Tränaren, entreprenören och den aktiva mamman Lucile Woodward har använt Withings produkter och hjälpt oss att motivera vår franska community i flera år. Vi pratade med henne för att höra hennes ärliga åsikter om träning, hälsa och mycket annat.
Withings-ambassadören och hälso- och träningscoachen Lucile Woodward har hjälpt oss att motivera vår franska community i flera år. För fyra år sedan pratade vi med henne om hennes träningsprogram. En av hennes klienter i programmet, Emira Amami, gick ner nästan 23 kilo och sprang La Parisienne, ett sju kilometer långt gatulopp. År 2019 pratade vi med henne igen, och hon förklarade varför dieter inte fungerar och varför vi bör sträva efter en plan kurva när det gäller viktminskningsmål. För att fira det nya året och en nystart har vi bett henne dela sina tips med Withings community här på bloggen. Lär känna Lucile bättre – och ta reda på varför du inte bara ska fokusera på vikten, utan också på kroppssammansättningen.
Hur skulle du beskriva dig själv för dem som missade din första intervju?
Jag är tränare med utbildning inom mikronutrition. Jag är också tvåbarnsmamma och har gjort nästan 400 YouTube-videor [på franska! – red.] med tips om träning, yoga, konditionsträning och kost. Jag leder en stor gemenskap av kvinnor som vill komma i form utan att ge upp sin hektiska vardag. Kort sagt tränar jag inte elitidrottare, utan vanliga människor med vanliga liv.
När vi frågade om din livsstil för fyra år sedan svarade du: ”Min livsstil är enkel: det finns ingen typisk dag!” Vad svarar du i dag?
Det stämmer ännu bättre nu! Med videor att spela in, ett växande team att leda, min egen träning, coachning, evenemang, artiklar att skriva, utbildning av tränare och familjelivet med barn som växer finns det ingen typisk dag. Ibland arbetar jag på helgerna, ibland är jag utomlands. Vad jag vet är att jag tycker ännu mer om det jag gör i dag, när jag arbetar strukturerat och tar min vision om ett hållbart och hälsosamt liv vidare.
Du leder också ett team av anställda. Hur får du ihop jobbet som tränare med företagandet?
Vi har nu åtta heltidsanställda och snart blir vi nio. Jag måste erkänna att inget skulle fungera utan Marion, min kompanjon. Min största utmaning de senaste månaderna har varit att kombinera jobbet som tränare med företagandet och samtidigt finnas där som mamma och hålla mig i riktigt god form. Inget är omöjligt. Jag brinner för det jag gör och har fortfarande samma energi. Men det kräver verkligen god planering.
Vilka produkter från Withings använder du fortfarande i dag?
Steel HR-klockan är utan tvekan min favorit. Sedan vårt samarbete började har det inte gått en enda dag utan den! Jag älskar dess elegans och smäckra design, och den långa batteritiden är en verklig lyx: den behöver bara laddas var tredje vecka. I en värld där varningar om låg batterinivå finns överallt är den unik! Jag simmar med den, sover med den, duschar med den, surfar med den och åker skidor med den. Jag gör verkligen allt med den här klockan på handleden. Jag ser mina framsteg i Health Mate-appen. Det tycker jag är roligt, särskilt när förslag jag har lämnat till appen dyker upp där några månader senare. Jag uppskattar också Withings Sleep, som hjälpte mig att förstå och lindra mina sömnproblem 2018. Jag sov med den runt handleden för att följa min sömn i över ett år. Jag använder vågen Body Cardio en gång i veckan. Och mina barn och min man vet precis hur Withings Thermo fungerar … och förresten har vi inte behövt byta batteri än.
Vi uppskattar dina värderingar och din ärlighet. Så säg oss: är vågen vän eller fiende?
Vän! Alla i vår familj väger sig högst en gång i veckan, och vi använder vågen för att förstå vad som händer i våra kroppar. Till exempel ser vi att kroppen binder mer vätska före mensen och att muskelmassan ökar efter en period av styrketräning. Vågen är en av våra viktigaste bundsförvanter för att hålla oss i form på lång sikt. Att inte väga sig är som att sticka huvudet i sanden och sedan bli förskräckt när man ställer sig på vågen och upptäcker att man har gått upp 5–6 kg på ett år. Väg dig gärna – men utan att bli besatt av siffrorna.
I din YouTube-serie har du coachat två kvinnor, Marion och Joana, i två månader. Kan du berätta mer om projektet?
Det här är ett av de projekt som ligger mig varmast om hjärtat: att visa hur vanliga kvinnor med hektisk vardag förbättrar sin kondition under fem månader, medan det händer. Min roll är att hjälpa dem att börja träna igen och lära dem att äta balanserat på lång sikt, utan press, utan att tappa bort sig själva och utan att behöva ändra sin vardagsrytm. Det är ett spännande projekt. Tanken bakom webbserien är att visa alla att det går att komma i form, oavsett utgångspunkt. Oavsett om du har barn, har tränat tidigare eller inte, eller har mycket på jobbet … finns det alltid möjlighet att leva ett hälsosamt och aktivt liv. Det gäller bara att anpassa sig och ta ett steg i taget. Du behöver ingen stenhård träningsrutin som sliter ut dig. Jag förespråkar ett mjukt och regelbundet sätt att träna – konsekvens är hemligheten bakom en hållbar livsstil.
Vilken roll spelar självförtroendet i ditt program?
Det blir en allt större del av programmet. I dag har jag insett att den tredje nyckeln till god form, efter träning och kost, är psykologin – att hantera och hålla fast vid förändring. Jag läser mycket om de här ämnena. I poddarna som ingår i mina program försöker jag ge alla deltagare något att fundera över. Det är inte det lättaste ämnet att prata om, eftersom de ofta bara vill ha träning och matsedlar. Men när de väl öppnar sig för tanken ser de saker i ett helt nytt ljus.
I januari 2019 skrev du ett blogginlägg hos Withings om vikt. Nu är det 2020 och dags för nyårslöften. Vilket budskap vill du dela med dig av?
Lär dig att ge det tid! Jag blev väldigt upprörd när jag såg att människor hittade vår webbplats 2019 genom att söka på ”gå ner 20 kg på 3 månader”. Det är omöjligt! Att gå ner 20 kg på 3 månader är raka vägen till jojo-bantning, dåliga matvanor, fel sorts träning, skador och i slutändan viktuppgång, liksom sämre självkänsla och skuldkänslor. Att acceptera att det tar tid att komma i form är det första steget. Ofta behöver man lära sig att äta bra samtidigt som man bygger upp sin kondition. Sedan kommer framstegen, perioder då vikten stabiliseras och därefter förändringar i ämnesomsättningen. Det är först när vi tar oss tid att förstå det som vi kan nå en stabil vikt och behålla den livet ut.
Om du skulle koppla ett ord till vart och ett av orden nedan, vilka skulle du välja?
- Kvinna: Styrka
- Sport: Livet
- Musik: Energi
- Hälsa: Den heliga graalen
- Withings: Omtanke
- Kroppen: Hållning
- Motivation: Gemenskap
Du kommer att synas i Withings sociala medier från den 13 januari till den 3 februari. Kan du ge oss en ledtråd om vad du kommer att prata om?
Jag kommer att ge er en utmaning i veckan med råd om fysisk aktivitet, vikt och sömn, eftersom allt hänger ihop. Tanken är att stötta er genom framstegen så att ni håller motivationen uppe på lång sikt. Att nå ett litet mål i taget är det som fungerar i längden. Jag hoppas att många av er vill följa mig! Gott nytt år 2020 – nu håller vi oss i toppform!
Tack, Lucile! Följ oss på Facebook, Twitter och Instagram för att se vad Lucile har förberett inför den kommande månaden.