Jämfört med spårningen av våra dagliga aktiviteter är sömnövervakning lite svårare att förstå. Variationerna i intensitet mellan att gå och springa är lätta att förstå, men vad skiljer lätt sömn från djupsömn? Det här blogginlägget listar 4 fakta om sömncykler och sömnstadier.
Grundläggande kunskap #1
Sömnforskare har identifierat två breda kategorier av sömnstadier: REM-sömn (Rapid Eye Movement Sleep) och NREM-sömn (Non-Rapid Eye Movement Sleep). Fram till 2007 delades NREM-sömnen in i 4 olika stadier. Men det året beslutade American Academy of Sleep Medicine att slå samman det tredje och fjärde stadiet: det finns nu 3 typer av NREM-sömn.
Grundläggande kunskap #2
Sömnstadierna kan identifieras med hjälp av olika tekniker, bland annat inspelning av EEG-vågor (elektroencefalografiska vågor – även kända som hjärnvågor) och övervakning av vissa kroppsdata (rörelse, hjärtfrekvens, andningsfrekvens, temperatur). Medan den omständliga EEG-tekniken – inspelning av elektrisk aktivitet längs hjässan via dussintals elektroder på hårbotten – nästan uteslutande används i kliniska sammanhang, har en mer tillgänglig sömnspårningsteknik som involverar analys av kroppsdata blivit utbredd.
Grundläggande kunskap #3
Visste du att personer som sover bra är bättre på att hålla vikten, är mer aktiva och har lägre blodtryck än de som inte gör det? Goda nyheter: Aktivitetsspårare som Withings Move, Steel HR Sport och Steel HR erbjuder sömlös sömnspårning direkt på handleden och smarta uppväckningsfunktioner, tillsammans med en utvärdering av din natt i Health Mate-appen.
Grundläggande kunskap #4
Withings Sleep, en avancerad sömnspårningsenhet, erbjuder analys av sömncykler (djupsömn, lätt sömn och REM), pulsspårning och snarkdetektering, samt ett sömnpoäng så att du kan lära dig om de parametrar som påverkar din sömnkvalitet, inklusive sömnlängd, sömndjup och avbrott, plus den tid det tar att somna och vakna. Den har en enkel engångsinställning under madrassen och all data synkroniseras automatiskt till den kostnadsfria Health Mate-appen via Wi-Fi. Vad finns det inte att älska?Bild: Kate Stone Matheson
