Vi tok en grundig titt på hvordan globale helsemål klarte seg i 2020 mot 2019. Les videre for alle detaljene.
Ordene «årets tilbakeblikk» kan få deg til å sukke og deretter sakte begynne å bevege deg vekk fra den mest forstyrrende perioden for menneskelig helse i nyere tid. Likevel, som vi fant i vår Covid-19-datastudie gjennomført i mai, var ikke alt tapt under pandemien – trender pekte mot mer søvn, ingen drastisk vektøkning og lavere hvilepuls under søvn. Men ettersom pandemien beveget seg, dabbet av og tilspisset seg igjen over hele kloden, hvordan har disse trendene holdt seg eller endret seg over en mye lengre periode? Vi føler absolutt at årets slutt ikke kan komme snart nok, noe som bekreftes av det store utvalget av julepynt med «søppeldunk i brann»-motiv fra 2020 som selges. Skal vi bare avskrive 2020 som et tapt år? Les videre for de til tider overraskende resultatene.
2020: Vi prøvde å sove gjennom det
Ikke bare mistet folk ikke søvn i løpet av året – de fikk faktisk mer. I gjennomsnitt sov folk åtte minutter og 34 sekunder mer per natt i 2020 enn i 2019, med Storbritannia som den største vinneren med gjennomsnittlig elleve minutter og 40 sekunder mer per natt enn året før.
Hvorfor skulle søvntidene øke? Et drastisk fall i nattlivsaktiviteter i områder som Storbritannia og massive reduksjoner i restaurantbesøk i USA (til en $240 milliarder i tap) kombinert med obligatoriske portforbud rundt om i verden førte sannsynligvis til en økning i søvnmengden. Hjemmekontor-bølgen er en annen faktor som har gjort det mulig for mange kontorarbeidere å droppe pendlingen og dermed potensielt sove lengre. Et interessant unntak? Valgnatten 3. november. Selv om de offisielle presidentresultatene ikke ble annonsert før den 7., viste valgnatten seg å redusere søvntiden for folk i USA og andre land, men USA mistet nesten 25 minutters søvn med 6 timer og 53 minutter mot de vanlige 7 timer og 18 minutter. I tillegg til lengre søvntider ser søvnkvaliteten ut til å ha økt på tvers av land. Som vist nedenfor opplevde 2020 en økning i høye søvnpoengsummer, noe som hadde den samlede effekten av å redusere middels og lave poengsummer sammenlignet med 2019.
Mulige poengsummer inkluderer 75+ høy, 50–75 middels og 49 eller lavere som lav. Søvnpoengsummer beregnes ved hjelp av fire faktorer:
- Varighet (total tid brukt på å sove)
- Regelmessighet (konsistens mellom leggetid og oppvakningstid)
- Dybde (andel av natten tilbrakt i gjenoppbyggende faser og dyp søvn)
- Avbrudd (tid brukt våken)
Hva kan ha forårsaket høyere søvnpoengsummer utover lengre søvntider? Redusert støy fra nattliv rundt i byene kan være én årsak, men en annen kan være mindre sosial jetlag på grunn av redusert tid brukt på å sosialisere og feste sent på kvelden sammenlignet med vanlige arbeidsdagers søvntider. Ingen husfester og generelt ingen steder å samles annet enn den samme digitale skjermen betyr at folk kan opprettholde en mer regelmessig søvnplan gjennom hele uken. Lengre søvntider og høyere søvnpoengsummer er positivt, men hvordan har de andre hendelsene i verden påvirket helsen? Vi så på hvilepulsen under søvn. En lavere hvilepuls under søvn er et tegn på god helse, da dette betyr at hjertet ikke trenger å arbeide like hardt for å pumpe blod. Hva sier dataene? Igjen, mellom 2020 og 2019 sees en annen positiv forskjell, med hvilepuls under søvn på gjennomsnittlig 0,54 slag per minutt (bpm) lavere i år sammenlignet med i fjor. Ikke alle land opplevde imidlertid de samme nedgangene. Canada skiller seg ut med en reduksjon på 2,56 bpm, mens bare to land opplevde økninger: Storbritannia og Sveits, som hadde en økning på henholdsvis 0,15 bpm og 0,58 bpm.
Vi antar at mange av faktorene nevnt ovenfor, inkludert påbud om å holde seg hjemme, mindre nattliv og alkoholforbruk, og redusert stress fra pendling, har påvirket pulsratene.
Vi bremset ned
Karantene har hatt stor innvirkning på gangrutinene våre, med et globalt gjennomsnitt på -10 % eller 511 færre skritt per dag i 2020 sammenlignet med 2019. Utover de obligatoriske påbudene om å holde seg hjemme i mange land rundt om i verden, kan det reduserte antallet skritt også knyttes til færre arbeidsreiser og mindre gange som ellers ville funnet sted på jobben. Nesten dobbelt så mange ansatte jobber hjemmefra som på arbeidsplassen i land som USA, så fraværet av å gå til tog- eller bussstasjonen, bytte linje og gjenta det hele på slutten av dagen kan være én forklaring på hvorfor verden nå opplever færre skritt. Imidlertid hadde ett land som nå er kjent for ikke å ha innført mange restriktive tiltak sammenlignet med naboene sine, Sverige, et av de minste aktivitetstapene med bare 87 færre skritt per dag i gjennomsnitt enn i 2019. Skritt kan generelt være ett mål på aktivitet, men hvordan ble treningsøktene påvirket?
Innendørs trening var vanskelig for mange da treningssentre var stengt eller drev med redusert kapasitet, og i flere land var det forbudt å gå ut med mindre det var nødvendig. Løping falt med et globalt gjennomsnitt på 1,75 %, mens svømming tok et stupdykk på nesten 30 %. Noen treningsformer ble imidlertid påvirket mindre enn andre. Sykling opplevde en global økning på 8 %, og dette kan skyldes at mange land har økt antallet sykkelveier i større byer, ettersom sykling til jobb eller rundt i byen med konstant ventilasjon fra vinden føles tryggere enn å dele togtplass med medpassasjerer.
Vent til du hører dette…
Noe aktivitet har økt og noen treningsformer har gått ned, men hvordan påvirket alle disse faktorene kombinert med søvn, karantene og alt annet vekten? Var 2020 virkelig en søppeldunk i brann for kiloene eller pundene vi valgte å måle? Tallene foreligger, og de viser at globalt sett hadde 2020 et større gjennomsnittlig vekttap på 0,14 kg sammenlignet med 2019. De gode nyhetene fortsetter med at 2020 viste et større globalt gjennomsnittlig tap av fettmasse på 0,15 kg sammenlignet med 2019. Disse tallene kan virke mot-intuitive gitt den enorme mengden stress, fortvilelse og økt nærhet til kjøleskapet mange kan ha kjent på, men når man tar i betraktning mange av faktorene som allerede er diskutert, gir denne generelle trenden mot å ikke gå opp i vekt mening. Å sove mer og med mindre sosial jetlag som beskrevet ovenfor kan føre til større vekttap, og selv om mange restauranter og kafeer har lidd under færre gjester, spiser flere mennesker hjemme, noe som betyr færre kalorier, mindre salt og mindre mettet fett samt sunnere matvaner. Generell vekt er ikke på vei oppover, men ettersom pandemiens år har tatt en emosjonell og mental toll på alle, hvordan har dette endret de personlige målene våre om å gå ned i vekt? Har vi gitt opp alt håp og bare «netflixet og spist», eller har denne kollektive utfordringen spurt oss til personlig handling? I 2020 har 46 % av brukerne som ønsket å gå ned minst ett kilo (2,2 lbs.) klart å gå ned i vekt, og 18 % av de som har vært mer ambisiøse og ønsket å gå ned mer enn 5 kg (11 lbs.) gjorde det. I 2019 var de samme tallene 41 % og 16 %, noe som viser at 2020 har vært et bedre år for vekttapsmål enn 2019.
Temperaturmålinger som skyter i været?
Aktivitet, søvn og vekt har alle blitt påvirket globalt i løpet av 2020, men har pandemien ført til at folk tar temperaturen oftere? Å oppleve høy temperatur lik influensasymptomer er én potensiell indikator på COVID-19. Tok det globale samfunnet flere temperaturer i 2020 enn i 2019? I grafen nedenfor er det et U-formet mønster i 2019 som følger normale rater for temperaturmåling, og folk tar generelt færre målinger om sommeren enn om høsten og vinteren på grunn av influensasesongen. Men i mars 2020, under den første toppen av Covid-19 i Europa og USA, er det en kraftig økning i antall temperaturer som ble tatt.
Et annet U-formet mønster oppstår mot sommeren, men ett som mangler den gradvise konsekvensen som ble sett i 2019. Selv det laveste antallet temperaturer tatt i en COVID-19-verden i mai-måneden faller ikke ned mot de høyeste ratene i 2019, og antall temperaturer tatt i september og fremover i 2020 holder seg nær mars-nivåene. Selv om noen smittede med COVID-19 kan fremstå som asymptomatiske, har mange virksomheter, arbeidsplasser og skoler i økende grad brukt temperaturmålinger som et mål for å vurdere om noen bør få gå inn i en bygning eller ikke. Temperaturmålinger hjemme av enkeltpersoner for å oppdage potensielle COVID-19-symptomer har også økt, og temperaturmåling kan bli et mer vanlig tiltak på institusjonsnivå selv i en post-pandemisk verden.
Konklusjon
Var 2020 en søppeldunk i brann? På mange måter ja, men for helsen til dem som ikke ble direkte berørt av COVID-19, sier dataene at året har vært mer som en sakte brennende glød: det er varme, men det er ikke ukontrollert røyk og søppel overalt. Faktisk finnes det positive trender, spesielt innen søvn og vekt, som kan tilskrives å spise mer (og sunnere) hjemme, mer tid til søvn ettersom pendling til jobb har avtatt, og mindre sosial jetlag fra det som pleide å være sene kvelder ute. Generell aktivitet har imidlertid gått ned og noen treningsformer har nådd bunnivå, og flere temperaturer tas enn noen gang før. Men det er ingen tvil om at 2020 absolutt føles som en søppeldunk i brann av en rekke årsaker, inkludert sosial isolasjon, jobbtap og dødsfall fra COVID-19, som alle får oss til å føle frykt, sinne, usikkerhet og tristhet. Dataene kan ikke tegne et lyst bilde av et år som har avdekket utrolige ulikheter blant befolkningsgrupper i visse land og for andre en mangel på kollektiv kunnskap om folkehelse. Likevel, midt i galskapen og skuffelsen, kan vi finne en viss trøst i å vite at det finnes harde helsedata fra millioner av oss som sier at vi ikke gjør det så dårlig som vi kanskje tror, og faktisk, hvis vi handler på dataene, kan vi potensielt forbedre menneskers helse ved å utvikle politikk som former atferd mot bedre søvn, sunnere kosthold og forbedret vekt.
Metode
Denne studien ble gjennomført av Withings basert på anonyme aggregerte data fra en pool på 5 millioner brukere av Withings smarte vekt, hybride smartklokker og smart termometer fra hele verden. Withings garanterer konfidensialiteten til personopplysninger og beskytter personvernet til alle sine brukere. Derfor ble alle data som ble brukt i denne studien strengt anonymisert og aggregert for å unngå enhver re-identifisering.