Coachen, entreprenören och aktiva mamman Lucile Woodward har använt Withings produkter och hjälpt oss att motivera den franska gemenskapen i flera år. Vi pratade med henne för att få hennes ärliga åsikter om fitness, hälsa och mer.
Withings ambassadör och hälso- och fitnesscoach Lucile Woodward har hjälpt oss att motivera den franska gemenskapen i flera år. För fyra år sedan pratade vi med henne om hennes fitnessprogram. Som en del av programmet gick en av hennes klienter, Emira Amami, ner nästan 23 kilo och sprang La Parisienne, ett 7 km landsvägslopp. År 2019 pratade vi med henne igen, och hon förklarade varför dieter inte fungerar, och varför vi bör sträva efter en plan kurva när det gäller viktminskningsmål. För att fira New Year New You har vi bett henne dela med sig av sina tips till Withings-gemenskapen på bloggen. Lär känna Lucile — och ta reda på varför du inte bara bör fokusera på vikt, utan också på kroppssammansättning.
Hur skulle du beskriva dig själv för dem som missade din första intervju?
Jag är en idrottscoach med utbildning inom mikronäring. Jag är också mamma till två barn och har nästan 400 YouTube-videor [obs: på franska! — red.] om fitness, yoga, cardio, fitnesstips och kostråd på mitt samvete. Jag leder en stor gemenskap av kvinnor som vill hålla sig i form utan att ge upp sitt hektiska vardagsliv. Kort sagt är jag ingen coach för stjärnathleter, utan en coach för verkliga människor i det verkliga livet.
När vi för fyra år sedan frågade dig om din livsstil svarade du: "Min livsstil är enkel: jag har ingen typisk dag!" Vad är ditt svar idag?
Det stämmer ännu mer nu! Med videor att spela in, mitt växande team att leda, idrott för mig själv, coachning, evenemang, artiklar att skriva, coachutbildning och mitt familjeliv med mina växande barn finns det aldrig en typisk dag. Ibland jobbar jag på helger, ibland är jag utomlands. Vad som är säkert är att jag idag tycker ännu mer om det jag gör, genom att vara strukturerad och gå mycket långt i min vision om ett hållbart och hälsosamt liv.
Du leder också ett team av anställda. Hur balanserar du ditt coachning- och entreprenörsjobb?
Vi har nu 8 heltidsanställda, och snart kommer vi att ha 9. Jag erkänner att ingenting skulle hända utan Marion, min partner. Det här är min största utmaning de senaste månaderna: att hantera idrottscoachning och entreprenörskap, samtidigt som jag förblir närvarande som mamma och i mycket bra form. Ingenting är omöjligt. Jag är passionerad och har alltid samma energi. Men det kräver tydligt nog en seriös organisation.
Vilka Withings-produkter använder du fortfarande idag?
Steel HR-klockan är definitivt min favorit, utan tvekan. Jag har aldrig tillbringat en dag utan den sedan början av vårt samarbete! Jag älskar dess elegans och finhet, och dess långa batteritid är en verklig lyx: den behöver bara laddas var tredje vecka. I en värld där "lågt batteri" finns överallt är den unik! Jag simmar med den, jag sover med den, jag duschar med den, jag surfar med den, jag åker skidor med den. Jag gör absolut allt med den här klockan på handleden. Jag ser framsteg i Health Mate-appen. Jag tycker det är coolt, särskilt för att några av de förslag jag ger för appen dyker upp där några månader senare. Jag uppskattar också Withings Sleep, som hjälpte mig att förstå och lindra min sömnlöshet 2018. Jag sov med den på handleden för att hjälpa till att spåra min sömn i mer än ett år. Jag använder Body Cardio-vågen en gång i veckan. Och mina barn och min man vet precis hur Withings Thermo fungerar… och vi har förresten inte bytt batteri än.
Vi uppskattar dina värderingar och din ärlighet. Så berätta för oss: Är vågen vän eller fiende?
Vän! Alla i vår familj väger sig högst en gång i veckan, och vi använder det för att förstå vad som händer i våra kroppar. Till exempel observerar vi vattenretention innan menstruationen börjar, och efter ett styrketräningscykel ser vi ökad muskelmassa. Vågen är vår främsta bundsförvant för långsiktig fitness. Att inte väga sig är som att bete sig som en struts: att stoppa huvudet i sanden och sedan bli förfärad när man väger sig och upptäcker att man har gått upp 5 till 6 kilo på ett år. Väg dig, ja — men utan att bli besatt.
I din YouTube-serie coachar du två kvinnor, Marion och Joana, under två månader. Kan du berätta mer om det här projektet?
Detta är ett av de projekt som ligger mig varmast om hjärtat: att visa, live, hur fitness utvecklas under 5 månader hos verkliga kvinnor med hektiska vardagsliv. Min roll är att få dem tillbaka till sporten, att utbilda dem om en långsiktig balanserad kost, utan press, utan att de distanserar sig från sig själva, utan att förändra deras livsrytm alls. Det är ett spännande projekt. Idén bakom den här webbserien är att visa allmänheten att fitness är möjligt för alla, oavsett var du börjar. Om du har fött barn, om du har en idrottsbakgrund eller inte, om du är stressad på jobbet… det finns alltid möjligheten till ett hälsosamt och vältränat liv. Du behöver bara anpassa dig och ta det steg för steg, och du behöver inte en superhård eller traumatisk träningsrutin. Jag förespråkar ett mjukt, regelbundet förhållningssätt och regelbundenhet — det är hemligheten bakom en hållbar livsstil.
Hur spelar självförtroende en roll i ditt program?
Det blir en allt större del av programmet. Idag har jag insett att den tredje nyckeln [till fitness], efter sport och mat, är psykologi — att hantera och upprätthålla förändring. Jag läser mycket om dessa ämnen. I de poddsändningar som ingår i mina program försöker jag ge alla deltagare mat för tanken. Det är inte det enklaste ämnet att prata om, eftersom de ofta bara vill ha sport och matsedlar. Men när de väl öppnar [sina sinnen] ser de ett helt nytt ljus.
I januari 2019 skrev du ett blogginlägg på Withings om vikt. Eftersom det nu är 2020 och dags att göra nyårslöften, vilket budskap vill du dela med dig av?
Lär dig att ta dig tid! Jag blev väldigt upprörd när jag såg att folk hittade vår sajt 2019 genom att söka efter "gå ner 20 kilo på 3 månader." Det är omöjligt! Att gå ner 20 kilo på 3 månader är motorvägen till jo-jo-bantning, kostmisstag, dåliga träningsval, skador och i slutändan viktuppgång, samt förlorat självförtroende och skuldkänslor. Att acceptera att fitness tar tid är den första stenen i bygget. Ofta behöver man integrera kostutbildning med fysisk konditionering, och sedan sker en progression, stabiliseringsfaser och därefter en metabol förändring. Det är bara genom att ta sig tid att förstå detta som vi kan lyckas hålla en stabil vikt och behålla den för livet.
Om du skulle associera ett ord med vart och ett av orden nedan, vilket skulle det vara…?
- Kvinna: Kraft
- Sport: Liv
- Musik: Energi
- Hälsa: Den heliga graalen
- Withings: Omsorg
- Kropp: Hållning
- Motivation: Gemenskap
Du kommer att finnas på Withings sociala medier från den 13 jan. till den 3 feb. Kan du ge oss några ledtrådar om vad du kommer att prata om?
Jag kommer att erbjuda dig en utmaning per vecka med råd om fysisk aktivitet, vikt och sömn, eftersom allt hänger ihop. Idén är att stödja dig i framgångens olika steg för att motivera dig på lång sikt. Att låsa upp ett litet mål efter ett annat är det som fungerar i längden. Jag hoppas att se många av er följa mig! Gott nytt år 2020 — låt oss hålla oss i toppform!
Tack, Lucile! Följ oss på Facebook, Twitter & Instagram för att ta reda på vad Lucile har förberett för den kommande månaden.