L’ansia di salire sulla bilancia può portarti a evitare di pesarti per giorni, settimane o persino anni. Scopri come superare questa paura e guardare i numeri con serenità.
L’ansia da bilancia è reale e controproducente
Il peso in eccesso è spesso motivo di preoccupazione per la salute e monitorare il peso può aiutare a dimagrire o a mantenere il peso raggiunto. In un articolo della CNN sul perché pesarsi ogni giorno sia una buona idea, David Levitsky, professore di nutrizione e psicologia alla Cornell University, ha affermato che «una bilancia dovrebbe essere importante quanto lo spazzolino da denti». Per molte persone, però, l’idea di salire sulla bilancia suscita sensazioni spiacevoli. Ecco alcuni spunti per aiutarti a monitorare meglio la tua salute e a salire sulla bilancia.
I numeri sono solo un’indicazione
Prima di tutto, il peso da solo non dice tutto. Sapevi che se sei alto 4’9 (1,50 m) e pesi 132 lb (60 kg) risulti in sovrappeso? Se invece pesi 132 lb e sei alto 5’9 (1,80 m), secondo il calcolo dell’indice di massa corporea sei al limite del sottopeso. E nemmeno questo indicatore è sempre abbastanza preciso. Infatti, pesare 132 lb con un’altezza di 4’9 può avere conseguenze sulla salute minori di quanto immagini se il peso è costituito in gran parte da muscoli. Il peso va quindi considerato insieme all’IMC, alla composizione corporea e al parere del medico. Se il medico ritiene che il tuo peso non sia preoccupante, puoi tirare un sospiro di sollievo e lasciar andare lo stress. Ricorda: ciò che conta non è il numero mostrato dalla bilancia in un dato momento, ma l’andamento generale del peso, il tuo stato di salute e la fiducia in te stesso.
I numeri ci mettono di fronte alla realtà
I numeri ci rendono consapevoli della realtà e ci aiutano a raggiungere i nostri obiettivi. Secondo uno studio pubblicato sull’International Journal of Obesity, i pazienti che si pesano ogni giorno perdono peso con maggiore regolarità e raggiungono più rapidamente i propri obiettivi di dimagrimento e apporto calorico. Lo stesso vale probabilmente se vuoi aumentare la massa muscolare o semplicemente monitorare il peso per mantenerti in forma. Per confrontarsi con questa realtà, è fondamentale avere fiducia, e per avere fiducia bisogna potersi fidare del metodo. Pesati sempre alla stessa ora e nelle stesse condizioni, seguendo i nostri consigli per una pesata ottimale, e scegli una bilancia affidabile, ad alta precisione e testata clinicamente, così potrai condividere i dati con il tuo medico con tranquillità.
I numeri ci aiutano ad agire
Se non ti pesi, resti in una condizione che ti impedisce di agire. Guardare i numeri ti aiuta a prendere in mano la tua salute e a vedere direttamente l’impatto delle tue abitudini sul peso e sulla composizione corporea. Osservando i fattori che ti fanno perdere o aumentare peso, impari gradualmente a conoscerti meglio, così da fare le scelte più adatte e migliorare la tua salute. Un’ulteriore prova del fatto che i numeri possono motivarci arriva da uno studio condotto da Withings tra luglio 2015 e luglio 2016: le persone che si pongono un obiettivo di dimagrimento perdono in media più peso di quelle che non lo fanno. Tuttavia, l’obiettivo deve essere realistico per non scoraggiarti. Pesarsi per la prima volta dopo una lunga pausa o un breve periodo in cui ci si è lasciati andare può generare ansia. Prima o poi, però, dobbiamo tutti confrontarci con la bilancia: dal medico ci pesiamo a ogni visita. Perché? Perché il peso e la composizione corporea sono indicatori importanti, non semplici numeri legati a come ci stanno i vestiti. Pesarsi ogni giorno permette di individuare le tendenze in modo più rapido e affidabile rispetto alle misurazioni occasionali dal medico. Potrebbe aiutarti ad anticipare o prevenire l’insorgenza di patologie croniche. Quindi, invece di temere la bilancia, ricorda che non monitorare il peso significa rinunciare a informazioni importanti che potrebbero aiutare te, il tuo medico e altre persone a prendere le decisioni migliori per la tua salute generale.