Den 29 mars markerade början av sommartid (DST) i Storbritannien. Klockan 01:00 ställde vi fram klockorna en timme till 02:00 och förlorade därmed en timme av dagen. Withings genomförde en studie för att analysera effekten av detta framflyttande på människors sömnmönster.
Den sista söndagen i mars ställs klockorna fram en timme klockan 01:00 för att ge mer dagsljus på kvällen och mindre på morgonen. Denna tidsändring, kallad British Summer Time eller sommartid, visar intressanta effekter på människors sömnmönster. Vi kanske förväntar oss att folk förlorar en timmes sömn, men våra data visar att så inte är fallet. Människor i Storbritannien gick i genomsnitt fyra minuter tidigare till sängs jämfört med andra lördagsnätter och vaknade 31 minuter senare jämfört med andra söndagsmorgnar. Så även om en timme saknas från dagen förlorar man bara 25 minuter sömn. För att bättre förstå effekterna av British Summer Time på sömnmönster, låt oss titta på sömn- och uppvakningstider under veckorna före och efter tidsändringen. Under dagarna inför tidsändringen ser vi att folk går till sängs tidigare än det nationella genomsnittet för den aktuella veckodagen och vaknar tidigare än det nationella genomsnittet för den veckodagen. Varför stiger folk upp så mycket tidigare veckorna före BST? En förklaring är att klockskiftet gör det ljusare på kvällen och mörkare på morgnarna. Innan detta skifte finns det mer sol på morgonen, vilket gör det ljusare och lättare att stiga upp. Vi noterar också att under dagarna efter tidsändringen går folk till sängs senare än det nationella genomsnittet för den aktuella veckodagen. Vi noterar också att de vaknar några minuter senare än det nationella genomsnittet för den veckodagen under veckorna efter BST. Precis som våra kroppar upplever jetlag när vi flyger till nya tidszoner tar det några dagar för oss att anpassa oss till BST. På liknande sätt som de effekter kroppen upplever efter att ha flugit till en ny tidszon har övergången till sommartid jetlag-liknande egenskaper. Efter två veckor observerar vi att sömnmönstren återgår till en mer normal nivå. Ta en titt på grafen för en mer djupgående bild av förändringarna i sömnmönstren.