År 2013 kollapsade en 48-årig man under sin pendling, föll i koma och vaknade för att inse att han behövde göra en förändring. Möt honom och hör hur han återhämtade sig med hjälp av Withings app, sin "följeslagare för bättre hälsa."
Vid 56 års ålder har Joel Johns, finansanalytiker i Paris, kommit långt. För åtta år sedan, när han tog tåget från Gare Montparnasse för att göra den timslånga resan hem, kollapsade han plötsligt på perrongen. Han återupplivades av räddningstjänsten och överfördes sedan, i koma, till Georges Pompidou European Hospital i Paris, där han genomgick öppen hjärtkirurgi för att få en pacemaker. Efter 20 dagar i koma vaknade han. Han fick veta att han behövde en transplantation för att ersätta den skadade delen av sitt hjärta, och förstod tydligt att han också behövde förändra sitt liv.
Sömnens betydelse
När han berättar om sin historia minns Joel: "Innan min hjärtattack hade jag ett mycket hektiskt arbete. Jag kunde jobba upp till 20 timmar om dagen, så jag sov lite och hade en beklaglig livsstil." Läkarna varnade Joel om hans något förhöjda blodtryck trots ett hälsosamt kroppsmasseindex, men han var inte riktigt orolig. "Eftersom jag inte hade dagliga mätningar glömde jag snabbt av siffrorna och den fara som högt blodtryck kunde orsaka."
På sjukhuset varnade läkarna Joel. "De var mycket bestämda. 3–4 timmars sömn per natt räcker inte. Du måste sova minst 7 timmar per natt för att ge din kropp tid att vila och återhämta sig. Och det är vad jag gör nu, jag har sömnpoäng på 85/90 och jag känner av fördelarna."
Professor Escourrou, en kardiolog specialiserad på sömn, tillägger: "När vi talar om kardiovaskulär hälsa tänker vi först på kost och aktivitet, men sömn är lika viktig. Det som räknas är att ha en hälsosam livsstil på ett övergripande sätt. Sömn ägnas ofta mindre uppmärksamhet, men det är viktigt att ta hand om den. Sömnen bör vara av tillräcklig längd – ungefär 7 till 8 timmar per dag för en vuxen – och regelbunden under hela veckan."
En följeslagare som påminner om att sova
Uppenbarligen är det inte så lätt att sova mer än vanligt. Men med stöd från sin fru, sina barn och sin familj har Joel infört flera metoder för att förbättra sin sömn. Först köpte han ett Steel HR-klocka, "Den låter mig känna min hjärtfrekvens och analysera min sömn. Jag tittar på min rapport varje dag när jag vaknar. Det är bra att jag har det här verktyget som ger mig återkoppling om hur bra jag sover, för annars tror jag att jag skulle ha svårt att inse att jag inte sover tillräckligt. Det låter mig vara vaksam utan att oroa mig. Jag noterar bara informationen."
Passionerad och uppslukad av sitt arbete glömde Joel regelbundet att gå och lägga sig, och han säger att Withings app har varit en stor bundsförvant: "Jag ställer in påminnelser som varnar mig att gå och sova och försöker vara mer uppmärksam. När jag ser att det är lite sent går jag och lägger mig."
Slutligen har nedstängningarna och det utbredda distansarbetet till följd av pandemin låtit Joel hitta en mer regelbunden rytm: "Tidigare tyckte jag att sömn var ett slöseri med tid. Idag, när tröttheten hinner ikapp mig, lyssnar jag på den. Ibland tar jag till och med mikrosömnar under dagen."
Lite extra hjälp
För att ta hand om sig förlitar sig Joel också på sitt stegantal för att säkerställa att han är tillräckligt aktiv, och använder sin Withings app i kombination med My Fitness Pal för att reglera sitt saltintag, enligt rekommendationer från hans läkare.
Joel delar också regelbundet sin blodtryckslogg med sin kardiolog som en del av sin medicinska uppföljning. "Informationen är tillräckligt relevant för henne, även om den är mycket kortfattad och lättförståelig. Jag tittar på appen varje dag och hittar ett antal indikatorer och den information jag behöver."
Stort tack till Joel för hans hälsospårning, hans engagemang för livsstilsförändringar och hans berättelse som kan inspirera andra att ta kontrollen över sin hälsa – för sig själva och för de människor de älskar.