Det er vanskelig å bryte opp, og det er like vanskelig å våkne. Fra hule til luksusleilighet – lær om menneskehetens største fremskritt innen oppvåkningsteknologi.
Hva er den beste måten å bli vekket på til et forhåndsinnstilt tidspunkt? Mens vi fortsetter å skrive historie med våre søvnsporingsenheter, la oss reise tilbake i tid og liste opp de tidligere løsningene.
Solen (siden alltid)
Selv om tidlige mennesker søkte ly i mørke huler om natten (men ikke uten først å ha jaget ut de dyrene som bodde der), levde de etter solen – de våknet når solen sto opp og gikk til sengs ved solnedgang. I morgengryingen vekket det tiltagende lyset dem gradvis. I skumringen fremmet eksponeringen for mørket innsovningen. Med ingen kunstig belysning og før kontrollert bruk av ild var det uansett ikke mye å gjøre om natten!HovedfordelBortsett fra alle begrensningene er dette den mest naturlige måten å våkne på.HovedulempeDu kan ikke forhåndsinnstille oppvåkningstidspunktet.
Blæren (siden alltid)
På et tidspunkt må menneskene ha funnet ut at de våknet tidligere om morgenen når de hadde drukket mer vann enn vanlig før de la seg (med full blære ble de tvunget til å stå opp). Men hvorfor ville de gjøre det? Det fantes tross alt ingen «stempelkortet»-jobber på den tiden.HovedfordelSelv om dette er en ganske primitiv løsning, er den smart. Du blir selve vekkerklokken! Leve biohacking.HovedulempeMangelen på nøyaktighet (du må ta hensyn til alle væskene du har inntatt i løpet av dagen).
Haner (siden 9000 f.Kr.)
Da mennesker samlet seg i stammer og landsbyer, kunne de gå til sengs etter solnedgang (takket være leirbål) og våkne etter soloppgang (de bodde ikke lenger utendørs). For disse bofaste mennene fungerte haner som naturlige vekkerklokker. De liker nemlig å synge tidlig om morgenen for å markere territoriet sitt før de kan bli sett. Og hanegal er særlig høylytte, og når mellom 50 og 60 dB.HovedfordelTilfeldigvis er haners timing perfekt, ettersom bonden må melke kyrne tidlig på dagen.HovedulempeKom igjen! For en skjærende lyd! Pluss at du kan glemme å sove lenge i helgene.
Vannvekkerklokker (siden 300 f.Kr.)
Det var i Egypt og i Babylon at denne typen tidsmålingsenheter først ble brukt. Vannklokker utnytter den relativt jevne strømmen av væske gjennom et kar for å måle og fortelle tid. Det var ikke før 300 f.Kr. at en vannklokke ble utstyrt med en slags alarmsystem, angivelig av filosofen Platon. Femti år senere skapte den hellenistiske oppfinneren Ktesibios en mer sofistikert versjon som var i stand til å slippe steiner ned på en slags bekken, eller til å blåse i trompeter, til ønsket tidspunkt.HovedfordelDen er vanntett. Spøk til side var denne oppvåkningsløsningen sannsynligvis et fantastisk gjennombrudd på den tiden.HovedulempeMerk at dette markerer begynnelsen på «Irriterende oppvåkningslyder»-æraen.
Lys (fra 960 e.Kr. til det 20. århundre)
Siden de brenner med mer eller mindre jevn hastighet, ble lys brukt til å fortelle tiden. De tidligste versjonene av disse lyslyktene var de graderte som ble brukt i Kina. En europeisk variant av konseptet hadde metallkuler eller spikre fanget i dem: etter hvert som lyset sakte brant ned, ville det slippe dem løs og de ville falle ned i en metallboks og lage en lyd som skulle få deg opp av sengen til et forhåndsinnstilt tidspunkt. HovedfordelPå dette tidspunktet i historien var dette den mest nøyaktige løsningen, om vi velger å bare vurdere systemer som lar en velge alarmtidspunktet.HovedulempeNok en skremmende oppvåkningsopplevelse, og en brannfare i tillegg.
Vektdrevne klokker (rundt det 13. århundre)
Det var i italienske byer at store mekaniske klokker først dukket opp, bygget på toppen av tårn. Ved å utnytte jordens gravitasjonsfelt bruker denne typen klokke vekter og snorer til å lagre energi og frigjøre den (når en vekt faller ned og trekker i snoren, driver den klokkens mekanisme). Rundt det 15. århundre ble noen av disse mekaniske klokkene forbedret ved tillegg av en brukerstilt alarm: en pinne plassert i et hull ville utløse en alarm på det tidspunktet du valgte. HovedfordelMed tillegg av en pendel midt på 1600-tallet oppnådde vektdrevne klokker et enestående nøyaktighetsnivå (færre enn 10 sekunder per dag).HovedulempePå tidlige modeller måtte du trekke opp klokken hvert 20. minutt, noe som er veldig tidkrevende, for å si det mildt.
Fjærdrevne klokker (begynnelsen av 1500-tallet)
Peter Henlein fra Nürnberg, ansett som oppfinneren av de første klokkene, utviklet fjærdrevne klokker. Ved å erstatte vektene med fjærer klarte han å lage bærbare klokker (#WearableTech). I 1876, mer enn 350 år senere, patenterte Seth E. Thomas den første brukerstilte mekaniske opptrekksvekkerklokken. HovedfordelFor første gang kunne du ta med deg en pålitelig tidsmaskin (lommesolur fantes allerede, men de er ikke like nøyaktige).HovedulempeIkke særlig nøyaktig. Det tok rundt 500 år for fjærdrevne klokker å oppnå isokronisme (å opprettholde like tidsintervaller).
«Knocker-uppers» (fra 1760-tallet til 1920-tallet)
I England og Irland, på en tid da vekkerklokker og telefoner fortsatt var uvanlige, var «knocker-uppers» ansvarlige for å vekke folk. Utstyrt med enten en lang bambusstokk eller en kort kølle gikk de bort til huset ditt og banket på soveromsvindusruten din til du viste deg. Til gjengjeld fikk de betalt noen få pence i uken. Mary Smith var en av dem, og hun vekket folk fra søvnen ved å skyte tørkede erter på soveromsvindusruten deres med et gummirør.HovedfordelDe første individuelle vekkesamtalene!HovedulempeSlik banking er stressende. Og det er ingen måte å bli vekket opp på det beste tidspunktet, sett fra et søvnsyklusperspektiv.
Fabrikksirener (rundt 1850-tallet)
Under den industrielle revolusjonen bodde arbeidere ofte i nærheten av fabrikken de jobbet ved – derav ideen om å utstyre dem med fløyter som ville vekke alle.HovedfordelIngen kostnad for deg, og ingen grunn til å bekymre deg for vedlikehold.HovedulempeLar deg ikke velge tidspunktet. Og det er nok en ubehagelig lyd å våkne til.
Vekkerklokker (siden 1940-tallet)
Oppfunnet av James F. Reynolds, da USA gjenopptok produksjonen av klokker. Under andre verdenskrig måtte amerikanske fabrikker støtte nasjonens krigsinnsats og derfor fokusere på å produsere mer strategiske gjenstander.HovedfordelDu kan stille inn oppvåkningstidspunktet og velge å bli vekket enten av en radioalarmsfunction eller en typisk pip-/summealarm.HovedulempeLyden av en dobbeltbjelle-vekkerklokke kan ha vært den verste lyden å bli vekket av noensinne. Ikke særlig mye fremgang sammenlignet med haner.
Jawbone UP (november 2011)
Jawbone UP-aktivitetssporingsarmbåndet lansert av Jawbone hadde en av de første stillealarmer: det kan vekke brukeren sin ved å vibrere, uten ubehagelige pip. Armbåndet sporer håndleddsbevegelser og er også i stand til å skissere søvnmønstrene dine grovt. Takket være disse 2 funksjonene er dette den første enheten som gjorde det mulig for brukere å bli vekket i en lett søvnfase. HovedfordelMarkerer slutten på «Irriterende oppvåkningslyder»-æraen.HovedulempeSelv om dette vibrasjonalarmsystemet er stille, ser det ut som et sykehusarmbånd laget av romvesener… ikke at det er noe galt med det, altså. Hvis du er på date med et romvesen, er det fantastisk. I 2018 lanserte Withings en sveitsiskprodusert aktivitets- og søvnsporingsklokke med stillealarmsystem i 2014, og nå har alle klokkene våre (Steel og Steel HR) denne funksjonen. Sammenlign våre aktivitetssporere.
Withings Aura (august 2014)
Berik søvnopplevelsen din med Aura – et soveromssystem som kombinerer kroppsdataene samlet inn av den berøringsfrie søvnsensoren (plassert under madrassen) med miljødataene registrert av nattbordsenheten for å gi den mest avanserte søvnsporingen. Systemet leveres med en Smart Wakeup-funksjon for å sikre at du våkner oppkvikket fra en lett søvnsyklus. Aura sparer deg også for stresset med å bli skremt opp av en vekkerklokke: den inviterer deg gradvis til å åpne øynene med et 30 minutter langt vitenskapelig validert lys- og lydoppvåkningsprogram som følger den jevneste veien ut av søvnen.HovedfordelFor aller første gang kan du sørge for at du våkner mykt (soloppgangsprogram), og føler deg energifull fordi Aura vekker deg på det beste tidspunktet i søvnsyklusen din.HovedulempeDu trenger strøm, så folk som camper, de har solen… eller bjørner.
Oppdatering 2018: Withings Sleep
I 2018 skapte Withings en avansert søvnsensor og hjemmeautomatiseringspute.Sleep vekker deg ikke, men den er designet for å forbedre nettene og dagene dine med gratis programmer i appen og en søvnscore som hjelper deg å vite hva du trenger mer og mindre av. Vil du lære mer om søvn generelt? Sjekk ut den ferskeste artikkelen i vår søvnseksjon.