Lucile Woodward lancia il programma 365 Body by Lucile. Cinque persone saranno selezionate per essere seguite da un coach per un anno e raggiungere i propri obiettivi di salute. Continua a leggere per saperne di più.
Lucile Woodward lancia questa settimana il programma 365 Body by Lucile. Cinque persone saranno selezionate per essere seguite da un coach per un anno e raggiungere i propri obiettivi di salute. Withings partecipa all'avventura dotando ogni partecipante di una bilancia e di un tracker per supportarli durante tutto l'anno e offrire a Lucile un modo migliore per visualizzare i loro progressi e stimolarli!
Come hai deciso di diventare blogger e soprattutto coach sportiva?
Da bambina, sognavo già di diventare coach sportiva. A 15 anni, ho scoperto il fitness nella piccola associazione della città in cui vivevo e, poiché i miei genitori mi hanno incoraggiata a studiare (e avevano ragione!), ho seguito studi di biologia. Dopo la laurea triennale, mi sono orientata verso il giornalismo scientifico a Jussieu, dove ho imparato molto sul corpo e sull'alimentazione. A 24 anni avevo un lavoro come giornalista medica, tutto andava bene nella mia vita, ma il sogno della bambina mi tormentava e volevo osare realizzarlo. Così ho lasciato il giornalismo e mi sono iscritta a un corso di formazione annuale per ottenere il diploma di coach sportiva. Ed è realizzando il mio sogno che ho trovato la mia ragione di vita professionale. Ho iniziato a scrivere articoli per Doctissimo sul fitness. Incinta del mio primo figlio 6 anni fa, ho proposto di realizzare video di fitness durante la mia gravidanza. All'epoca trovavo pochissimi buoni video di coaching sul web. Quindi è stata proprio questa frustrazione a spingermi a creare qualcosa. Purtroppo, i tempi di reazione essendo lunghi per questo progetto innovativo, avevo già partorito! Di conseguenza, i primi video con Doctissimo erano solo video di fitness post-gravidanza da 3 minuti! Ma hanno avuto molto successo e, in 6 mesi, abbiamo creato un nuovo canale YouTube e la "Fitness Master Class." È lì che è nata l'idea del mio blog, per andare oltre e rispondere alle domande degli utenti su posture, movimenti, insegnamento, ma anche per parlare di alimentazione equilibrata e dell'interesse a praticare questo o quello sport in base all'età.
Cosa c'è di speciale nel tuo stile di vita? Puoi raccontarci una tua giornata tipo?
Il mio stile di vita è semplice: non ho una giornata tipo! Sono una mamma come tutte le mamme, il che significa che ho 2 figli che mi occupano la mattina e la sera, e nel frattempo lavoro tutto il giorno. Sono sempre indaffarata, come tutte le mamme lavoratrici! Inoltre, cerco di mangiare bene e fare sport, quindi sono giornate piene. Una giornata tipo sarebbe svegliarsi alle 6 e fare 1 ora di yoga bevendo tè verde… ma non è così! Mi sveglio alle 7:15 ed è già un trambusto: vestire i 2 bambini, fargli la colazione, condividere il pasto con loro, poi a scuola alle 8:30… è una corsa. Poi, dipende: sono a casa e scrivo, vado a girare a Parigi, mi alleno, vado a una conferenza stampa. Sempre ad adattarsi alle esigenze professionali, e devo sempre riuscire a fare 1 ora di sport durante la giornata. La sera, corro a prendere i miei figli alle 17:30 a scuola, gioco con loro, preparo una cena fatta in casa per loro! Ma ahimè, a volte non ho tempo perché sono esausta. In realtà, la stanchezza è spesso presente, perché la sera riprendo il lavoro dalle 21:00 alle 23:00 — poi finalmente vado a dormire.
Com'è strutturato il tuo programma di coaching?
La mia priorità è adattarmi al profilo delle persone. Tutti sono diversi, non esiste un metodo sportivo che funzioni allo stesso modo per tutti. Ogni livello è diverso, ognuno inizia con o senza sovrappeso, e il modo di mangiare è specifico in base alle personalità, quindi il mio metodo è adattarsi e progredire. Questo implica iniziare lentamente e poi andare sempre più avanti, dando al corpo il tempo sufficiente per adattarsi allo sport e all'alimentazione. Non si guadagnano 15 kg in 3 settimane o 3 mesi, quindi non si perdono nemmeno 15 kg in 3 settimane o 3 mesi. Ci vuole tempo e la mia tecnica è proprio lasciare tempo al tempo, concedere almeno 1 anno al corpo per adattarsi a questo nuovo stile di vita, e penso che sia davvero essenziale perché bisogna tornare alle origini e alla lentezza. Il corpo non reagisce rapidamente. Non è possibile.
Lucile ha voluto spingersi oltre in questo percorso e questa settimana lancia un programma di coaching personalizzato per seguire 5 persone molto diverse per un anno.
Cos'è 365 Body By Lucile e come lo supporta Withings in questo nuovo programma?
Dopo un casting incredibile. Dopo aver ricevuto più di 1.000 candidature. Dopo aver definito i profili tipo, la webserie inizia questa settimana. Withings partecipa all'avventura dotando ognuno di loro di una bilancia e di un activity tracker. Durante tutto l'anno, potranno seguire i loro progressi nell'applicazione — in particolare la curva del peso, della massa grassa e la loro attività quotidiana — e condividerli ogni giorno con Lucile!
Chi hai selezionato?
Volevo scegliere profili molto diversi per interessare il maggior numero di persone e dimostrare che il mio metodo funziona per tutti i profili, purché ci si adatti. C'è una giovane futura sposa, una mamma di due figli che ha partorito meno di cinque mesi fa, una donna over 40 che ha provato di tutto e fa davvero fatica, una persona con obesità grave a cui insegneremo a fare sport senza farsi del male. È davvero una grande sfida. Ho anche un giovane di 27 anni che mangia di tutto, che non fa sport. Sta iniziando a vedersi sul suo corpo, e chiede aiuto.
Come adatti il tuo programma a ogni profilo?
Adatto i movimenti e i ritmi a ogni profilo. Ovviamente, non si fa correre una persona obesa che pesa più di 100 kg, perché i rischi per le ginocchia, le caviglie e la schiena sono troppo elevati, mentre per un giovane di 27 anni senza problemi di peso si può subito optare per un cardio un po' più intenso. Adatto soprattutto il movimento alla situazione del corpo, agli infortuni e ai dolori, e do anche grande importanza a un'alimentazione equilibrata e in particolare al riequilibrio alimentare senza frustrazioni.
In che modo la bilancia e i tracker Withings ti aiuteranno a monitorare i partecipanti?
Per me, l'equilibrio è essenziale. Il fatto che i partecipanti si pesino sempre con la loro bilancia, che sia registrato nell'app — e non con i loro voti e la loro soggettività — è fondamentale. Così sono sicura che non barino, posso vedere esattamente a che punto sono. Il tracker mi aiuterà soprattutto con le persone meno atletiche. Per esempio, Emira, che assolutamente deve salire le scale e camminare ogni giorno. Mi aiuterà a vedere se lo sta facendo seriamente, perché davanti al coach dicono di farlo, ma non si può verificare. Con il tracker, non possono barare! Monitorare il loro sonno mi aiuterà molto a capire se sono in forma, se non sono in sovrallenamento e se il loro corpo si adatta bene a ciò che propongo. Peso, numero di passi, attività e sonno sono per me fondamentali.