Nøyaktighet for personvekter: Hvor pålitelige er badevekter og digitale vekter?

Nøyaktighet på vekter: Forstå presisjonen til digitale og smarte vekter

Hvordan kan du vite om baderomsavekter viser din faktiske vekt, eller om de veier riktig? Hvis du er nysgjerrig på nøyaktigheten til analoge vekter og smarte vekter, inkludert impedansvekter og andre typer analytiske vekter, har du kommet til rett sted. Vi bryter ned vitenskapen for deg, slik at du kan vite om du får en pålitelig vektmåling.

Lær om nøyaktighet i vektmålinger

Å velge en vekt som hjelper oss å følge vekten over tid reiser spørsmålet: hvor nøyaktige er målingene?

Spørsmålet om nøyaktighet er enda viktigere når det gjelder å følge andre måleparametre, som kroppssammensetning, eller kroppens respons på livsstilsendringer når man har en kronisk sykdom som diabetes eller fedme.

«Vurdering av vekt er et viktig hjelpemiddel i pasientbehandling. Det er særlig viktig ved overvåking av svangerskapsforløp, hjertesviktstatus og ved justering av medisiner."

Kilde: Precision in weighing: a comparison of scales found in physician offices, fitness centers, and weight loss centers, Public Health Reports, 2005

Nøyaktighet i vekter er et viktig tema, særlig i klinisk sammenheng, der befolkningsstudier og medisinske beslutninger er avhengige av måleresultater. Dagens smarte vekter blir stadig mer avanserte, og mange har nye funksjoner for å sikre best mulig langsiktig nøyaktighet.

Les mer om kriteriene som bestemmer nøyaktigheten i en pålitelig vekt, og se hvordan du kan optimalisere vektmålingene dine.

Hva er nøyaktighet, og hvorfor er det viktig?

Først litt definisjoner: Med «nøyaktighet» mener vi hvor nær målingen kommer din faktiske vekt. Vi snakker også om «presisjon», som betyr hvor reproduserbare målingene er: når du veier deg flere ganger, hvor mye avviker målingene?

En vekt som er feilkalibrert vil fortsatt gi de samme resultatene. Vektmålinger er unøyaktige, men reproduserbare.

Nøyaktighetsproblemer i baderomsavekter kan påvirke estimeringen av personer som klassifiseres som overvektige eller fete. I en BMC Public Health-studie, «Impact of instrument error on the estimated prevalence of overweight and obesity in population-based surveys», fant forskerne at «den estimerte forekomsten av overvekt og fedme økte systematisk med størrelsen på målefeil.» Med andre ord kan nøyaktighetsfeil føre til en overestimering av forekomsten av overvektige og fete personer.

Noen eksperter har hevdet at unøyaktige målinger potensielt kan føre til feilaktig medisinsk behandling. I et papir fra februar 2017 fra National Nurses Nutrition Group, «Obtaining an Accurate Body Weight Measurement in Adults and Children in Primary and Secondary Care Settings (not babies)», fastslår forfatterne at en nøyaktig kroppsvektmåling er nødvendig for å vurdere og overvåke ernæringsstatus, beregne trygge medisindoser og etablere og overvåke væske- og ernæringsstatus i en klinisk setting.

Hva er forskjellen mellom analoge, digitale og smarte vekter?

Analoge vekter, eller fjærbaserte vekter, fungerer mekanisk for å måle vekten til et objekt.

En fjær og plate beveger seg når du trår på vekten, og fire hendler hjelper til med å fordele vekten jevnt. De opp-og-ned-bevegelsene til en mekanisk vekt blir til en side-til-side-bevegelse, som deretter dreier urskiven for å vise vekten din.

Over tid kan fjærene i analoge vekter utvikle gradvis slitasje, noe som kan redusere både nøyaktigheten og reproduserbarheten.

Det kan også være vanskeligere å lese presise tall, ettersom disse vektene har lavere visningsgranularitet.

I motsetning til en analog vekt konverterer en digital vekt kraft til vekt via en elektrisk strøm. Når du trår på vekten, måler en komponent kalt en strekkstav belastning, noe som fører til at motstanden endres. En komponent kalt en lastcellekrets måler denne endringen, som deretter konverteres til et signal som kommuniseres til cellens CPU. Dette tallet vises på den digitale skjermen din.

Smarte vekter er generelt digitale vekter med tilleggsfunksjoner, slik at du kan se mer enn bare vekt. Mange smarte vekter bruker bioelektrisk impedansanalyse (BIA) for å gi ytterligere informasjon om kroppssammensetningen din, noe som kan gi deg et bedre bilde av den generelle helsen din. Smarte vekter kan synkronisere til en app, slik at du kan samle målingene dine på ett sted og dele dem med helsepersonell.

Hvordan vet jeg om vekten min er nøyaktig?

For en pålitelig vektmåling bør du kanskje teste vekten din for nøyaktighet. Wikihow har gode råd om hvordan du tester vekten din for å se om den gir deg en nøyaktig vektmåling. Anbefalingene inkluderer:

Nullstill vekten din før du veier deg

Hvis du har en digital vekt, bør den nullstille seg selv, men hvis du bruker en analog vekt, snu manuelt urskiven til null før du trår på.

Vei et objekt du kjenner godt

Er din fem-kilos pose med mel faktisk fem kilo?

Vei det samme objektet mer enn én gang

Dette handler igjen om vektenes reproduserbarhet og presisjon, som vi nevnte ovenfor: Når du veier det samme objektet, hvor mye varierer målingene?

Vei to objekter

Vei dem først separat. Vei dem deretter sammen og sjekk den samlede vekten. Stemmer tallene?

Endre vektens plassering

Endrer målingene seg? For de mest nøyaktige målingene anbefaler vi at du veier deg på samme sted hver dag, på en flat, hard overflate.

Veieposisjon: slik veier du deg riktig

For å få nøyaktige målinger på hjemmevekter er det viktig å sørge for at du veier deg riktig. Vi har flere tips for å få den mest nøyaktige avlesningen fra vekten din.

Vektfordeling

Pass på at vekten er jevnt fordelt når du trer opp på vekten. Prøv å holde vekten på et flatt, hardt underlag. Hvis underlaget ikke er hardt, kan du for eksempel bruke gummifeet. Noen premium-vekter er utstyrt med disse som standard. Når du trer opp, plasser føttene jevnt fra hverandre.

Hvis du bruker en smart vekt, kan den vise instruksjoner på skjermen som veileder føttene dine til riktig posisjon slik at du enkelt kan sentrere vekten din.

Tidspunkt på dagen

Hold vekten på samme sted, og følg den samme faste veieroinen minst to ganger i uken: til samme tid og under de samme forholdene (naken, fastende...). Tred opp på vekten til samme tid hver dag, siden vektsvingninger og endringer i kroppssammensetning kan forekomme i løpet av dagen. Hvis du blir frustrert over disse svingningene, kan du vurdere å følge trendene dine – for eksempel over en uke – i stedet for individuelle tall, for å få et mer nøyaktig bilde av fremgangen din.

Tyngdekraften spiller en rolle

Visste du at tyngdekraften kan påvirke vekten din? Tyngdekraften kan variere avhengig av hvor du befinner deg på kloden, med opptil 1,3 kg*. Noen smarte vekter har en tyngdekraftkompensasjonsfunksjon for å sikre at du får den mest nøyaktige avlesningen. De kan også gi posisjoneringsveiledning på skjermen for å sikre at føttene dine er plassert riktig.

* Eksempel: Vekt = Masse × gravitasjonsakselerasjon. Nevado Huascarán i Peru har den laveste gravitasjonsakselerasjonen, på 9,7639 m/s², mens den høyeste er ved overflaten av Ishavet, på 9,8337 m/s². For en tilfeldig masse = 18 ville vi ha: Vekt = 175,7 kg (Nevado Huascarán) eller = 177,0 kg (i Ishavet). Differanse på 1,3 kg.

Hvor nøyaktige er vekter for kroppssammensetning?

Først litt om hva kroppssammensetning er og hvorfor det er viktig: Kroppssammensetning beskriver prosentandelene av fett, bein og muskelmasse i kroppen din.

Vekter for kroppssammensetning bruker vanligvis en teknologi kalt bioelektrisk impedansanalyse (BIA) for å måle kroppsfett. Vekten sender en liten, trygg elektrisk strøm gjennom kroppen din for å måle den totale kroppsvæsken, og estimerer deretter fettmassen basert på denne målingen. Kroppssammensetning kan gi et nyttig mål for å vurdere den generelle helsen din.

Hva forskningen sier

Når det gjelder nøyaktighet: selv om digitale vekter generelt er mer nøyaktige enn analoge vekter, kan vektenes nøyaktighet variere mye. Withings smarte vekter for kroppssammensetning, som Body+, har vist seg å gi svært presise målinger innenfor 0,2 lbs. I en studie i Journal of Personalized Medicine med tittelen «Withings Body Cardio Versus Gold Standards of Pulse Wave Velocity and Body Composition» fant forskere at Body Cardio-vekten (ny versjon heter nå Body Comp) nøyaktig målte kroppsmasse og pulsbølgehastighet, et mål på hjertehelse.

Det er viktig å forstå at vekter for kroppssammensetning indirekte måler mengden fett, vann og skjelettmuskelmasse gjennom tolkning av en elektrisk strøm. Hvis målingen av strømmen er pålitelig og reproduserbar, kan tolkningsalgoritmene variere fra modell til modell, med mer eller mindre betydelige systematiske feil.

Disse algoritmene er avgjørende når man vurderer nøyaktigheten til vekter for kroppssammensetning.

Hvilke teknologier bidrar til nøyaktighet i smarte vekter?

Teknologien i digitale vekter har generelt vist seg å være mer nøyaktig enn den i analoge vekter. I en BMC Public Health-studie med tittelen «Accuracy and consistency of weights provided by home bathroom scales» evaluerte forskerne nøyaktigheten til baderomsanaloge vekter med urskive sammenlignet med digitale vekter. De fant at «digitale vekter veide testlaster nøyaktig, mens vekter med urskive avvek betydelig.»

Autokalibrering

Autokalibrering består av å sjekke en vektmåling ved sammenligning med en standard, for å verifisere at vekten beholder de samme referansene over tid, og ved temperaturvariasjoner eller til og med fuktighet.

Gravitasjonskompensasjon

Enkelte mobilvekter eller Wi-Fi-tilkoblede vekter har noen ganger informasjon om vektens plassering. Dette muliggjør mer nøyaktig kalibrering, som tar hensyn til tyngdeakselerasjonen på stedet der vekten brukes.

Posisjonskontroll

Mens vekten din oppdager vektfordelingen mellom de ulike lastcellene, viser små piler i hjørnene av vektens skjerm deg hvor du skal stå for best mulig nøyaktighet.

Trå-på & automatisk nullstilling

Hvis disse funksjonene er brukervennlige, kan vekten «ha færre bevegelige deler som kan komme ut av innretting eller bli skadet, og ha mekanismer for automatisk å sette startvekten til null», ifølge BMC Public Health.

Høysensitive lastceller

Når det gjelder nøyaktighet i digitale vekter, gjør høysensitive lastceller det mulig å oppdage de minste spenningsvariasjonene med høyest mulig reproduserbarhet.

Oppdag våre smarte vekter for nøyaktig vektsporing:

Body Scan svart

$465.50 USD

Ultimat helsesjekk. Lengre liv.

Body Comp hvit

$232.72 USD

Den mest avanserte helsesjekken for kroppen din.

Body Smart svart

$116.33 USD

Den kraftfulle helsesjekken for å nå målene dine.

Er smarte vekter mer nøyaktige enn andre digitale vekter?

Nøyaktigheten til vekter kan variere mye avhengig av teknologien de bruker, så det er vanskelig å si om smarte vekter er mer nøyaktige enn andre typer digitale vekter.

Smarte vekter tilbyr generelt flere funksjoner enn digitale vekter. Mange smarte vekter har funksjoner som viser deg mer enn bare vekt, inkludert kroppssammensetning, hjertefrekvens, kroppsmasseindeks (KMI), og du kan til og med synkronisere dataene dine til en app slik at alt er lagret på ett sted, og du kan dele det med legen din.

Nøyaktigheten til smarte vekter varierer også sterkt avhengig av produksjonskvaliteten og dermed kvaliteten på materialene og sensorene som brukes. Det er viktig ikke å undervurdere erfaringen og kunnskapen en produsent har opparbeidet seg på området. Dette gjør det mulig for dem å tilby nye funksjoner for et komplett bilde av helsen, som pulsbølgehastighet.

Så hvis du er interessert i å gå lenger enn bare vekt, kan en smart vekt være noe for deg.

Kan baderomsavekter miste nøyaktigheten?

Ja. Alder, slitasje og elde kan ta sin toll på baderomsavekten din.

Analoge vekter kan være mer utsatt for skader – for eksempel hvis girene bøyes ut av form eller det kommer smuss inn i fjærene.

Digitale vekter er kanskje mindre utsatt for forurensning. Hvis du har en smart vekt som er koblet til en app, sørg for å installere eventuelle anbefalte oppdateringer for å holde vekten i gang på en god måte.

Konklusjonen

Hvis du vil ha en baderomsavekt som måler din faktiske vekt, bør du kanskje se etter en nøyaktig smart vekt med målpresisjon. Det kan hjelpe å veie deg riktig og se på reproduserbarheten av resultatene. Uansett hvordan du ser etter nøyaktighet, sørg for å holde veieroutinen konsekvent og prøv å veie deg hver dag. Konsistens i vektroutinen din kan gjøre en stor forskjell!