Hör från grundaren av Diabetic Travelers Network om hur hon hanterar de unika utmaningarna med att reglera blodsockret långt hemifrån.
Julie Kiefer, som ursprungligen kommer från Strasbourg i Frankrike och för närvarande är bosatt i London, grundade Diabetic Travelers Network (DTN) 2019. Julie, 27, lever med typ 1-diabetes, en autoimmun sjukdom där bukspottkörteln förlorar förmågan att producera det insulin som behövs för att reglera blodsockernivåerna. Julie, som förutom att driva DTN är internationell varumärkeschef och coach inom digital marknadsföring, beskriver sig själv som en "fitness- och kostfantast" och springer för närvarande 4 gånger i veckan. Hon älskar också att dansa, lyssna på musik, skriva och lära sig om ny teknik. Hon har rest flitigt sedan 2015, besökt mer än 20 länder och bott i Australien, Indonesien och Storbritannien. Julie säger: "Jag har en stor vision om att varje diabetiker, oavsett var de befinner sig i världen, ska ha tillgång till den information, den nivå av vård, det stöd och de kontakter de behöver för att resa och leva utan oro. Inte mer att barn hindras från skolresor, vilket hände mig som barn. Inte mer stress på flygplatsen, inte mer 'det kan jag inte'-inställning. [Jag vill skapa] en plats där vi stärker varandra att gå längre, bättre, tillsammans."Läs vidare för Julies berättelse med egna ord och hennes bästa resetips.
Julies berättelse
År 1997 fick jag diagnosen typ 1-diabetes. Det berövade mig inte bara min barndom – det gav mig ett liv där mina möjligheter styrdes av andras bedömning. Mitt deltagande i skolresor nekades upprepade gånger av lärare som ansåg att min närvaro utgjorde en fara. Flera år senare ledde mina ingenjörsstudier till att jag gjorde en 6 månaders praktik utomlands. Jag tvekade inte en sekund och bestämde mig för att åka till det längst bort belägna landet jag kunde tänka mig: Australien. Vid den tidpunkten hade jag aldrig flugit i mer än 4 timmar och hade aldrig bytt tidszon. Det är intressant att se hur folk alltid har något att säga! Jag var inte bara en kvinna som reste – vilket i sig är ett nej för vissa. Jag var en kvinna med typ 1-diabetes. Det fanns så många anledningar att avråda mig: det är farligt, vad skulle jag göra om jag fick diabetesrelaterade problem när jag väl var där, och vad skulle jag göra med mitt insulin om det inte gick att kyla? Skulle det fortfarande fungera? Hur skulle jag hålla det svalt och ta det med på planet? Dessa frågor har jag fått många gånger. Insulinförvaring är ett av de ämnen jag får flest frågor om. Om du också har dessa frågor, vet att det finns lösningar. Jag rekommenderar att du reser med en bärbar kylväska som den här och medicinska kylklampar för att hålla det svalt. För kortare resor använder jag en isolerad väska som den här. Se till att du tar med kylklampar för medicinskt bruk för att undvika att de beslagtas av säkerhetskontrollen. Om du, som jag, har oturen att få din kylklamp beslagtagen, tänk på att stora temperaturvariationer är mer sannolika att skada insulinets verkan än att förvara det förslutna i rumstemperatur. Dessutom kan en del flygbolag placera insulin i planets kylskåp. När jag började fundera på att åka till Australien var jag inte säker på hur jag skulle klara min diabetes. För att vara ärlig hade jag ingen aning. Jag gjorde research – MYCKET research. Eftersom jag visste att jag skulle ha en fast bostad tog jag med mig 6 månaders diabetesutrustning.
"Säkerhetskontrollen stoppade mig på flygplatsen"
När jag flög till Australien var min resväska och min bärbara kylväska fulla med diabetesförnödenheter. På flygplatsen stoppades jag av säkerhetskontrollen. Trots mina argument och brevet från min diabetesläkare beslagtogs alla mina kylklampar och insulinet lämnades i rumstemperatur. Jag stod inför en 24-timmars resa och var tvungen att snabbt hitta en lösning. Jag använde till slut chokladglassen från måltiderna som serverades på planet och lade den i min kylväska. 24 timmar senare, glad över att ha anlänt till mitt nya hem, hade glassen smält på insulinförpackningarna – men hade ändå hållit det svalt och i gott skick. Det är dock viktigt att notera att under 0°C försämras insulin och bör inte placeras i planets lastutrymme. Stora temperaturväxlingar är mer sannolika att skada insulinets verkan än att förvara det förslutna i rumstemperatur. En del flygbolag kan placera insulin i planets kylskåp.
Julies resetips för diabetiker
Planera din resaOrganisation är en viktig faktor att tänka på när du vill resa tryggt och med självförtroende med diabetes. Planera din resa några månader i förväg för att se till att du är förberedd och inte missar något på avresedagen. Boka flygbiljetter, hotell och utflykter, och planera dina måltider. För att undvika hypoglykemi – samla all dokumentation, kylväskan och kylbagen, och se till att du har tillräckligt med diabetesförnödenheter med dig. Ju mer organiserad du är, desto mindre behöver du oroa dig för din diabetes. Denna förberedelse är mycket användbar inte bara när du reser, utan även i alla situationer, till exempel när du har ont om tid och befinner dig i en arbetssituation. Tveka inte att använda verktyg som den här checklistan för att se till att du inte glömmer något!Dubbla mängdernaTa alltid med mer diabetesförnödenheter än du tror att du behöver. Dubbla mängden för resans varaktighet och be din diabetesläkare att skriva ut rätt mängd.Teckna reseförsäkring och ta med ett brev från din diabetesläkareInnan du reser är det viktigt att teckna en reseförsäkring som täcker diabetesrelaterade kostnader och hemtransport. Läs villkoren noggrant. Detta säkerställer att du är täckt vid eventuella problem utomlands. Se också till att du har ett brev från din diabetesläkare och ett recept som tydligt anger att du behöver ha din utrustning med dig. Detta är nödvändigt för att passera flygplatssäkerheten och hjälper dig om du behöver utrustning utomlands.Förvara ditt insulin och glukagonkit i rätt temperaturHåll ditt insulin och glukagonkit svalt genom att bära det i en isolerad väska eller liten kylväska. Använd medicinskt certifierade kylklampar – icke-certifierade kylklampar accepteras inte alltid av flygplatssäkerheten.Koppla avDu tar redan hand om din diabetes. Du vet vad du ska göra i olika situationer, du organiserar dig, och nu har du tillgång till ett community av diabetesresenärer i Diabetic Travelers Facebook-gruppen som stöttar dig. Du klarar det. Här är en enkel övning för att minska stress som du kan göra var som helst: Ta ett djupt andetag. Fokusera på andningen. Andas in på 6 räkningar, håll i 2, andas ut på 8. Upprepa tills du känner dig lugnare. Att resa är en otrolig upplevelse. Att ha en upplevelse som bryter vardagen skapar minnen som stannar hos dig för alltid.
Få stöd via DTN
Om du eller någon du känner har diabetes och vill ha tillgång till den information, det stöd och de kontakter som behövs för att resa smartare kan du kontakta Julie och DTN på många sociala plattformar.Instagram: @diabetictravelnetwork & @kfr.julieFacebook: @diabetictravelnetworkLinkedIn: The Diabetic Travelers NetworkYouTube: Traveling With Diabetes-spellistaAnsvarsfriskrivning: Informationen i den här artikeln är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning från en läkare eller annan sjukvårdspersonal och ersätter inte råd från en behörig sjukvårdsprofessionell. Om du har specifika medicinska frågor, rådfråga din läkare eller sjukvårdspersonal omedelbart. Ingenting i den här artikeln ska tolkas som ett försök att erbjuda eller ge medicinsk rådgivning.