En storskalig studie har funnit att ett genomsnitt på bara 1 000 extra steg per dag under loppet av en månad kan leda till ett fall i blodtrycket. Studien fann också att mer frekvent användning av aktivitetsmätare korrelerade avsevärt med lägre blodtrycksnivåer. Läs vidare för att lära dig mer.
På Withings tror vi att små förändringar kan läggas ihop och leda till bättre långsiktig hälsa. Nu stöder en ny studie som vi genomförde tillsammans med det nationella institutet för hälsa och medicinsk forskning i Frankrike (Inserm) denna övertygelse på ett djupgående sätt.
Aktivitet upp, blodtryck ner
För studien samarbetade forskarna med Inserm och analyserade ett års data från 19 000 vuxna i 150 länder som använde Pulse-aktivitetsmätare och trådlösa blodtrycksmonitorer. Befolkningen i studien hade en genomsnittsålder på 50 år och ett genomsnittligt kroppsmasseindex på 28,9. För att sätta det i sammanhang: en vuxen med ett BMI på 25 eller över anses vara överviktig, och 30 eller över anses vara fet. Resultaten visar att även små livsstilsförändringar kan driva blodtrycksnivåerna i rätt riktning för förbättrad hälsa. Med en av tre amerikanska vuxna som lever med högt blodtryck skulle små steg leda till stora hälsovinster för många människor. Obehandlad hypertoni kan med tiden leda till en rad hälsorelaterade problem, inklusive hjärt-kärlsjukdom, stroke, njursvikt och kognitiva funktionsnedsättningar. Även för personer utan högt blodtryck är det klokt att genomgå regelbundna undersökningar, äta en hälsosam kost och göra aktivitet till en del av den dagliga rutinen, eftersom blodtrycket tenderar att öka med åldern.
Mer aktivitetsspårning, mer framgång
Studien fann att ett högre antal steg per dag var kopplat till ett lägre systoliskt blodtryck hos både män och kvinnor. Det fanns också ett tydligt samband med lägre blodtryck bland män och kvinnor som bar mätaren fler dagar under loppet av en månad. När forskarna följde deltagarna över tid fann de att personer som ökade sina månatliga steg med 30 000 – ungefär 1 000 varje dag – upplevde ett fall i blodtrycket. För män var det resulterande fallet i systoliskt blodtryck i genomsnitt 0,13 mmHg. För kvinnor var fallet ungefär 0,21 mmHg i systoliskt blodtryck. Denna forskning belyser de hälsofördelar som snabbt kan uppstå från även små förändringar i aktivitetsnivåer och bekräftar effektiviteten av att ordinera aktivitet i kombination med andra behandlingar för att bekämpa högt blodtryck. Inspirerar de nya uppgifterna dig att resa dig från skrivbordet eller soffan? Låt oss veta.