Blodtrykk er mer enn et tall – det er en viktig indikator på helsen og velværet ditt. Men hva betyr egentlig tallene? Blodtrykket måler kraften blodet utøver når det strømmer gjennom kroppen din. Hvis denne kraften er for høy (eller forblir høy over tid), belaster det arteriene og forårsaker alvorlig skade på kroppen din. Det vi vet om høyt blodtrykk kan være skremmende. Faktisk kalles denne sykdommen «den stille dreper» fordi den ofte ikke viser noen tegn eller symptomer. Hvis den ikke behandles og kontrolleres, kan du få livstruende helseproblemer som hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon) kan ramme hvem som helst, selv om noen er mer utsatt enn andre på grunn av familiehistorie, alder, kjønn, rase eller etnisitet. Den nasjonale kampanjen for høyt blodtrykk Measure Up/Pressure Down™ er her for å hjelpe! Vi har kunnskapen og rådene du trenger for å leve et langt og sunt liv. I løpet av National High Blood Pressure Education Month (markert hver mai i USA) ønsker vi at du skal forstå viktigheten av disse tre trinnene for å holde blodtrykket under kontroll:Mål – Å kjenne tallene dine bør være ditt første skritt. Den gode nyheten er at du kan måle blodtrykket ditt nesten hvor som helst – hos legen, på et apotek eller hjemme i stua. Enten du er på et undersøkelsesbord eller i sofaen, sørg for å:
- – Unngå koffein eller tobakk 30 minutter før målingen.
- – Ikke snakk eller spis under målingen.
- – Plasser blodtrykksmansjetten på en bar arm – å legge den over en erme kan påvirke tallene.
- – Sitt med ryggen støttet og med begge føttene flatt på gulvet.
Overvåk – Selv om du ikke har høyt blodtrykk, bør du sjekke blodtrykket regelmessig og notere tallene på et trygt sted slik at du kan se tilbake på dem senere. Vi anbefaler å sammenligne de gjeldende tallene med tidligere tall slik at du kan se om blodtrykksnivåene dine endrer seg. Det finnes nå enheter tilgjengelig for hjemmeovervåking som kobles til smarttelefoner og nettbrett, som Withings trådløse blodtrykksmåler og lignende produkter, som gjør det enkelt å samle og spore målingene dine over tid. Blodtrykkstall kan være forvirrende. Her er en rask oversikt over hva tallene dine betyr. Husk alltid å snakke med helsepersonell for å fastsette et blodtrykksmål og en behandlingsplan som er tilpasset din helse.Oppretthold – Hvis du allerede har høyt blodtrykk (eller er i risikogruppen), kan legen din skrive ut medisiner og anbefale viktige livsstilsendringer som regelmessig fysisk aktivitet eller kostholdsendringer for å hjelpe deg med å få blodtrykket under kontroll. Sørg for å samarbeide med helsepersonell for å fastslå hvilke livsstilsendringer som er best for deg. Små endringer kan inkludere regelmessig fysisk aktivitet, øke mengden kalium i kostholdet, eller begrense bruken av tobakk, alkohol og salt. Ta alle medisiner nøyaktig slik legen og apotekaren forteller deg. Før du slutter å ta en medisin, må du alltid snakke med legen din først. Som lege vet jeg at det kan være vanskelig å få kontroll over blodtrykket. Store livsstilsendringer som å spise sunt eller slutte å røyke krever din dedikasjon og besluttsomhet hele døgnet. Det å tilpasse sunt levesett og medisiner til livet ditt kan også påvirke både tid og økonomi. Den gode nyheten er at vi er her for å hjelpe deg på veien mot blodtrykkskontroll. Du kan lære mer om viktigheten av å kontrollere høyt blodtrykk og dets risikofaktorer i vår gratis pasientbrosjyre, Circulation Nation: Your Roadmap to Managing High Blood Pressure. Vi håper du også følger Measure Up/Pressure Down™ på Twitter og Facebook for daglige oppdateringer og tips.Et gjesteinnlegg av Dr. Jerry Penso, medisinsk direktør og kvalitetsdirektør i American Medical Group Association (AMGA). AMGAs ideelle forskningsarm, American Medical Group Foundation, leder den nasjonale blodtrykkskampanjen Measure Up/Pressure Down™. Kampanjen mobiliserer nesten 150 medisinske grupper og helsesystemer for å oppnå at 80 prosent av pasienter med høyt blodtrykk har tilstanden under kontroll innen 2016.Opplysning: Withings er pilotprosjektsponsor for Measure Up/Pressure Down™-kampanjen.
