Vad kan det att lägga sig säga dig om din allmänna hälsa? Mycket, tack vare ett nytt mätvärde och relaterade råd i appen. Läs vidare för att lära dig mer.
På Withings tror vi att avancerad sömnspårning är nyckeln till att få en djupgående inblick i dina nätter, så att du kan förbättra dem och sedan skörda fördelarna av bättre sömn för din allmänna hälsa. Idag lanserar vi en ny kostnadsfri indikator för sömnpuls för våra enheter som spårar hjärtfrekvens – Steel HR, Steel HR Sport, Pulse HR och Sleep – och den här funktionen är nu direkt integrerad i Health Mate-appen. Med den här uppdateringen kan du nu dyka djupare in i mer kompletta sömngrafer och navigera genom standardzoner för hjärtfrekvens. Se hur din livsstil påverkar din kardiovaskulära hälsa och allmänna fysiska kondition, och ta reda på hur du kan göra val som hjälper dig att sänka din sömnpuls med hjälp av rikt innehåll i appen.
Vad är sömnpuls?
Sömnpuls är din genomsnittliga hjärtfrekvens under sömnen. Den korrelerar med din vilopuls, som i genomsnitt är 10 % högre än din sömnpuls.
- Sömnpulsen är lägre under djupsömn, vilket sker under nattens första hälft.
- Sömnpulsen är högre och mer variabel under REM-sömn, vilket vanligtvis sker under nattens andra hälft. Varför? REM står för Rapid Eye Movement och beror på intensiv hjärnaktivitet kopplad till drömmar, som inträffar under det här sömnstadiet.
Varför är sömnpuls viktigt?
Sömnpuls är en bra indikator på din allmänna hälsa. Flera studier har visat att en låg vilopuls kan indikera god allmän hälsa och fysisk kondition. I vissa fall kan en hög vilopuls innebära en ökad risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, eftersom hjärtat behöver slå oftare, och en förhöjd frekvens kan försämra dess övergripande funktion. Din vilopuls korrelerar starkt med din sömnpuls. Din sömnpuls är vanligtvis ungefär 0,9 gånger din vilopuls. För vuxna ligger en normal vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut, men det här talet kan vara lägre för idrottare. En plötslig ökning av din sömnpuls orsakas ofta av livsstilsfaktorer, men det kan också vara ett tecken på sjukdom, till exempel en virusinfektion. Vad bör du då sträva efter? Ju lägre, desto bättre! Ett starkt och friskt hjärta arbetar hårdare för att cirkulera syrerikt blod till kroppens organ och muskler.
Sänk din sömnpuls
Många livsstilsfaktorer kan påverka din sömnpuls – en del har en kortsiktig effekt och andra har en långsiktig effekt. Artiklar i Health Mate-appen kan visa dig hur du tar kontroll över din hjärthälsa.
Vad behöver jag göra för att få den här nya indikatorn?
Se först till att din app är uppdaterad. Kontrollera att du har Health Mate version 4.8 eller senare. Sedan behöver du bara sova! Du vaknar och hittar all data och relaterat innehåll i appen.
Är sömnpulsgraferna desamma i både Withings-spårarna och Sleep Analyzer, Withings sömnspårningsmatta?
Kort svar: inte riktigt. Långt svar: Våra HR-spårare mäter hjärtfrekvensen var 10:e minut, om du inte startar ett träningspass med kontinuerlig hjärtfrekvens – vilket du inte är tänkt att göra på natten. Men vår sömnspårningsmatta, Sleep Analyzer, spårar hjärtfrekvensen kontinuerligt och använder sedan dessa hjärtfrekvensmätningar för att beräkna genomsnitt på minutnivå, vilket ger mycket noggranna hjärtfrekvensmätningar (guldstandarden för HR-sömnspårning). Därför blir din sömnpulsgraf mer detaljerad och mer precis om du använder Sleep.
Vi hoppas att du uppskattar den nya indikatorn för sömnpuls, utformad för att ge dig ett nytt verktyg som hjälper dig att övervaka och förbättra din allmänna kardiovaskulära hälsa.