Da Ronaldo che implora di dormire ai tifosi entusiasti che guardano la partita in tutto il mondo, la più grande competizione calcistica sta mettendo a dura prova il programma di sonno di tutti. La nostra blogger ti dà tutti i dettagli su chi non sta riuscendo a dormire bene.
Quasi esattamente 16 anni fa, mi sono svegliato alle 4 di mattina in un giorno feriale e ho percorso le strade buie di Manhattan trovando una folla di pazzi proprio come me: tutti camminando a passo svelto verso i bar. Non eravamo assetati, eravamo entusiasti di assistere a un calcio d'inizio, e il fatto che si trovasse dall'altra parte del mondo non ci avrebbe fermati. E mentre questi Mondiali si trovano in un fuso orario più comodo per me, si parla moltissimo di come il sonno venga seriamente sacrificato per il gioco più bello. Ecco alcune delle notizie più calde sul sonno che ti terranno ben svegli.
La veglia come arma?
La scienza dice che la mancanza di sonno può farti ammalare. Ma quando i tifosi dell'Iran facevano festa fuori dall'hotel del Team Portugal, non stavano cercando di deprimere il sistema immunitario di nessuno. Forse speravano che tenere svegli i giocatori avrebbe dato loro un vantaggio nella partita successiva. Cristiano Ronaldo è stato persino visto affacciarsi alla finestra per mimare in silenzio che voleva davvero dormire. Il video di Ronaldo che cerca di far calmare la folla rumorosa vale la pena di essere guardato. Anche se sembra solo uno scherzo divertente, molti studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno può compromettere il funzionamento diurno. Uno studio ha paragonato la mancanza di sonno all'alcol e ha dimostrato che anche una moderata privazione del sonno "produce una compromissione delle prestazioni cognitive e motorie equivalente ai livelli di intossicazione alcolica prescritti per legge". E, secondo il dottor Christopher Winter, anche la mancanza di sonno a breve termine non è una buona cosa. Intervistato per il nostro blog, ha affermato: "Nel breve periodo, privarsi degli effetti rigeneranti del sonno può portare a memoria compromessa, aumento di peso, scarso giudizio, reazioni ritardate e un aumento dell'ormone dello stress cortisolo." La tattica ha funzionato? Alla fine, l'Iran ha pareggiato con il Portogallo, e Ronaldo ha mancato un rigore importante. Ok, ad essere onesti, forse è stato merito del portiere dell'Iran e non delle capacità motorie di Ronaldo… ma lo sapremo mai con certezza? No. Sappiamo però che non gli ha certo fatto bene.
Strani effetti delle notti bianche?
Le partite disputate così a nord portano a un altro problema che non vediamo in TV: la mancanza di buio. A San Pietroburgo in questo periodo dell'anno fa luce fino a mezzanotte, e non è solo il desiderio di passeggiare per le strade a pesare. Secondo un articolo del New York Times, la luce ti rende vigile, e queste lunghe giornate rendono difficile riposare perché la luce "agisce come uno stimolante, in modo simile a come fa la caffeina, anche nelle persone non vedenti." Sì, questa parte è sorprendente. A quanto pare, i nostri occhi contengono una proteina chiamata melanopsina che rileva la luce, diversa dalla parte dell'occhio che vede effettivamente. Se i giocatori hanno l'orologio biologico scompaginato, le prestazioni potrebbero senza dubbio risentirne.
Insonnia a San Francisco e Singapore
Sebbene gli Stati Uniti non si siano qualificati quest'anno, i tifosi non mancano. Scrivendo per il San Francisco Chronicle, Ann Killion ha condiviso il suo amore per i Mondiali, concludendo con una raccomandazione di fare pisolini per i fan più accaniti. A Singapore, con le partite che iniziano alle 20:00 e finiscono intorno alle 4:00, i tifosi dormono poco. Alcuni riferiscono di cercare di recuperare nei fine settimana, mentre altri dichiarano che sacrificare il sonno ne vale la pena visto che accade solo una volta ogni quattro anni. E i nostri dati confermano quanto tutti stanno dicendo. Abbiamo analizzato i dati sul sonno degli utenti di tutto il mondo durante le partite precedenti, da Euro 2016 al precedente Mondiale fino al Super Bowl, e abbiamo visto che mentre i sostenitori possono vincere le partite, di certo perdono il sonno. E durante questi Mondiali in Russia, abbiamo già alcuni dati da condividere. Il Giappone ha giocato contro il Senegal il 24 giugno, e la partita si è conclusa a tarda notte per i giapponesi. Il risultato: la nostra community giapponese ha dormito 17 minuti in meno rispetto alle 4 domeniche precedenti.
Stai guardando i Mondiali? Se sì, mentre pensi ai gironi, rifletti anche sulle fasi del sonno. Dai un'occhiata a tutti gli articoli che abbiamo sull'importanza del sonno. E se tutto il resto fallisce, dopo questa edizione abbiamo quattro anni per recuperare.