Gjennom Quantified Self-bevegelsen ble jeg interessert i produkter som lar meg måle viktige helseverdier. «Du kan bare håndtere det du kan måle» er et uttrykk som passer godt for meg. Det har hjulpet meg fra å være en stillesittende, overvektig person i kronisk dårlig form til å ha fullført 10 maratonløp og over 50 halvmaraton sju år senere. Withings var med helt fra starten – jeg kjøpte min første vekt fra Withings i november 2009. Siden da har selskapet, etter min mening, utviklet seg til å tilby en av markedets ledende løsninger.
Fra vektmåling til et helhetlig bilde
Helt fra begynnelsen fungerte vekten som den skulle. Jeg trengte bare å konfigurere den én gang, og det ble en daglig rutine å gå på vekten – en rutine som etter hvert skulle gi store fordeler. Det handler ikke så mye om å følge seg selv opp hver dag, men om å kunne se detaljerte utviklingstrekk for vekt, fettmasse og BMI over lengre tid.
«Jeg begynte å se mønstre jeg ikke hadde sett før»I midten av 2011 begynte jeg selv å bruke blodtrykksmåleren i tillegg. Det ga dataene en helt annen sammenheng – jeg begynte å se mønstre jeg ikke hadde sett før. Å se hvordan vekten henger sammen med blodtrykket, er en sterk motivasjon til å forbedre livsstilen og følge utviklingen i sanntid. Den gangen visste jeg ikke at jeg, bare ved å bruke disse produktene, bygget opp et utgangspunkt for min egen helse som skulle bli svært viktig da helsen min etter hvert kom i fare.
«Over natten gikk jeg fra å være en helt frisk maratonløper til å bli hjertepasient»
Å bli hjertepasient
Før min første triatlon i 2012 dro jeg til en kardiolog for en rutinekontroll. Over natten gikk jeg fra å være en helt frisk maratonløper til å bli hjertepasient. Jeg fikk diagnosen medfødt hjertesykdom, som 2–3 % av befolkningen har, mange uten å vite det. Jeg måtte tenke grundig gjennom hvilke endringer jeg burde gjøre i livsstilen for å håndtere tilstanden best mulig. Helsedataene jeg nesten ubevisst hadde samlet inn, ble plutselig svært relevante.
- Vektkurven og blodtrykksmålingene viste hvor mye jeg faktisk kunne forbedre helsetilstanden min.
- Det systoliske blodtrykket ble en indikator på tilstanden til hjerteklaffen min. Selv i dag får enhver langvarig endring i denne verdien meg til å kontakte en kardiolog.
I overskuelig fremtid vet jeg at jeg, ved å følge med på helsen min på en enkel og lite påtrengende måte med produkter fra Withings, får dataene jeg og legen min trenger for å holde hjerteproblemet under oppsikt.
Et mer komplett bilde – Withings Pulse
I 2013 var jeg sannsynligvis en av de første som forhåndsbestilte Withings Pulse. Når man setter sammen data om aktivitet, søvn, vekt og puls, får man et svært helhetlig bilde av helsen uten å ty til mer inngripende, kompliserte og mindre pålitelige målinger, som blodsukker. Pulse og jeg ble ikke venner fra første dag – det måtte noen produktendringer til før den fungerte problemfritt for meg. Withings kundeservice skal ha ros for utmerket hjelp. De gjorde at jeg fortsatte som lojal bruker, og i dag går jeg ikke hjemmefra uten Pulse. Når jeg nå også kan måle helsen min daglig på denne måten, ser jeg hvor langt jeg har kommet mot en sunn og aktiv livsstil.
«Withings fungerer med en rekke populære apper som gir helsedataene mer sammenheng»
Dette lærte jeg av å bruke Withings
Til tross for helseutfordringene er jeg fortsatt svært aktiv i dag. Jeg trener intensivt i mer enn 5–6 timer hver uke og når uten problemer et gjennomsnitt på 10 000 skritt om dagen. Jeg fortsetter å løpe maraton og halvmaraton og har begynt med triatlon igjen. Withings fungerer også med en rekke populære apper som gir helsedataene mer sammenheng. Jeg registrerer derfor kostholdet mitt i MyFitnessPal, som automatisk synkroniseres med alle de andre dataene. Dette har jeg lært:
- Jeg klarer som regel å sove 7–8 timer hver natt. Hvis jeg en gang ikke får nok søvn, merker jeg det og kan ta igjen det tapte i helgen. Det gjør virkelig en stor forskjell for hvor mye energi jeg har i hverdagen,
- Som leder med ansvar på tvers av landegrenser tilbringer jeg mye tid på reise eller sittende på jobb. Det hender ofte at en dag eller to går uten særlig aktivitet, men når jeg ser i Withings Health Mate-appen at jeg ikke når ukesmålene mine, får jeg ofte lyst til å reise meg og øke tempoet. Det betyr gjerne en løpetur sent på kvelden når motivasjonen svikter, og at jeg står over en dessert jeg egentlig ikke trenger.
- Mitt systoliske blodtrykk er fortsatt svært lavt sammenlignet med gjennomsnittet, men jeg måler det med et par dagers mellomrom. Som kardiologen min sier, går det bra så lenge verdien ligger på sekstitallet. Hvis den synker ytterligere, vet jeg at det er på tide å ta mer målrettede grep for helsen min. Det er betryggende å ha så god oversikt, slik at jeg virkelig kan ta hånd om min egen helse.
Slik er helsen min i dag
Den gratis Health Mate-appen er tilgjengelig på datamaskin og mobil. Den gir en generell oversikt over helsen gjennom den intuitive sommerfuglindikatoren, og lar deg gå i dybden på ulike helseverdier når du ønsker det. I dag, med data som går fem år tilbake, er det lett å se utviklingstrekk over lange perioder, noen ganger også i sammenheng med hendelser i livet.
«Et forbilde på hvordan maskinvare og programvare kan samspille for å gi en utmerket tjeneste»Til slutt
Etter min mening er Withings en utmerket måte å følge med på helsen som helhet og ha kontroll over livsstilen. Løsningen er lite påtrengende og enkel å integrere i hverdagen. Siden alt skjer i bakgrunnen, er den et forbilde på hvordan maskinvare og programvare kan samspille for å gi en utmerket tjeneste. Den bare fungerer, og selv om jeg av nysgjerrighet har prøvd mange andre helseprodukter, har ingen kunnet erstatte Withings for meg.
En personlig historie sendt inn av Danijel fra Nederland.