期血圧に基づきます。

睡眠習慣の比較方法は？　

当社の研究では、世界中の人々の睡眠習慣を比較いたしました。私たちは全体的にみて、英国の参加者の方々の全体的な睡眠スコアが、最も優れていることを発見しました。一般的に、女性は男性よりも睡眠スコアが高かったです。

夜間の習慣の比較方法は？　下のドロップダウンメニューを使用して、あなたの睡眠習慣と、他の年齢層、国などの睡眠習慣を比較してください。

続きを知りたいですか？　

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夜のパターンを把握し
毎日をより快適に。

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この調査について

睡眠時間と体重、アクティビティ、血圧間の相関関係の分析にあたり、Nokiaの睡眠トラッカー（手首装着式、ベッド下のトラッカーを含む）、スケール、アクティビティトラッカー、血圧モニターから、2017年に収集されたデータが使用されました。 およそ30万人、40万人、および7万人のユーザー様のデータが、睡眠と体重、アクティビティ、および血圧に対して、それぞれ使用されました。18.5～25の間のBMIを有するユーザー様は、健康な体重を有すると分類されました。2017年の平均アクティビティレベルが1日あたり8000歩以上のユーザー様は「活発である」と分類された一方で、2017年の平均が1日あたり4000歩以下のユーザー様は「座りがちである」として分類されました。90＝120の収縮期血圧および60～80の拡張期血圧を有するユーザー様は「健康である」として分類されました。 対話型スリープマップには、フィルタを使用する、567組のユーザーグループが含まれています。各ユーザーグループについて、最大約1万人のユーザー様が、約28万人のNokia睡眠トラッカーのユーザー様のグループからランダムに選択されました。2017年に10泊以上が記録されたユーザー様のみが含まれました。 灰色の線は、ユーザーグループごとに250人のユーザー様をランダムに選択した場合の2017年の平均値であり、各睡眠特性の広がりを示しています。睡眠マップの平均値は、当該ユーザーグループ内の全ユーザー様を対象とした平均値を表します。ユーザーグループごとのユーザー数がマップに表示されています。

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