Vill du förbränna 400–600 kalorier i timmen utan att resa dig från stolen? Då kanske du bör unna dig ett par trumstick – och vi pratar inte om de friterade som kommer i en hink med två tillbehör. Läs vidare när vår bloggare förklarar hur du kan slå och trumma dig till ett träningspass som rockar, utan att någonsin sätta foten på gymmet.
Enligt BBC News förbränner en timmes trumspelande fler kalorier än löpning, aerobics eller styrketräning. Men vänta, det finns mer – enligt studier vid Harvard och Oxford kan trumspelande sänka blodtrycket och förbättra kognitiv hjärnutveckling. Så om du inte är en sportig typ, prova rockstjärnevägen till god hälsa! Om du såg den älskade Oscarsvinnaren "Whiplash" förra året fick du en glimt av hur fysiskt krävande det kan vara att spela trummor. Den goda nyheten är att du inte behöver svettas igenom kläderna med blödande fingrar medan du duckar för notställ som kastas mot dig av JK Simmons för att få de fulla hälsofördelarna med trumspelande. Du behöver faktiskt bara köpa ett par trumstick för ungefär 50 kr och söka upp några lektioner. Webbplatser som Drumeo kan hjälpa dig att hitta en lärare nära dig. Jag gjorde just det här för min sjuårige son som verkar vara allergisk mot idén om att spela lagsporter. Min son började ta lektioner med den fantastiske Jason "Jay" Pinfold, avbildad, som är lärare och professionell trummis i Los Angeles-området. Jay är kanske mest känd som trummis för det populära australiensiska alternativrockbandet Juke Kartel, har turnerat med rockstjärnor som Mike Tramp och till och med öppnat för den legendariske Slash.
Jay bekräftade alla de vetenskapliga studier jag hade läst om den fantastiska kraften i hur trumspelande förbränner kalorier och formar både kropp och sinne. När det gäller viktnedgång och muskelmassa säger han: "Jag gick ner 25 kilo (55 lbs.) bara av att spela trummor. När jag var på turné var jag helt rivig och vältränad. När jag går till bandövning tar jag med tre skjortor och ett par handdukar för att jag svettas så mycket. Om du spelar en tyngre typ av musik som rock, metal eller punk är det som att sprinta. Jag har gjort inspelningssessioner som varat ungefär åtta timmar – tänk dig att sprinta i åtta timmar." Utöver de aerobiska fördelarna förklarade Jay: "Du har alla fyra lemmar igång samtidigt och du engagerar din core hela tiden, så det kräver mycket balans." Bortom kroppen pratade Jay om den positiva effekten på sinne och ande. Han beskrev det som en kraftfull och unik metod för att lindra stress: "Det är som att meditera medan du slår på en boxningssäck." Han tillade att som trummis "multitaskar du konstant eftersom du håller rytmen stadig och använder alla lemmar för att spela olika trummor samtidigt." På scenen är Jay en explosiv ljud- och furiemästare som hamrar ut galna beats och elektrifierande solon, men under sessionerna med min son är han den mest tålmodige, milde och vänlige läraren man kan tänka sig. Han tömmer tydligt all sin egen stress genom att spela, vilket gör honom till en zen-liknande instruktör för elever i alla åldrar. Om du inte har tid eller pengar till lektioner kan du alltid gå Abraham Lincoln-vägen och börja lära dig själv hemma genom att sätta på dina favoritlåtar och jammar med. Jag skulle skriva mer, men jag insåg just att jag måste hinna med mitt eget rockstjärneträningspass innan mina barn kommer hem från skolan. Inga crunches och knäböj på gymmet för mig idag – jag kommer att shredda, krascha, rida och plöja i min vardagsrumsarena. En varning – du kan behöva investera i öronproppar till dina husdjur. Jay Pinfold undervisar på en skola som heter Join the Band i Van Nuys, Kalifornien, och även privat. Om du bor eller besöker LA-området kan du droppa in för en jamsession eller en lektion med honom. Slutligen kan du hämta inspiration att ta upp trumstickorna genom att titta på en video där Jay rockar loss och känner hur det bränner – medan han sitter bekvämt.