Vill du förbränna 400–600 kalorier i timmen utan att resa dig från stolen? Då kanske du ska unna dig ett par trumstockar – och vi menar inte sådana som serveras friterade i en hink med två tillbehör. Läs vidare när vår bloggare berättar hur du kan slå och veva dig till ett träningspass som rockar, utan att någonsin sätta din fot på gymmet.
Enligt BBC News förbränner en timmes trumspel fler kalorier än löpning, aerobics eller styrketräning. Men det finns mer: enligt studier från Harvard och Oxford kan trumspel sänka blodtrycket och främja hjärnans kognitiva utveckling. Så om sport inte är din grej kan du prova rockstjärnans väg till bättre kondition! Om du såg den älskade, Oscarsbelönade filmen ”Whiplash” förra året fick du en glimt av hur fysiskt krävande det kan vara att spela trummor. Den goda nyheten är att du inte behöver svettas igenom kläderna med blödande fingrar medan du väjer för notställ som JK Simmons kastar på dig för att få alla hälsofördelar med trumspel. Faktum är att du bara behöver skaffa ett par trumstockar för omkring 5 dollar och leta upp några lektioner. Webbplatser som Drumeo kan hjälpa dig att hitta en lärare i närheten. Det var precis vad jag gjorde för min sjuårige son, som verkar vara allergisk mot tanken på lagsport. Min son började ta lektioner för fantastiske Jason ”Jay” Pinfold, på bilden, som är lärare och professionell trummis i Los Angeles-området. Jay är kanske mest känd som trummis i det populära australiska alternativrockbandet Juke Kartel, har turnerat med rockstjärnor som Mike Tramp och har till och med varit förband åt legendariske Slash.
Jay bekräftade allt jag hade läst i vetenskapliga studier om trumspelets fantastiska förmåga att förbränna kalorier och stärka både kropp och sinne. Om viktnedgång och muskelmassa säger han: ”Jag gick ner 25 kilo bara genom att spela trummor. När jag turnerade var jag riktigt vältränad och muskulös. När jag går på bandrepetition tar jag med mig tre tröjor och ett par handdukar eftersom jag svettas så mycket. Om du spelar tyngre musik som rock, metal eller punk är det som att springa sprint. Jag har gjort inspelningar som varat i ungefär åtta timmar, så tänk dig att springa sprint i åtta timmar.” Utöver konditionsfördelarna förklarade Jay: ”Du använder både armar och ben samtidigt och aktiverar bålen hela tiden, så det kräver mycket balans.”
Utöver de fysiska effekterna pratade Jay om den positiva inverkan på sinnet och själen. Han beskrev det som ett kraftfullt och unikt sätt att lindra stress: ”Det är som att meditera medan du slår på en boxningssäck.” Han tillade att som trummis ”gör du hela tiden flera saker samtidigt, eftersom du håller takten stadig och använder alla armar och ben för att spela på olika trummor på en gång.”
På scenen är Jay en explosiv mästare på ljud och energi, som hamrar fram vilda rytmer och elektrifierande solon. Men under lektionerna med min son är han den mest tålmodiga, varsamma och vänliga lärare man kan tänka sig. Han får uppenbarligen utlopp för all sin egen stress genom att spela, vilket gör honom till en närmast zenliknande lärare för elever i alla åldrar. Om du inte har tid eller pengar för lektioner kan du alltid göra som Abraham Lincoln och börja lära dig på egen hand hemma genom att dra på dina favoritlåtar och spela med. Jag skulle skriva mer, men jag kom just på att jag måste hinna med mitt eget rockstjärnepass innan barnen kommer hem från skolan. Inga situps och knäböj på gymmet för mig i dag – jag ska spela så att det dånar i min vardagsrumsarena. Ett varningens ord bara: du kan behöva köpa öronproppar åt dina husdjur. Jay Pinfold undervisar på en skola som heter Join the Band i Van Nuys i Kalifornien och ger även privatlektioner. Om du bor i eller besöker Los Angeles-området kan du komma förbi och jamma eller ta en lektion med honom. Till sist kan du låta dig inspireras att greppa trumstockarna genom att se en video där Jay rockar loss och får upp pulsen medan han sitter bekvämt.