Högt blodtryck: orsaker, risker och hur egenmätning kan hjälpa

Vad är högt blodtryck?

Hypertoni är den vanligaste kroniska sjukdomen i världen. Det är en av de viktigaste kardiovaskulära riskfaktorerna. Dessutom orsakar det avvikelser och stelhet i kärlväggarna på grund av det permanenta mekaniska trycket som utövas på dem. Kronisk hypertoni ökar risken för stroke, kranskärlssjukdom, hjärtsvikt, njursvikt och kognitiva störningar. Hypertoni är vanligtvis "essentiell", dvs. den har ingen känd orsak. Däremot är vissa riskfaktorer kopplade till dess uppkomst, såsom ålder, som är förknippad med minskad elasticitet i artärerna. Andra riskfaktorer inkluderar övervikt, stillasittande livsstil eller kost. I 10 % av fallen kallas högt blodtryck "sekundärt" eftersom det orsakas av en annan sjukdom, till exempel en njur-, binjure-, neurovaskulär eller hormonell störning. Slutligen kan högt blodtryck i sällsynta fall ha en genetisk orsak.

Varför är självmätning så viktig?

Fördelarna med blodtrycksmätning i hemmet jämfört med mätning hos läkaren har bekräftats av de senaste rekommendationerna från vetenskapliga sällskap. Högt blodtryck är ofta "tyst" utan symtom, vilket innebär att många har hypertoni utan att veta om det. Mätning och övervakning kan därför ge en verklig nytta eftersom de gör det möjligt att upptäcka högt blodtryck tidigare, innan komplikationer uppstår. Vissa tecken kan dock förekomma och varna för risken för högt blodtryck. Dessa inkluderar konstant huvudvärk eller svår huvudvärk på morgonen, yrsel, dimsyn, hjärtklappning, svettning och till och med näsblod. Blodtrycksmätningar i hemmet är dessutom mer representativa för en persons faktiska blodtryck, som varierar under dagen beroende på fysisk aktivitet. Det är därför nödvändigt att ta flera mätningar för att få ett tillförlitligt och representativt medelvärde av en persons faktiska blodtryck. Blodtrycksmätning i hemmet är dessutom en bättre prediktor för dödlighet och kardiovaskulär sjuklighet än blodtrycksmätningar som görs hos läkaren. Obs: Självmätning rekommenderas inte för patienter med arytmier eftersom detta ger felaktiga blodtrycksmätningar. Ditt blodtryck mäts med två siffror. Den första (till vänster) motsvarar systole. Det är när hjärtat kontraherar och pumpar ut blod i artärerna. Den andra (till höger) motsvarar diastole. Det är när hjärtat slappnar av. Måttenheten för blodtryck är millimeter kvicksilver (mmHg). Vetenskapliga studier visar att det genomsnittliga blodtrycket är högre när det mäts av en sjukvårdspersonal än när det mäts i hemmet. Det finns därför två normala värden för blodtryck beroende på om blodtrycket mäts hemma eller hos läkaren. Hemma anses ditt blodtryck vara normalt när medelvärdet av dina mätningar är under 135/85 mmHg. Ditt blodtryck mätt av din läkare eller apotekare anses normalt när det är under 140/90 mmHg. När det överstiger dessa värden kallas det hypertoni. När ditt blodtryck är högre på mottagningen än hemma kallas detta "vitrockshypertoni" eller "vitrocksfenomenet". I allmänhet är detta fenomen vanligare hos äldre, hos kvinnor och hos icke-rökare. Detta fenomen är inte särskilt skadligt för hälsan, men det kan leda till feldiagnos av hypertoni och orsaka överdosering av läkemedel. Omvänt, när ditt blodtryck mätt hemma är högre än hos läkaren, talar man om "maskerad hypertoni". Flera faktorer kan orsaka detta fenomen: ung ålder, manligt kön, rökning, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet, ångest, arbetsstress, fetma, diabetes eller ärftlighet för hypertoni. Till skillnad från vitrocksfenomenet innebär denna situation en hälsorisk och det är viktigt att prata med din läkare om det om du är orolig.

Vilken är den bästa tiden att mäta blodtrycket?

Hemma bör blodtrycksmätningar göras på morgonen före frukost (och före eventuell medicinering) eller på kvällen före sänggåendet. Följ instruktionerna som visas när du använder din blodtrycksmonitor för en steg-för-steg-guide om hur du mäter ditt blodtryck korrekt.

Hur kan jag sänka mitt blodtryck?

Utöver läkemedelsbehandling kan vissa livsstilsförändringar hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. Exempel på livsstilsförändringar för att hjälpa dig kontrollera blodtrycket:• Minska ditt intag av salt, alkohol och fettrika livsmedel• Gå ner i vikt om du är överviktig• Sluta röka• Öka ditt intag av frukt och grönsaker• Träna regelbundetForskning bortom klassiska vetenskapliga studier: Withings forskningsteam presenterade nyligen en stor studie vid European Society of Hypertension Congress i Milano i juni. Baserat på data från 19 000 anonymiserade och aggregerade Withings-användare visade studien att ett ökat genomsnittligt antal steg hos en användare leder till en betydande minskning av blodtrycket.

Vill du gå ännu längre?

För att förbättra självmätning av blodtryck har Withings integrerat Hy-Result i Health Mate. Hy-Result är den första mjukvaran för självtolkning av resultat från blodtrycksmätning i hemmet, framtagen av läkare specialiserade på hantering av högt blodtryck. Den bygger på en algoritm utformad för att hjälpa användare av blodtrycksmätare att tolka sina resultat från självmätning av blodtryck. Läs mer om Hy-Result.

Se data komma till liv

Withings har nyligen lanserat en funktion i Health Observatory som gör det möjligt för dig att se – i realtid – blodtrycksnivåer hos amerikaner. Kartan är byggd med anonymiserade och aggregerade data från ett slumpmässigt urval av 20 000+ Withings-användare i USA och låter dig se vilket delstat som har de högsta blodtrycksnivåerna, vilka åldrar som påverkas och mer.