Vi har sett nærmere på hvordan helsemålinger verden over utviklet seg i 2020 sammenlignet med 2019. Les videre for alle detaljene.
Ordene «året som gikk» kan få deg til å sukke og få lyst til å flykte fra en av de mest omveltende periodene for folkehelsen i nyere tid. Men som vi fant i dataundersøkelsen vår om covid-19 i mai, var ikke alt negativt under pandemien: Folk sov mer, vekten økte ikke drastisk, og pulsen under søvn gikk ned. Men etter hvert som pandemien spredte seg og smitten steg og sank verden over, har disse trendene holdt seg eller endret seg over en lengre periode? Vi føler i hvert fall at årets slutt ikke kan komme fort nok — noe det store utvalget av julepynt med et brennende søppelspann som motiv vitner om. Skal vi bare avskrive 2020? Les videre for å se resultatene, som til tider overrasker.
2020: Vi prøvde å sove oss gjennom det
Folk sov ikke mindre i løpet av året — de sov faktisk mer. I 2020 sov folk i gjennomsnitt åtte minutter og 34 sekunder mer per natt enn i 2019. Økningen var størst i Storbritannia, der folk i gjennomsnitt sov elleve minutter og 40 sekunder mer per natt enn året før.
Hvorfor skulle folk sove lenger? En kraftig nedgang i utelivet i områder som Storbritannia, en betydelig nedgang i restaurantbesøk i USA (med et tap på 240 milliarder dollar) og påbud om portforbud verden over førte sannsynligvis til at folk sov mer. Økningen i hjemmekontor er en annen faktor: Mange kontorarbeidere slapp å pendle og fikk dermed mulighet til å sove lenger. Ett interessant unntak? Valgnatten 3. november. Selv om det offisielle resultatet av presidentvalget ikke ble kunngjort før den 7., sov folk kortere valgnatten både i USA og andre land. I USA falt søvntiden med nesten 25 minutter, fra vanlige 7 timer og 18 minutter til 6 timer og 53 minutter. I tillegg til at folk sov lenger, ser søvnkvaliteten ut til å ha økt på tvers av land. Som vist nedenfor var det flere høye søvnscore i 2020 enn i 2019, og dermed færre middels og lave score.
Mulige score er 75 eller mer for høy, 50–75 for middels og 49 eller lavere for lav. Søvnscoren beregnes ut fra fire faktorer:
- Varighet (samlet tid du sover)
- Regelmessighet (hvor konsekvent du legger deg og våkner til samme tid)
- Dybde (andelen av natten tilbrakt i restituerende søvnfaser og dyp søvn)
- Avbrudd (tid tilbrakt våken)
Hva kan ha bidratt til høyere søvnscore, i tillegg til at folk sov lenger? Mindre støy fra utelivet i byene kan være én forklaring. En annen kan være mindre sosial jetlag: Folk var sjeldnere ute og sosialiserte eller festet til sent på natt, og forskjellen mellom søvnmønsteret i helgene og på arbeidsdager ble mindre. Når hjemmefester uteble og det meste av sosialt samvær foregikk foran den samme gamle skjermen, kan folk ha holdt en mer regelmessig søvnrytme hele uken. Lengre søvn og høyere søvnscore er positivt, men hvordan har andre hendelser i verden påvirket helsen? Vi undersøkte pulsen under søvn. Lavere puls når du sover, er et tegn på god helse, fordi hjertet da ikke trenger å arbeide like hardt for å pumpe blod. Hva viser så dataene? Her ser vi enda en positiv forskjell mellom 2020 og 2019: Pulsen under søvn var i gjennomsnitt 0,54 slag per minutt lavere i 2020 enn året før. Nedgangen varierte imidlertid mellom landene. Canada skilte seg ut med en nedgang på 2,56 slag per minutt, mens bare to land hadde en økning: Storbritannia med 0,15 og Sveits med 0,58 slag per minutt.
Vi antar at mange av faktorene nevnt ovenfor, blant annet påbud om å holde seg hjemme, mindre uteliv og alkoholforbruk samt mindre stress knyttet til pendling, har påvirket pulsen.
Vi senket tempoet
Karantene har hatt stor innvirkning på hvor mye vi går. På verdensbasis gikk folk i gjennomsnitt 10 % mindre i 2020 enn i 2019, tilsvarende 511 færre skritt per dag. I tillegg til påbudene om å holde seg hjemme som gjaldt i mange land, kan nedgangen skyldes mindre pendling og færre skritt i løpet av arbeidsdagen. På steder som USA jobber nesten dobbelt så mange hjemmefra som på arbeidsplassen. Når folk ikke lenger går til toget eller bussen, bytter linje og gjør den samme reisen hjem igjen, kan det være én forklaring på at vi går færre skritt verden over. Sverige, som er blitt kjent for å ha innført færre restriksjoner enn nabolandene, hadde derimot en av de minste nedgangene i aktivitet: I gjennomsnitt gikk svenskene bare 87 færre skritt per dag enn i 2019. Antall skritt er ett mål på aktivitet, men hvordan ble treningen ellers påvirket?
Det var vanskelig for mange å trene innendørs fordi treningssentre var stengt eller hadde redusert kapasitet, og i flere land var det forbudt å gå ut uten nødvendig grunn. Løping gikk ned med 1,75 % i gjennomsnitt på verdensbasis, mens svømming falt med nesten 30 %. Noen treningsformer ble imidlertid mindre påvirket enn andre. Sykling økte globalt med 8 %. En mulig forklaring er at mange land har bygget flere sykkelfelt i større byer: Å sykle til jobb eller rundt i byen, med frisk luft hele veien, kan føles tryggere enn å dele togkupé med andre passasjerer.
Vekt litt til du hører dette …
Noen aktiviteter økte og enkelte treningsøkter ble det færre av, men hvordan påvirket alle disse faktorene vekten, sammen med søvn, karantene og alt annet? Var 2020 virkelig et katastrofeår for kiloene vi målte? Tallene er klare: På verdensbasis var det gjennomsnittlige vekttapet 0,14 kg større i 2020 enn i 2019. De gode nyhetene fortsetter: Det gjennomsnittlige tapet av fettmasse globalt var 0,15 kg større i 2020 enn i 2019. Disse tallene kan virke overraskende med tanke på stresset, fortvilelsen og den korte veien til kjøleskapet mange opplevde. Men når vi tar hensyn til faktorene vi allerede har omtalt, er trenden med at folk generelt ikke la på seg, forståelig. Mer søvn og mindre sosial jetlag, som beskrevet ovenfor, kan bidra til større vekttap. Selv om mange restauranter og kafeer har hatt færre gjester, spiser flere hjemme. Det kan bety færre kalorier, mindre salt og mindre mettet fett, i tillegg til sunnere matvalg. Vekten går generelt ikke opp, men pandemiåret har tæret på oss følelsesmessig og mentalt. Hvordan har det påvirket de personlige målene våre om å gå ned i vekt? Har vi gitt opp og bare sett på Netflix og småspist, eller har den felles utfordringen fått oss til å ta grep? I 2020 klarte 46 % av brukerne som ønsket å gå ned minst ett kilo (2,2 pund), å gå ned i vekt. Blant dem som hadde som mål å gå ned mer enn 5 kg (11 pund), klarte 18 % det. I 2019 var de tilsvarende tallene 41 % og 16 %. Det viser at 2020 var et bedre år for vektnedgangsmål enn 2019.
Kraftig økning i temperaturmålinger?
Aktivitet, søvn og vekt ble alle påvirket globalt i 2020, men førte pandemien også til at folk målte temperaturen oftere? Høy kroppstemperatur, som ved influensasymptomer, kan være et mulig tegn på covid-19. Målte folk verden over temperaturen oftere i 2020 enn i 2019? Grafen nedenfor viser et U-formet mønster i 2019 som følger den vanlige hyppigheten av temperaturmålinger: Folk måler generelt temperaturen sjeldnere om sommeren enn om høsten og vinteren, når det er influensasesong. I mars 2020, under den første smittetoppen for covid-19 i Europa og USA, økte imidlertid antallet temperaturmålinger kraftig.
Et nytt U-formet mønster viser seg frem mot sommeren, men uten den jevne utviklingen vi så i 2019. Selv i mai, måneden med færrest temperaturmålinger i en verden preget av covid-19, var antallet høyere enn toppnivået i 2019. Fra september og utover i 2020 holdt antallet seg nær nivået fra mars. Selv om noen som er smittet med COVID19, ikke har symptomer, har stadig flere bedrifter, arbeidsplasser og skoler brukt temperaturmålinger for å vurdere om noen bør få komme inn. Også privatpersoner har oftere målt temperaturen hjemme for å oppdage mulige symptomer på covid-19. Temperaturmåling kan dessuten bli mer utbredt som tiltak i institusjoner, også etter pandemien.
Konklusjon
Var 2020 et katastrofeår? På mange måter, ja. Men når det gjelder helsen til dem som ikke ble direkte rammet av covid-19, viser dataene snarere en ulmende glo: Det var varmt, men situasjonen kom ikke helt ut av kontroll. Faktisk ser vi positive trender for søvn og vekt. De kan knyttes til at folk spiste mer hjemme (og sunnere), fikk mer tid til å sove fordi de pendlet mindre, og opplevde mindre sosial jetlag fordi de sjeldnere var ute sent. Samtidig gikk det generelle aktivitetsnivået ned, noen treningsformer opplevde en kraftig nedgang, og folk målte temperaturen oftere enn noen gang. Det er likevel ingen tvil om at 2020 føltes som et katastrofeår av mange grunner, blant annet sosial isolasjon, tap av arbeidsplasser og dødsfall som følge av covid-19. Alt dette vekket frykt, sinne, usikkerhet og sorg. Dataene kan ikke male et lyst bilde av et år som avdekket enorme ulikheter mellom befolkningsgrupper i enkelte land og mangel på felles kunnskap om folkehelse i andre. Midt i all usikkerheten og skuffelsen kan vi likevel finne en viss trøst i konkrete helsedata fra millioner av mennesker. De tyder på at det kanskje ikke går så dårlig med oss som vi tror. Hvis vi bruker denne innsikten, kan vi kanskje forbedre folkehelsen gjennom tiltak som legger til rette for bedre søvn, sunnere kosthold og bedre vektutvikling.
Metode
Denne studien ble utført av Withings på grunnlag av anonymiserte, sammenstilte data fra 5 millioner brukere av smartvekter, hybride smartklokker og smarte termometre fra Withings verden over. Withings garanterer at personopplysninger behandles konfidensielt, og ivaretar personvernet til alle brukerne sine. Derfor ble alle data som ble brukt i studien, grundig anonymisert og sammenstilt for å hindre at enkeltpersoner kan identifiseres på nytt.