Manon ha deciso di prendere in mano la propria salute e perdere peso dopo che il suo fidanzato le ha fatto la proposta di matrimonio durante una vacanza in California. All'epoca pesava 88 kg per soli 152 cm di altezza. Continua a leggere per scoprire come il monitoraggio dell'alimentazione, il sostegno di una community sui social media e il controllo dei progressi nell'app Health Mate l'hanno aiutata a restare motivata e a fare scelte più sane.
Quali sono stati i tuoi primi passi? Quali strumenti ti hanno aiutato?Manon: Il mio percorso di perdita di peso è iniziato nel novembre 2014 grazie a MyFitnessPal e alla mia bilancia, che ho scoperto qualche mese dopo aver iniziato a dimagrire. Pesando il cibo, mi sono resa conto di quante calorie contenesse, il che mi ha portato naturalmente a modificare le quantità che mangiavo. Mangiavo mezza baguette ai pasti e, quando ho capito quante calorie rappresentasse, ho ridotto drasticamente le porzioni. Non mi sono fermata lì, però, perché ho presto iniziato anche a correre.Hai fatto un cambiamento radicale nello stile di vita oppure hai preferito procedere per piccoli passi?Per quanto riguarda la dieta, non ho avuto la sensazione di cambiare radicalmente le mie abitudini, perché non ho mai provato frustrazione né fame. Tuttavia, con il senno di poi, sono effettivamente passata da un'alimentazione molto ricca di grassi a una dieta più sana ed equilibrata.Come hai scoperto MyFitnessPal e la nostra bilancia?Ho scoperto MyFitnessPal online mentre cercavo un'app per contare le calorie. Mi è piaciuta subito moltissimo: è davvero pratica, abbastanza intuitiva e molto completa! Ho poi scoperto la bilancia nella primavera del 2015. Avevo già una bilancia tradizionale, ma volevo investire in qualcosa di più completo e personalizzato, che misurasse la massa grassa. Cercando online, ho trovato questa bilancia smart.Cosa ti piace della tua bilancia? Come ti ha aiutato? Il tuo grafico di perdita di peso deve essere fantastico! Il grafico ti ha aiutato a mantenere la motivazione?Adoro il design della bilancia e mi piace molto il fatto che sia connessa. Tutti i miei dati vengono sincronizzati automaticamente nell'app Health Mate. È davvero utile poter vedere il grafico del proprio peso direttamente sullo smartphone! Inoltre, poter monitorare la massa grassa è molto prezioso. Ormai perdo pochissimo peso, quindi è fantastico avere qualcosa che mi mostri che, anche quando il mio peso è abbastanza stabile, sto comunque riducendo la massa grassa.Consiglieresti la bilancia a chi vuole perdere peso? Perché?Sì, consiglierei davvero questa bilancia perché permette di misurare le cose che contano per dimagrire. Oltre al peso, calcola la massa grassa e la frequenza cardiaca. Tutti i dati vengono sincronizzati automaticamente con l'app Health Mate, che è un ottimo hub per tutti i tuoi dati sulla salute. Nell'app puoi vedere diversi grafici, tra cui quelli del peso e della massa grassa. Vedere quelle linee scendere costantemente nel corso di un lungo periodo mi ha aiutato a rimanere motivata e a non arrendermi!
Quante volte a settimana ti pesi? Pensi che la frequenza sia importante?Mi peso ogni giorno. È un argomento su cui mi scontro spesso su Instagram, perché le persone dicono che non si dovrebbe farlo, ma io sento il bisogno di salire sulla bilancia ogni mattina. Mi aiuta a non cedere alle cattive abitudini, sono più razionale e, quando i risultati non sono soddisfacenti, riesco a fare un passo indietro e a decidere di non gettare la spugna.Registrare i pasti su MyFitnessPal ha cambiato il tuo rapporto con il cibo?MyFitnessPal mi ha aiutato a prendere consapevolezza della quantità di cibo che mangiavo ogni giorno. Avevo una visione completamente distorta della realtà. Una porzione di pasta era un piatto stracolmo di cibo, una porzione di pane era mezza baguette…Quando hai deciso di condividere la tua storia sui social media? Cosa ti dà il condividere questa storia con gli altri?Fin dall'inizio del mio percorso di perdita di peso, mi sono interessata a Instagram su consiglio di un'amica. All'inizio lo usavo solo per seguire le "Fit girls" più belle, poi ho iniziato gradualmente a pubblicare anch'io dei contenuti. Più le persone iniziavano a seguirmi, più mi appassionavo, e più pubblicavo! I miei follower mi sostengono tantissimo. È per questo che non posso arrendermi. Non li ringrazierò mai abbastanza.Quando hai iniziato a sentirti davvero bene con te stessa?È una domanda difficile… Le donne non sono mai soddisfatte, lo sanno tutti! All'inizio della mia dieta, il corpo che ho adesso mi avrebbe resa felicissima. Ora che ho raggiunto quell'obiettivo, vedo ancora cose che voglio cambiare. Ma riconosco di essere molto più soddisfatta di me stessa ora.Sei riuscita a fare in modo che questa perdita di peso non diventasse un'ossessione quotidiana, a trovare un equilibrio tra la vita personale e i tuoi obiettivi di salute?Non è sempre facile trovare quell'equilibrio nella vita. Man mano che il mio profilo Instagram ha preso piede, ha inevitabilmente occupato sempre più spazio nella mia vita. Ma mi impegno a mantenere un sano equilibrio per evitare di diventarne ossessionata.Che consiglio daresti a qualcuno che vorrebbe intraprendere una dieta come la tua, ma non sa da dove cominciare?Prima di tutto, non mettersi a dieta! Bisogna solo trovare un equilibrio e, ovviamente, fare un po' di esercizio. Analizzare quello che mangiavo è stata per me una vera illuminazione e mi ha aiutato ad adottare abitudini migliori. Sono quasi 6 mesi che ho smesso di contare le calorie, ma ho mantenuto le mie sane abitudini e le porzioni adeguate.***Grazie a Manon per il suo tempo! Ricorda che l'app Health Mate e MyFitnessPal lavorano insieme per diventare un coach per la perdita di peso in tempo reale. Collegando i tuoi account sulle due app, puoi bilanciare la tua dieta con l'attività fisica per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento.Infografica correlata: Come vincere dimagrendo