Lucile Woodward lanserar programmet 365 Body by Lucile. Fem personer kommer att väljas ut för att coachas i ett år och uppnå sina hälsomål. Läs vidare för att lära dig mer.
Lucile Woodward lanserar programmet 365 Body by Lucile denna vecka. Fem personer kommer att väljas ut för att coachas i ett år och uppnå sina hälsomål. Withings ansluter sig till äventyret genom att utrusta varje deltagare med en våg och en tracker för att stödja dem under hela året och erbjuda Lucile ett sätt att bättre visualisera deras framsteg och utmana dem!
Hur bestämde du dig för att bli bloggare och framför allt idrottscoach?
Som liten flicka drömde jag redan om att bli idrottscoach. Vid 15 års ålder upptäckte jag fitness i den lilla föreningen i staden där jag bodde, och eftersom mina föräldrar uppmuntrade mig att studera (och de hade rätt!), följde jag biologistudier. Efter min kandidatexamen vände jag mig till vetenskapsjournalistik i Jussieu, där jag lärde mig mycket om kroppen och mat. Vid 24 hade jag ett jobb som medicinsk journalist, allt gick bra i mitt liv, men min barndomsdröm störde mig och jag ville våga förverkliga den. Så jag lämnade journalistiken och gav mig in på en ettårig utbildning för att få diplomet som idrottscoach. Och det var genom att förverkliga min dröm som jag fann min anledning till det professionella livet. Jag började skriva artiklar för Doctissimo om fitness och välmående. Gravid med mitt första barn för 6 år sedan erbjöd jag mig att göra fitnessvideor under min graviditet. Vid den tiden hittade jag väldigt få bra coachningsvideor på nätet. Så det var inför denna frustration som jag ville skapa något. Tyvärr var reaktionstiden lång för detta innovativa projekt och jag hade redan fött! Som ett resultat var de första videorna med Doctissimo bara 3-minutersvideor med fitness efter graviditet! Men de var mycket framgångsrika och på 6 månader skapade vi en ny YouTube-kanal och "Fitness Master Class." Det är här min bloggidé föddes, för att gå längre och svara på internetanvändarnas frågor om placeringar, rörelser, undervisning, men också för att prata om balanserad kost och intresset av att utöva den ena eller andra sporten beroende på deras ålder.
Vad är speciellt med din livsstil? Kan du berätta om en av dina typiska dagar?
Min livsstil är enkel: jag har ingen typisk dag! Jag är en mamma som alla mammor, vilket innebär att jag har 2 barn som tar hand om mig på morgonen och på kvällen, och under tiden arbetar jag hela dagen. Jag är alltid sysselsatt, precis som alla förvärvsarbetande mammor! Dessutom försöker jag äta bra och träna, så det blir hektiska dagar. En typisk dag skulle innebära att vakna kl. 6 och göra 1 timmes yoga och dricka grönt te … men så är det inte! Jag vaknar kl. 7:15 och det är redan en rusning: klä på de 2 barnen, ge dem frukost, äta tillsammans med dem, sedan skola kl. 8:30 … så det är en kapplöpning. Sedan beror det på: jag är hemma och skriver, jag filmar i Paris, jag går och tränar, jag går på presskonferens. Alltid anpassning till professionella behov, och jag måste alltid göra 1 timmes idrott under dagen. På kvällen springer jag för att hämta mina barn kl. 17:30 på skolan, leker med dem, lagar en hemlagad middag åt dem! Men tyvärr hinner jag ibland inte, för jag är utmattad. Faktum är att trötthet ofta är närvarande, för på kvällen återupptar jag mitt arbete från kl. 21 till kl. 23 — sedan ska jag äntligen gå och lägga mig.
Hur ser ditt coachningsprogram ut?
Min prioritet är att anpassa mig till människors profil. Alla är olika, det finns ingen idrottsmetod som fungerar likadant för alla. Varje nivå är olika, alla börjar med eller utan övervikt, och sättet att äta är specifikt beroende på personligheter, så min metod är att anpassa och utvecklas. Detta innebär att börja långsamt och sedan gå längre och längre, ge kroppen tillräckligt med tid att anpassa sig till sport och mat. Vi lägger inte på 15 kg på 3 veckor eller 3 månader, så vi förlorar heller inte 15 kg på 3 veckor eller 3 månader. Det tar tid och min teknik är precis att lämna tid åt tiden, att lämna minst 1 år för kroppen att anpassa sig till detta nya sätt att leva och jag tycker att det verkligen är viktigt eftersom det är nödvändigt att återvända till källorna och långsamheten. Kroppen reagerar inte snabbt. Det är inte möjligt.
Lucile ville gå längre i denna process, och denna vecka lanserar hon ett personligt coachningsprogram för att följa 5 mycket olika personer under ett år.
Vad är 365 Body By Lucile och hur stödjer Withings det i detta nya program?
Efter en galen casting. Efter att ha mottagit mer än 1 000 ansökningar. Efter att ha definierat typiska profiler börjar webserien denna vecka. Withings är en del av äventyret genom att utrusta var och en av dem med en våg och en aktivitetstracker. Under hela året kommer de att kunna följa sina framsteg i appen — särskilt vikten, fettmassekurvan och deras dagliga aktivitet — och kunna dela dem dagligen med Lucile!
Vilka har du valt ut?
Jag ville välja väldigt olika profiler för att intressera så många människor som möjligt och visa att min metod fungerar för alla profiler så länge vi anpassar oss. Det finns en ung blivande brud, en mamma till två som fött barn för mindre än fem månader sedan, en kvinna över 40 som har provat allt och verkligen kämpar, en person med morbid fetma som vi kommer att lära att träna utan att skada henne. Det är verkligen en stor utmaning. Jag har också en ung man på 27 år som äter vad som helst och inte tränar. Det börjar synas på hans kropp, och han ber om hjälp.
Hur anpassar du ditt program till varje profil?
Jag anpassar rörelserna och rytmerna till varje profil. Uppenbarligen låter man inte en överviktig person som väger mer än 100 kg springa, eftersom det är för många risker för knän, vrister och rygg, medan man för en ung man på 27 år som inte har viktproblem omedelbart kan gå för lite mer intensivt cardio. Jag anpassar framför allt rörelsen till kroppens situation, skador och smärtor, och jag ger också en mycket viktig plats åt balanserad kost och framför allt åt kostombalansering utan frustration.
Hur kommer Withings-vågen och trackers att hjälpa dig att övervaka deltagarna?
För mig är balansen väsentlig. Det faktum att deltagarna alltid väger sig med sin våg, oavsett om det är skrivet i appen — och inte med deras betyg och subjektivitet — är av yttersta vikt. Så jag är säker på att de inte fuskar, jag kan se exakt var de befinner sig. Trackern kommer framför allt att hjälpa mig med personer som är mindre atletiska. Till exempel Emira, som absolut måste gå i trapporna och promenera varje dag. Det hjälper mig att se om hon gör det på allvar, för inför coachen säger de att de gör det, men man kan inte verifiera det. Med trackern kan de inte fuska! Att övervaka deras sömn kommer att hjälpa mig mycket att veta om de är i god form, om de inte övertränar och om deras kropp anpassar sig väl till det jag erbjuder dem. Vikt, antal steg, aktivitet och sömn är av yttersta vikt för mig.