Sammenlignet med sporing av dagtidsaktivitetene våre er søvnovervåking litt vanskeligere å forstå. Variasjoner i intensitet mellom gåing og løping er enkle å forstå, men hva skiller lett søvn fra dyp søvn? Dette blogginnlegget lister opp 4 fakta om søvnsykluser og søvnfaser.
Grunnleggende kunnskap #1
Søvnforskere har identifisert to brede kategorier av søvnfaser: Rapid Eye Movement-søvn (REM-søvn) og Non-Rapid Eye Movement-søvn (NREM-søvn). Frem til 2007 ble NREM-søvn delt inn i 4 forskjellige faser. Men det året besluttet American Academy of Sleep Medicine å slå sammen den tredje og fjerde fasen: det er nå 3 typer NREM-søvn.
Grunnleggende kunnskap #2
Søvnfasene kan identifiseres ved hjelp av ulike teknikker, blant annet opptak av EEG-bølger (elektroencefalografiske bølger – også kjent som hjernebølger) og overvåking av visse kroppsdata (bevegelse, hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens, temperatur). Mens den tidkrevende EEG-teknikken – opptak av elektrisk aktivitet langs toppen av hodet via dusinvis av elektroder på hodebunnen – nesten utelukkende brukes i kliniske sammenhenger, har en mer tilgjengelig søvnsporingsteknikk basert på analyse av kroppsdata blitt utbredt.
Grunnleggende kunnskap #3
Visste du at personer som opplever god søvnkvalitet er bedre i stand til å kontrollere vekten sin, være mer aktive og ha lavere blodtrykk enn de som ikke gjør det? Gode nyheter: Aktivitetssporere som Withings Move, Steel HR Sport og Steel HR gir sømløs søvnsporing rett på håndleddet og geniale oppvåkningsfunksjoner, sammen med en evaluering av natten din i Health Mate-appen.
Grunnleggende kunnskap #4
Withings Sleep, en avansert søvnsporingsenhet, tilbyr analyse av søvnsykluser (dyp, lett og REM), sporing av hjertefrekvens og snorkdeteksjon, samt en søvnscore slik at du kan lære om parametrene som påvirker søvnkvaliteten din, inkludert søvnvarighet, søvndybde og avbrudd, pluss tiden det tar å sovne og våkne. Den har en enkel engangsoppsett under madrassen, og alle data synkroniseres automatisk til den gratis Health Mate-appen via Wi-Fi. Hva er det ikke å elske?Fremhevet bilde: Kate Stone Matheson
