Finn ut hva som skjer når en bygningsarbeider får verktøyene han trenger for å bygge en sunnere kropp.
Martin Menton, 62 år, er en bygningsarbeider fra Tulsa, Oklahoma, som liker hagearbeid, å spille musikkinstrumenter og å «fikle med hendene». Fra «før og nå»-bildene hans, som vises nedenfor, er det tydelig at han har gått ned i vekt – da vi intervjuet ham hadde han gått ned 30 kilo – men vi ønsket å vite hvordan, hvorfor, og om det var andre fordeler. Det var det absolutt, og historien hans er virkelig inspirerende. Han sier at det hele startet midt under pandemien. På den tiden trente han lite, og måltidene hans besto av «mye hurtigmat». Han sier at han ikke hadde det godt verken mentalt eller fysisk. «Jeg gikk til legen, og et av de første de gjør er å veie deg – og da fikk jeg vite hvor mye jeg veide.» Martin visste at han var overvektig, men resultatene traff ham hardt – han veide 109 kilo. Dette var det første tegnet på at han kanskje måtte gjøre noe med sin egen kropp. Og når det gjaldt den mentale helsen, tok legen opp muligheten for å skrive ut medisin som et alternativ. Etter å ha satt seg inn i det var Martin ikke begeistret for denne ideen. Han bestemte seg for først å prøve sin egen tilnærming – se om han ved å endre det han visste trengte å endres med den fysiske helsen, «kanskje ville den mentale helsen falle på plass».
En proaktiv tilnærming
Martin var på utkikk etter en smart vekt, og han følte seg komfortabel med teknologirelaterte enheter og mobilapper. «Jeg lette etter noe som kunne spore fremgang med en app og på PC-en min, om mulig.» Han fikk en Withings Body+ på sitt lokale Bed, Bath & Beyond. Deretter anskaffet han en Withings Steel HR Sport for å hjelpe med å spore aktivitet. Hurtigmaten ble kuttet, porsjonene ble redusert, og ferske grønnsaker ble en fast del av kostholdet hans. På spørsmål om hemmelighetene bak suksessen svarer han: «Kosthold, trening, porsjonskontroll – og å holde ut.» Alt det ovennevnte er selvfølgelig ting folk kan gjøre for å gå ned i vekt, men hvilken rolle spilte enhetene? For Martin var Withings-aktivitetssporeren og den smarte vekten viktige verktøy for å holde ham på rett spor. Han sier at han liker å spore aktiviteten sin og følge med – ikke bare på vekten, men også på alle de andre målingene vekten gir. «Når det gjennom produktene dine ble tydelig at jeg gjorde fremgang, ble det nesten en besettelse å gjøre det bedre hver dag med kosthold og trening.»
Ro i sjelen med mindre medisinering
Spol frem til i dag: Martin har nå gått ned 30 kilo, og forandringen er tydelig på bildene hans. Men enda viktigere er de konkrete fordelene han har opplevd. Først og fremst har legen hans kunnet redusere medisinene hans. Martins to diabetesmedisiner, Metformin og Lantus, ble halvert, og han klarte å slutte helt med blodtrykks- og kolesterolmedisinen. Han forteller også at han har det bedre både mentalt og fysisk. «Jeg føler meg lettere og tryggere på beina, og blir ikke like lett sliten. Og mentalt har jeg det bedre enn på 20 år.» Hva synes Martins lege om forandringen? Legen var «veldig overrasket» over vekttapet, forteller Martin, og sier at legen «trodde det var noe galt med meg, medisinsk sett, helt til jeg fortalte ham at jeg hadde lagt om kostholdet og begynt å trene.» Selvfølgelig skremmer ordet «trening» ofte folk, som tror de må ta på seg treningstights eller løpe maraton. Men for Martin har nøkkelen vært å bevege seg mer – mye mer. Raske turer har vært avgjørende. «Jeg har byttet ut begge knærne mine i løpet av de siste 4 årene, så jeg er usikker på hvor mye mer jeg kan presse meg. Løping er definitivt utelukket. Hele ettermiddagen og kvelden min er planlagt rundt å prøve å komme hjem tidlig nok til å gå en rask tur før det blir mørkt, så jeg er begrenset av tid når det gjelder gangavstand på hverdager.» For øyeblikket fokuserer han på å forbedre sin hastighet per time. «I helgene prøver jeg å gå lengre turer. Jeg har registrert totimersturer i den lokale elvepark, som har kilometerlange gang- og sykkelstier.» På spørsmål om det er andre fordeler med vekttapet, som for eksempel om søvnen har blitt bedre, svarer han: «Ja, absolutt! Jeg har det bedre på alle måter – og søvnen er definitivt bedre.»
Å holde ut
Og han er ikke ferdig ennå. Martin rapporterer at han har gått ned ytterligere 3,5 kilo fra bildet, og er bare noen måneder unna det endelige målet. Vi snakket først med ham i januar 2021, og i juli 2021 rapporterte han at selv om vekten har stabilisert seg, går fettmassen fortsatt sakte nedover. «Jeg måler konsekvent under 15 % på Body+-vekten min. Jeg sa det før og sier det igjen: en stor del av denne forvandlingen skylder jeg Withings-produktene mine, Body+ og Steel HR.» Hvilket råd kan han gi andre? Han sier: «Jeg er bygningsarbeider og har jobbet hardt hele livet, men etter jobb var det veldig vanskelig å finne energi til å gjøre ting rundt mitt eget hus. Å holde hagen og huset i orden var omtrent det eneste av husarbeid jeg klarte. Men i år har jeg vært travelt opptatt. Så sent som for noen måneder siden ville jeg ikke ha brukt en singlet utendørs! Aller viktigst er det å tro at helsen din – både fysisk og mental – kan bli bedre hvis du legger ned den nødvendige innsatsen!» Takk til Martin for hans tid. Han er medlem av Withings Activity Mates Facebook-gruppen, der folk deler inspirasjon og deltar i utfordringer. Bli med oss!