Ingenting får hjärtat att slå som rädslan för hälsosiffror. Lär dig mer om hur den mycket verkliga skräcken som många har för blodtrycksövervakning kan få mycket verkliga konsekvenser för den långsiktiga hälsan.
Att lära känna sig själv kan vara skrämmande även med existentiella kriser åt sidan. "Är jag en bra person?", "Vad gör jag med mitt liv?" och "Är jag faktiskt bra på gitarr?" är alla skrämmande frågor om självkännedom som har hemsökt filosofer och kungar under århundraden. Men en ännu mer avslöjande fråga hänger i luften för många: "Hur ser mina blodtrycksavläsningar ut?" Hälsosiffror kan vara skrämmande, och det är en anledning till att människor ibland undviker att mäta sitt blodtryck. Faktum är att blodtrycksmätningar kan vara så oroande att det finns hela studier baserade på människors reaktioner på dem. Vissa människor upplever till exempel högre blodtrycksavläsningar på läkarmottagningen på grund av vit-rocks-effekten, eller den ångest som uppstår av att få mätningar tagna och sedda av en medicinsk yrkesperson. Dessa sessioner kan ge mätningar som inte är representativa för någons övergripande blodtryck, och var femte person upplever vit-rocks-hypertoni.
När blir blodtrycksrädsla en fobi?
Rädsla är vanligt, men den kan övergå i fobi. Enligt Harvard Health är en fobi "en ihållande, överdriven, orealistisk rädsla för ett objekt, en person, ett djur, en aktivitet eller en situation" som kan få en person att undvika det eller genomlida det med stor nöd. Vad händer då när nervositet och ångest resulterar i en verklig fobi för att mäta blodtryck? En kvalitativ studie från 2015 med 125 individer som uttryckte undvikande av blodtrycksmätning visade att en betydande andel av deltagarna hade en fobi mot blodtrycksmätare som inte bara ledde till att medicinsk behandling för dokumenterade hälsoproblem fördröjdes utan också resulterade i ett uppehåll i yrkesmässig, akademisk och familjeplanering. Lyckligtvis lider inte en stor majoritet av människor av blodtrycksfobi, men minns den statistiken om var femte patient som upplever vit-rocks-hypertoni? Här kommer några skrämmande nyheter. En metaanalys av 27 studier med mer än 64 000 deltagare från hela världen fann att personer som drabbades av vit-rocks-hypertoni hade en 36-procentigt ökad risk för hjärtrelaterade händelser, inklusive hjärtattack och stroke, jämfört med patienter som upplevde normalt blodtryck på läkarmottagningen och hemma. Varför? En teori är att om något så oskyldigt som en läkarmottagning kan få ditt blodtryck att stiga, vad händer då i mer stressiga situationer på jobbet, hemma eller på motorvägen? Det låter ganska skrämmande, men utöver att ta de läkemedel din läkare förskriver finns det flera åtgärder du kan vidta just nu för att se till att ditt blodtryck inte kommer tillbaka och hemsöker dig senare. Försök först ta ditt blodtryck med hjälp av 3-regeln för mer exakta mätningar. Andra dagliga vanor som hälsosam kost och motion är dessutom mycket mindre skrämmande sätt att hantera ditt blodtryck. Passa på att även inkludera meditation och avsiktlig avslappning så att du kan behandla, inte lura, din rädsla för blodtryckshantering.