別れるのは辛いもの、目を覚ますのも同じです。洞窟から高級コンドミニアムまで、人類の目覚めテクノロジーの偉大な進歩を学びましょう。
あらかじめ設定した時刻に目を覚ます最善の方法とは何でしょうか？私たちが睡眠トラッキングデバイスで歴史を更新し続ける中、過去にさかのぼり、これまでの解決策を振り返ってみましょう。
太陽（太古の昔から）
初期の人類は夜に暗い洞窟に避難していましたが（まず動物を追い出してから）、太陽とともに生きていました——日の出とともに目覚め、日没とともに眠りにつきました。夜明けには光の増加が徐々に目を覚まさせ、夕暮れ時には暗さが眠りを促しました。人工の光も火の制御された使用もなかった時代、夜にできることはほとんどありませんでした！主な利点あらゆる制約を除けば、これが最も自然な目覚め方です。主な欠点起床時刻をあらかじめ設定することができません。
膀胱（太古の昔から）
ある時点で、人々は就寝前に普段より多く水を飲んだ翌朝は早く目が覚めることに気づいたはずです（膀胱がいっぱいになって起きてしまうため）。しかし、なぜそうしたかったのでしょうか？当時はタイムカードを打刻する仕事などなかったはずです。主な利点かなり原始的な方法ですが、よく考えられています。あなた自身が目覚まし時計になるのです！バイオハッキング万歳。主な欠点精度が低い点です（一日を通じて摂取したすべての水分量を考慮する必要があります）。
ニワトリ（紀元前9000年頃から）
人類が部族や村落を形成すると、焚き火のおかげで日没後も起きていられるようになり、日の出後に目を覚ますようになりました（もはや屋外で暮らすことはなかったため）。定住した人々にとって、ニワトリは天然の目覚まし時計の役割を果たしていました。ニワトリは姿が見える前に縄張りを主張するため、早朝に鳴く習性があります。そしてその鳴き声は特に大きく、50〜60デシベルにも達します。主な利点農家は早朝に牛の乳搾りをする必要があり、偶然にもニワトリのタイミングは完璧です。主な欠点あの甲高い声といったら！しかも週末の朝寝坊はあきらめるしかありません。
水時計（紀元前300年頃から）
この種の時間計測装置が最初に使われたのは、エジプトとバビロンです。水時計は、容器の中を流れる液体の比較的安定した流れを利用して時刻を計測します。アラーム機能が付いた水時計が登場したのは紀元前300年のことで、哲学者プラトンによるものとされています。50年後、ヘレニズム時代の発明家クテシビオスは、任意の時刻に小石をシンバルのようなものに落としたり、トランペットを吹かせたりできる、より精巧なバージョンを作りました。主な利点防水です。冗談はさておき、この起床方法は当時としては驚くべき革新だったでしょう。主な欠点「不快な目覚めサウンド」時代の幕開けとなった点に注意してください。
ろうそく（西暦960年〜20世紀）
ろうそくはほぼ一定の速さで燃えるため、時刻を知るために使われていました。最も古いろうそく時計は、中国で使われていた目盛り入りのものです。ヨーロッパでは、金属の玉や釘をろうそくに埋め込んだバリエーションがありました。ろうそくが燃え尽きていくにつれて玉や釘が落下し、金属製の缶に落ちて音を立て、あらかじめ設定した時刻に起こす仕組みです。主な利点起床時刻を選択できるシステムだけを考慮するなら、この時代においては最も正確な方法でした。主な欠点またしても驚いて目を覚ます経験であり、火災の危険もありました。
おもり式時計（13世紀頃）
大型の機械式時計が最初に登場したのはイタリアの都市で、塔の上に建てられました。地球の重力場を利用したこのタイプの時計は、おもりとコードを使ってエネルギーを蓄え、放出します（おもりが落下してコードを引っ張ると、時計の機構が駆動します）。15世紀頃には、一部の機械式時計にユーザー設定可能なアラームが追加されました。穴に差し込んだピンが、任意の時刻にアラームを作動させる仕組みです。主な利点17世紀半ばに振り子が加わったことで、おもり式時計は前例のない精度（1日10秒未満の誤差）を達成しました。主な欠点初期のモデルでは20分ごとにぜんまいを巻く必要があり、非常に手間がかかりました。
ぜんまい式時計（16世紀初頭）
ニュルンベルクのペーター・ヘンラインは最初の時計の発明者とされており、ぜんまい式時計を開発しました。おもりをぜんまいに置き換えることで、持ち運び可能な時計を作ることができました（#WearableTech）。350年以上後の1876年、セス・E・トーマスが最初のユーザー設定可能なぜんまい式目覚まし時計の特許を取得しました。主な利点信頼できる時計を持ち歩くことができた初めての機会です（ポケット日時計はすでにありましたが、精度は劣ります）。主な欠点精度が低い点です。ぜんまい式時計が等時性（一定の時間間隔を保つこと）を達成するまでに約500年かかりました。
ノッカーアッパー（1760年代〜1920年代）
イギリスとアイルランドでは、目覚まし時計や電話がまだ普及していなかった時代、「ノッカーアッパー」と呼ばれる人々が人々を起こす役割を担っていました。長い竹の棒か短いバトンを持ち、家まで歩いて行き、住人が顔を出すまで寝室の窓をノックしていました。その代わりに、毎週数ペンスが支払われました。メアリー・スミスもその一人で、ゴムチューブを使って乾燥したエンドウ豆を寝室の窓に向けて吹き飛ばすことで人々を起こしていました。主な利点初めての個別の起床コール！主な欠点そのようなノックはストレスになります。また、睡眠サイクルの観点からベストなタイミングで起こしてもらう方法がありませんでした。
工場の汽笛（1850年代頃）
産業革命の時代、労働者は工場の近くに住んでいることが多く、工場の汽笛で全員を起こすという発想が生まれました。主な利点費用がかからず、メンテナンスの心配も不要です。主な欠点起床時間を自分で選べません。しかも、また不快な音で目を覚ますことになります。
目覚まし時計（1940年代から）
アメリカが時計の生産を再開した際に、ジェームズ・F・レイノルズによって発明されました。第二次世界大戦中、アメリカの工場は国の戦争努力を支援するため、より戦略的な物資の製造に集中しなければなりませんでした。主な利点起床時刻を設定でき、ラジオアラームか通常のビープ／ブザーアラームを選択できます。主な欠点ダブルベルの目覚まし時計の音は、これまで経験した中で最悪の目覚めサウンドだったかもしれません。ニワトリとそれほど変わりません。
Jawbone UP（2011年11月）
Jawboneが発売したJawbone UPリストバンド活動量計は、初期のサイレントアラームを搭載した製品の一つです。不快なビープ音なしに、振動するだけで装着者を起こすことができました。手首の動きを追跡するこのアームバンドは、睡眠パターンをおおまかに把握する機能も備えています。この2つの機能により、浅い睡眠フェーズに合わせて起こすことを可能にした初めてのデバイスとなりました。主な利点「不快な目覚めサウンド」時代の終わりを告げました。主な欠点このバイブレーションアラームはサイレントですが、まるでエイリアンが作った入院患者のブレスレットのよう……まぁ、悪いことではないかもしれませんが。もしエイリアンと付き合っているなら、最高です。2018年、Withingsは2014年にサイレントアラーム付きのスイス製活動・睡眠トラッキングウォッチを発売し、現在はすべてのウォッチ（SteelおよびSteel HR）にこの機能が搭載されています。私たちの活動量計を比較する。
Withings Aura（2014年8月）
Auraで睡眠体験を豊かにしましょう。このベッドルームシステムは、マットレスの下に置くスリープセンサー（非接触式）が収集した体のデータと、ベッドサイドデバイスが記録した環境データを組み合わせ、最先端の睡眠トラッキングを実現します。このシステムにはスマートウェイクアップ機能が搭載されており、浅い睡眠サイクルからすっきりと目覚められます。また、目覚まし時計の音に驚いて起きるストレスも解消されます。科学的に検証された30分間の光と音による起床プログラムが、最もなめらかな睡眠からの目覚めを導きます。主な利点史上初めて、睡眠サイクルのベストなタイミングでエネルギーに満ちた状態で目覚められます（サンライズプログラム）。主な欠点電力が必要なため、キャンプに行く人には……太陽か、クマがいますね。
2018年アップデート：Withings Sleep
2018年、Withingsは高度な睡眠センサーとホームオートメーションパッドを開発しました。Sleepはあなたを起こすものではありませんが、無料のアプリ内プログラムとSleep Scoreを通じて、より良い夜と日中を過ごせるよう設計されています。睡眠全般についてもっと知りたいですか？私たちのsleep sectionの最新記事をチェックしてみてください。