Finn ut hvordan en teknielskende racerbilentusiast og IT-fagperson gikk ned i vekt og kom i form med viljestyrke, en Withings-vekt og Lose It!-appen. Les videre for å høre hans inspirerende historie om hvordan han utfordret sitt gamle jeg for å bli sitt beste jeg, og hvordan han fortsetter å lykkes ved å holde oversikt over alt.
Jaydeep Bhatia, avbildet, slet med vekten i årevis, men for omtrent to år siden tok han beslutningen om å ta kontroll ved å logge hva han spiser med Lose It!, veie seg daglig på Withings-vekten sin og trene. Jaydeep endret ikke bare det han så i speilet – han gikk fra å være stillesittende til å fullføre et løp som inkluderte 8 km oppoverbakke, å rulle under piggtråd i gjørma og å løfte en kjempestor stein med markløft.
Utfordringen
Jaydeeps kjærlighet til matlaging og sans for internasjonalt kjøkken førte til mange store måltider fra ulike verdenskjøkken – alt laget for én, siden han bor alene. Og selv om hans lidenskap for alt som har med biler å gjøre førte ham til å se på racing, og til og med kjøre racerbiler selv, krever ikke «sporten» at fansen er i form eller deltar fysisk. Legg til Jaydeeps reising som salgsrepresentant, som innebar mange måltider på veien og en uforutsigbar timeplan som gjorde det vanskelig å møte en trener og komme seg på treningssenteret – og du forstår at livsstilen hans nesten var en oppskrift på dårlig helse. Vi snakket med Jaydeep om hva som fikk ham til å legge om livet og begynne veien mot helse og form. Les videre for å lære hvordan han kom i form, og om valgene han tar for å fortsette å kjappe seg ned veien mot bedre helse.
Oppskrifter for suksess: Intervju med Jaydeep Bhatia
Withings: Fortell litt om deg selv.Jaydeep: Jeg har en grad i informatikk, jeg jobber innen IT, og utenom jobben er jeg litt av en teknientusiast. Jeg elsker dingser. Jeg elsker biler – det er min lidenskap. Hvis jeg ikke jobbet med IT, ville jeg gjort noe med biler. Jeg er mye på racerbaner, og jeg kjører til og med på noen av dem. Jeg elsker også å lage mat. Det fikk jeg fra faren min. Man kan si det ligger i blodet. Det er min måte å slappe av på; jeg ser det som et utløp for kreativiteten min. Familien min er indisk, men jeg ble født i Tyskland og vokste opp der… alle brødrene mine og foreldrene mine er fortsatt der. Jeg lager litt indisk mat, men det er egentlig over hele kartet. Jeg lager tysk mat, italiensk mat. Jeg diskriminerer ikke. Jeg lager alt.Hva fikk deg til å bestemme deg for å gå ned i vekt og komme i form?Jeg har slitt med vekten siden jeg var 12 eller 13. Dette fortsatte gjennom videregående og deretter college. Jeg var ikke overvektig i klinisk forstand, men jeg hadde for mye på kroppen. I 2007 gikk jeg ned litt i vekt. Den første gangen begynte jeg å få litt stabilitet på jobben. Før var jeg i en konsulentrolle og reiste mye. Jeg begynte å gå ut og drive med sport, gå på treningssenteret jevnlig… de tingene hjalp meg dit.Så ble faren min syk, og jeg flyttet tilbake til Tyskland. Jeg planla å bli der og bo der. Da jeg flyttet tilbake til Tyskland, begynte jeg å legge på meg igjen. Jeg kom aldri inn i en treningsrutine, og vekten begynte sakte å krype oppover igjen. Da jeg flyttet tilbake, hadde jeg nådd toppvekten min. Jeg så på bilder og tenkte: «Det kan ikke være meg.» Jeg kunne ikke handle i vanlige klesbutikker. Jeg følte det var synd at jeg hadde latt meg selv forfalle.Da jeg kom i form andre gang, veide jeg rundt 115 kilo. Da jeg startet i oktober 2013 var jeg på 115 kilo, og innen oktober 2014 var jeg på 98,3. Så nå kommer jobben på andreplass. Dette er prioriteringen min.Jeg tok kontakt med den gamle treneren min, trente og så resultater. Jeg var ikke for opptatt av maten. Så sa jeg: «OK, jeg har nådd et platå. Jeg tror jeg må endre kostholdet mitt.» Det var da jeg begynte med begge deler: mat og trening. Over en periode på seks eller sju måneder så jeg flere resultater med reelt vekttap. En av dem jeg gir æren til er treneren min, Daniella Chan (avbildet ovenfor). Jeg trener fortsatt med henne. Hun gjør treningene morsomme; det føles ikke som om vi trener. Jeg gir det æren for at jeg har holdt det gående i de siste 2 årene.Er det nøkkelen til suksess for deg? Å kombinere ernæring og trening?Treneren min sa: «For å lykkes må du spise på en bestemt måte.» Folk sa at mat utgjør 80 % av kampen, og etter at jeg begynte å spore det, utgjorde det en enorm forskjell.«Da jeg nådde 100 kilo, beveget ingenting seg. Jeg lurte på hva det var. Jeg tenkte: «Jeg må virkelig se på hva jeg spiser.» Det er også derfor jeg begynte å bruke Lose It!-appen. Jeg begynte å legge inn all maten min der. Før trente jeg, men jeg brydde meg ikke om maten. Slik jeg ser det, tvang det meg til å bli mer disiplinert. Ved å spore ble jeg motivert.Å kvantifisere og Lose It!-appen gir meg beregningene jeg trenger for å holde meg på sporet. Jeg liker det veldig godt. Selv om det noen ganger er litt nedslående når jeg ikke liker det jeg ser, holder det meg ansvarlig.Endret det måten du spiser på?Måten jeg spiser på er veldig annerledes. Nå er jeg bevisst på hva jeg spiser. Jeg noterer så godt som alt ned. Når jeg lager mat, unngår jeg fett og prøver å gjøre det sunt. Når jeg lager en oppskrift, legger jeg den faktisk inn i Lose It!-appen slik at jeg kan holde oversikt over nøyaktig hva jeg har spist. Matlagingen er den morsomme delen for meg. Jeg oversetter oppskrifter og leker med dem, med helse i tankene.Og hjelper det å kvantifisere vekten din også til å holde deg på sporet?Da jeg startet tenkte jeg: «Jeg vil spore hvordan jeg går ned i vekt. Jeg vil se fremgangen, men jeg vil ikke gjøre ting manuelt i Excel-regneark.» Jeg trengte en vekt for å spore resultatene mine. Jeg bruker Withings-vekten fordi jeg er en teknientusiast: jeg likte utseendet på vekten, og den fungerer med Lose It!-appen. Da jeg fikk den, tenkte jeg – i verste fall selger jeg den videre. Men nå er jeg veldig glad i den.Hva har gjort deg lykkeligst med vekttapet og fremgangen din i form?Reaksjonen fra familien min da de så meg for første gang var ett av de lykkeligste resultatene av vekttapet mitt. Alle så den store forandringen i meg. Tilbakemeldingene holdt meg i gang. Å se det selv også. Jeg gikk fra 112 cm i midjemål til 91 cm. Jeg beholdt noen av klærne bare for å minne meg selv på det.Hva kan du gjøre nå som du ikke kunne før?Jeg løp et Spartan Race i fjor, noe jeg aldri ville gjort før jeg gikk ned i vekt. Treneren min, Danielle, og en eller to andre treningskompiser meldte seg på dette løpet. Det er et løp kombinert med hindringer. Det var 8 kilometer med oppstigning på et fjell, å komme seg ned på bakken og rulle under piggtråd, og løfte en stor stein. Jeg klarte alt det!Hva med den medisinske helsen din?Jeg senket kolesterolet mitt uten medisin, og jeg var veldig stolt. Legen min var veldig fornøyd. Det understreket igjen hvor jeg kom fra, og hvor jeg har kommet.Må du alltid være perfekt? Er det alt eller ingenting?Jeg tillater meg selv å spise sjokoladekake her og der, men jeg vet hva jeg trenger å gjøre for ikke å overdrive eller gli tilbake til gamle vaner. Det fine er at nå som jeg har dokumentert mye, kan jeg si: «Hei, trenden er dårlig midlertidig, men den trenger ikke å gå for ille.»Er det vanskelig å holde seg på sporet?Jeg sliter fortsatt. Mellom i fjor sommer og nå har jeg lagt på meg litt. Jeg dro på ferie, trente ikke like hardt. Jeg likte ikke at jeg la på meg. Så jeg har lagt på meg litt de siste månedene, men jeg er på rett spor igjen til å gå ned igjen. Nå vet jeg hva jeg skal gjøre.Så kort sagt, hva er ditt personlige veikart for suksess?Å trene regelmessig, den fantastiske personlige treneren min som gir meg nye treningsøkter og holder motivasjonen oppe, treningskameratene mine fra treningssenteret, å gjøre en bevisst endring i kostholdet mitt, og å spore alt for å sikre at jeg holder meg innenfor kaloriene og makronivågrensene mine.Hva ville du fortelle andre som ikke klarer å holde seg til en helseplan eller som er redde for å begynne på veien?Det er ikke alltid lett. Det krever mye bevisst innsats å holde seg til det. Sørg for å kartlegge fremgangen din. Ta bilder. Minn deg selv på fremgangen… selv små ting som å kunne gå mer slik at du vet at du ikke står stille. Og det handler ikke bare om trening. Sørg for å ha mennesker rundt deg som er på en lignende reise. Jeg stoler på treneren min og andre på treningssenteret. Jeg har fått nye venner som gjør lignende ting, og vi snakker om det. Det får meg til å føle at jeg ikke er den eneste.***Du kan følge Jaydeep på Twitter: @jaydeepb78 og sende ham en virtuell high-five!
