Anders Risum Mortensen, på bilden, är en 39-årig tvåbarnsfar och produktchef på en organisation mot matsvinn i Danmark. Hans hälsresa har verkligen inte varit enkel, och det tog år av uthållighet för honom att nå dit han är idag.
Allt började 2012 med en kamp mot obevekliga migrännattacker. Huvudvärkarna tog hårt på Anders' liv, och trots att han prövade olika mediciner verkade lindring svår att hitta. Han beslutade sig för att konsultera sin läkare i hopp om att hitta en lösning.
Anders' läkare var snabb med att påpeka att hans vikt troligen var en betydande bidragande faktor till hans hälsoproblem. Förutom de frekventa migränattackerna hade han också mycket högt blodtryck. Läkaren tillskrev dock huvuddelen av hans problem hans vikt och noterade möjligheten att han kunde drabbas av allvarligare konsekvenser längre fram om han inte gick ner i vikt. Även om Anders höll med läkaren undrade han om siffran på vågen pekades ut som den övergripande orsaken till hans hälsoproblem, eftersom han kände att det inte lades mycket kraft på att se bortom det.
Föräldraskapet höjer insatserna
Efter det samtalet mindes Anders att han kände en växande frustration och bitterhet mot träning, viktkontroll och till och med mot att vara i närheten av personer som öppet diskuterade sina fitnessbragder. Han visste att han ville förändras men fann att han saknade motivationen att börja. Sedan fick Anders det spännande — och livsförändrande — beskedet att han skulle bli far. Omedelbart oroade honom tanken på att inte kunna hänga med sitt barn på grund av sina hälsoproblem. Han visste att han måste ta kontroll över sin hälsa, för att finnas där för sin familj och helt enkelt må bättre i sin egen kropp.
Och så inledde han sin viktnedgångsresa samma år, 2012. Anders bestämde sig för att anta ett systematiskt förhållningssätt till att komma i form, med förhoppningen att en strukturerad rutin skulle vara ett effektivt sätt att se resultat. Han började med att skära ner på sötsaker — han erkänner att han älskar tårta — cyklade hem från jobbet på soliga dagar och lade snart till enkla styrkeövningar hemma i sin nya rutin. Han började logga sitt matintag och spårade sina framsteg, och fann att det var verkligt motiverande att se konkreta siffror.
Till en början använde Anders ett Google-dokument för att manuellt registrera alla sina mätningar, men snart upptäckte han en Withings smarta våg som sömlöst spårade all hans data åt honom. Med möjligheten att utforska olika lägen och till och med spåra sina barns vikter tillsammans med sin egen fann han det mycket enklare att hålla koll på sin hälsodata.
Att erövra viktnedgången och möta nya utmaningar
År 2018 berättade Anders för oss att han hade gått ner 70 kilo, men insåg att han hade blivit alltför fixerad vid siffrorna på vågen. Hans besatthet av kaloriräkning och strikta rutiner tog hårt på hans mentala välmående och hans växande familj. Han åt bara tillräckligt för att klara av nästa träningspass och lagade olika måltider till sig själv jämfört med resten av familjen, som uttryckte sin oro för att han kanske behövde ta ett steg tillbaka. Det var då Anders ändrade sin inriktning för att fokusera på att upprätthålla en mer hållbar livsstil som tillät flexibilitet och balans.
Trots sin betydande viktnedgång säger han att migränerna kvarstod och att hans blodtryck förblev alarmerande högt. Hans blodtryck fick honom att vakna flera gånger under natten för att gå på toaletten, och dessa extra sömnstörningar gjorde honom mer irriterad och stressad än vanligt.
Besluten att hitta svar tog Anders saken i egna händer och började mäta sitt blodtryck hemifrån med hjälp av en Withings smart blodtrycksmonitor. Han letade efter specifika aktiviteter i sitt dagliga liv som fick hans siffror att skjuta i höjden. Beväpnad med data sökte han andra åsikter och hittade till slut en hjärt-kärlspecialist och sedan en hormonspecialist som diagnostiserade honom med Conns syndrom.
Att hitta styrka i gemenskapen
En diagnos kastade ljus över det sällsynta tillståndet som gjorde att Anders' blodtryck inte svarade tillräckligt på hans mediciner. Han genomgick en operation för att ta bort sin vänstra binjure, eftersom Conns syndrom kännetecknas av förekomsten av godartade tumörer — kallade adenom — som utsöndrar för mycket aldosteron, ett hormon som hjälper till att reglera blodtrycket.
Under sin återhämtning gick Anders med i en stödgrupp på Facebook och fick kontakt med andra som förstod hans kamp och gav honom uppmuntran. Han fann stort värde i att hitta en gemenskap och upptäckte att många andra med Conns syndrom inte hade fått sin diagnos förrän många år efter att symtomen debuterade.
Delar visdom och hoppas inspirera andra
När Anders ser tillbaka på sin resa insåg han hur partiska antaganden om hans vikt kan ha försenat hans rätta diagnos alltför länge. Hans erfarenhet lärde honom värdet av att ta ansvar för sin hälsa och hävda sina egna intressen, även om det innebar att ifrågasätta status quo. Ingen känner trots allt din kropp och vad du upplever varje dag bättre än du själv.
Idag håller Anders en viktnedgång på 50 kilo och delar sin historia för att inspirera andra. Han råder till gradvisa, hållbara steg mot bättre hälsa och att hitta sätt att träna hemma, särskilt för dem med hektiska scheman. Han tror att även de minsta besluten vi fattar varje dag kan adderas och leda till djupgående förändringar i vårt välmående.
Anders' historia lär oss att vi, genom att ta ansvar för vår hälsa även när det är svårt och omfamna förändring, kan bli lyckligare och friskare versioner av oss själva. Låt oss därför alla ta till oss hans viktigaste råd — "Sluta att inte göra något, och börja göra något." I stället för att gömma sig för siffrorna på vågen skulle han uppmuntra dig att ta dem till dig, relatera till dem och använda dem som en gnista för att tända hälsomästaren inom dig.