Alcune delle tue indulgenze preferite potrebbero non solo avere un impatto negativo sul tuo girovita, ma anche contribuire a una condizione di cui potresti non essere nemmeno consapevole.
La maggior parte delle persone conosce il diabete, che ne abbia esperienza diretta o meno. La maggior parte di noi sa che è una malattia che in alcuni casi è genetica, mentre in altri si sviluppa nel tempo, ma quello di cui spesso non si parla è il prediabete. Secondo l'American Diabetes Association, una persona è considerata affetta da prediabete quando i suoi livelli di glucosio nel sangue sono "più alti del normale ma non ancora sufficientemente elevati da essere diagnosticati come diabete." Sebbene il prediabete non porti sempre al diabete di tipo 2, le persone con prediabete hanno un rischio maggiore non solo di sviluppare il diabete di tipo 2, ma anche di sviluppare malattie cardiovascolari. Ma come si può sapere se si è a rischio? In una recente sessione di domande e risposte sul prediabete pubblicata da UC San Diego Health, la dottoressa Julie Çelebi spiega i fattori di rischio, chiarendo che "questi disturbi sono strettamente legati al peso, quindi le persone più a rischio sono quelle in sovrappeso o obese." Tuttavia, prosegue spiegando che entrano in gioco anche altri fattori. Appartenere a una specifica etnia (in particolare latinoamericana, afroamericana, asioamericana, nativa americana e delle isole del Pacifico) può aumentare il rischio, così come alcuni fattori della propria storia clinica. Purtroppo, spiega ancora Çelebi, "le persone con prediabete generalmente non presentano sintomi. Se manifestano sintomi, è probabile che abbiano già il diabete." Quindi come si fa a sapere se si ha il prediabete? Poiché è difficile identificarlo attraverso la presentazione di sintomi, sembra esserci una sola risposta definitiva: sottoporsi al test. Esistono tre metodi principali per il test del diabete. Il primo consiste nel monitorare i livelli medi di glucosio nel sangue nell'arco di tre mesi. Questo è comunemente noto come test dell'A1C. Se i risultati sono superiori al 5,7% ma inferiori al 6,4%, si è considerati affetti da prediabete. Il metodo successivo consiste nel misurare la glicemia plasmatica a digiuno. In altre parole, è una misurazione del glucosio, o zucchero, nel plasma quando non si è mangiato o bevuto nulla (tranne acqua) per almeno 8 ore. Per questo test, l'intervallo del prediabete è compreso tra 100 mg/dl e 125 mg/dl. Il test finale, noto come OGTT, o Test di Tolleranza al Glucosio Orale, misura come il corpo elabora lo zucchero 2 ore dopo aver bevuto una "speciale bevanda zuccherata" (secondo l'American Diabetes Association). Rientrare nell'intervallo tra 140 mg/dl e 199 mg/dl indica la presenza di prediabete. Per fortuna, esistono misure preventive che possono non solo prevenire il prediabete, ma anche invertirne gli effetti per chi è già stato diagnosticato. L'American Diabetes Association raccomanda di ridurre l'apporto calorico e i grassi saturi. Se si è in sovrappeso, raccomanda di perdere il 7% del peso corporeo, ovvero circa 7 kg se si pesano già 90 kg, per ridurre il rischio e iniziare a invertire la condizione. Inoltre, raccomanda un livello sano di esercizio fisico, come una camminata a passo sostenuto di 30 minuti al giorno. Secondo diabetes.org, meno del 10% degli americani aveva il diabete nel 2012, ma più di un terzo degli adulti americani aveva il prediabete, e 9 su 10 non erano consapevoli di avere questa condizione. Senza perdita di peso o aumento dell'attività fisica, il 15-30% di queste persone svilupperà il diabete di tipo 2 entro 5 anni, il che può causare gravi complicazioni di salute. Quindi, se pensi di poter avere il prediabete, considera di farti testare subito, in modo da poter intervenire per invertire la condizione prima che progredisca. E ricorda: praticare regolare attività fisica, mangiare sano e mantenere un peso sano non solo aiuterà a prevenire il diabete, ma migliorerà anche la tua salute complessiva.