朝の疲労感が抜けない？これらのヒントで一日の早い時間帯の喜びを発見しましょう。
トップ10のヒントを見ていきましょう。1. スヌーズにさようならを。アラームは一度だけ。信じてください、体が感謝してくれます。2. 朝の運動を優先事項にする。最初の数日か数週間は大変かもしれませんが、やがて体は目覚めてジョギングに出かけたり、マットを持ってヨガクラスに向かったりすることに慣れてきます。どのフィットネスルーティンを選んでも、一日の素晴らしいスタートになります。
3. 窓を開けましょう—起き上がったときか、窓を開けたまま眠りましょう。自然の日光と新鮮な空気は、素晴らしい自然のエネルギーを与えてくれます。4. 週末も睡眠スケジュールを維持しましょう。スケジュールが寝つきを助けてくれるのと同様に、よりすっきりとした目覚めにも役立ちます。週末はしばしば就寝が遅くなりがちですが、できる限り決まった起床時間に近い時間に起きるよう心がけましょう。
5. 夜のルーティンと同様に、目が覚めたらまず3〜5回の深呼吸をするようにしましょう。これにより体内に健全な酸素の流れが生まれ、体が目覚めていることを認識します。6. ベッドから脚を振り出しましょう。この素早い動きは感覚を活性化させ、体を睡眠から覚醒モードへと移行させる素晴らしい方法です。
7. アラームの曲を変えましょう。技術の進歩により、ほとんどの曲がすぐに利用できます。スヌーズしたくなるものではなく、目が覚めて嬉しいと感じさせてくれる曲を選びましょう。8. シャワーを浴びましょう。熱いシャワーは朝の最高のご褒美ですが、熱いお湯と冷たいお湯を交互に使うと、より簡単に目が覚めます。9. 朝を楽にしましょう。お弁当、バッグ、やることリスト、電子機器は前夜に準備しておきましょう。こうすることで朝の慌ただしさが減ります。
10. 起床へのご褒美を設けましょう。オムレツであれ、近所のコーヒーショップへの立ち寄りであれ、特別な自家製コーヒーの一杯であれ、新聞を読みながらのゆったりとした朝食であれ、毎朝楽しみにできる何かを自分に与えましょう。